• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pomoc deťom s problémami riadenia hnevu

Hnev je normálna a zdravá emócia, ktorú každý prežíva – aj deti. Hnev sa stáva problémom len vtedy, ak je potlačený alebo prejavovaný násilným, destruktívnym alebo nevhodným spôsobom. Bez vlastného výstupu môžu problémy s riadením hnevu spôsobiť hlavné bolesť, správanie problémy alebo stresové ochorenia. Pomôžte svojmu dieťaťu vyhnúť sa týmto problémom identifikáciou príčin jeho hnevu a vybavením ho zručnosťami na riadenie jeho problémov s hnevom.

Rozpoznanie hnevu

Rozpoznanie varovných signálov a príčin hnevu vašeho dieťaťa môže pomôcť obom dostať situáciu pod kontrolu, kým sa neuyrobí škoda. Varovné signály problémov s riadením hnevu často zahŕňajú kričanie, stlačené zuby, napäté telo, hlboké dýchanie, kĺznutie očami, útek, brnenie a nekruté slová. Ukažte tieto signály dieťaťu, aby rozpoznavalo, kedy sa stáva frustrovaným, a mohlo sa zklidniť.

Hoci problémy s riadením hnevu môžu vyvinúť z vecí ako hanba, zamietnutie, pocit ignorovania, verbálny konflikt a konflikt o vlastníctve, môžu byť spôsobené aj emočnými poruchami alebo inými hlbokými osobnými problémami. Identifikácia príčin hnevu vašeho dieťaťa im môže pomôcť ich ovládať.

Spracovanie hnevu

Učenie dieťaťa spracovávať a vyjadrovať svoje pocity hnevu racionálnym a asertívnym spôsobom pomáha predísť problémom s riadením hnevu. Poradte dieťaťu, aby sa zastavilo a premyslelo, predtým ako zareaguje v hneve. Naučte ho zľahčovacie stratégie: počítanie do 10, hlboké dýchanie, odchádzanie, vypitie skla vody. Pomôžte dieťaťu rozvíjať sebakontrolu, aby mohlo spracovávať a regulovať vlastný hnev.

Čítajte s dieťaťom knihy, ktoré riešia emócie, ktoré prežíva. Ukažte mu lepší spôsob vyjadrenia zklamania a nešťastia namiesto len povedania, že spôsob, akým vyjadruje hnev, je zlé.

Predvádzanie príkladom

Deti sa často učia to, čožia, a napodobňujú to, čo vidia. Jeden z najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť dieťaťu zvládať problémy s hnevom, je predvádzať príklad a ukazovať zodpovedné riadenie hnevu. Ukažte dieťaťu, ako sa vypoľdať s hnevom konštruktívne cez hru do rolí. Vytvorte situáciu, ktorá by normálne spôsobila hnev. Ukažte dieťaťu, ako reagovať klidne a zodpovedne. Takisto hovorte s dieťaťom klidne pri výchove namiesto kričania alebo používania vulgárnych slov.

Presmerovanie hnevu

Danie dieťaťu výstupu na presmerovanie hnevu do pozitívnych ciest môže pomôcť vyriešiť jeho problémy s hnevom. Určite čas pre vás dvoch, aby ste sa stretli a rozprávali o všetkých jeho pocitoch. Povzbudzujte ho viesť denník myšlienok a emócií. Pomôžte mu preniesť hnev do kreatívnych výstupov – šport, hudba, kreslenie. Povzbudzujte ho byť aktívnejším – spoločná prechádzka, beh, cyklistika, basketbal. Uistite sa, že udržiava zdravú stravu a dostáva dostatok spánku. Obmedzte ho od hrania násilných videohier a pozerania násilných TV show a filmov.

Odborná pomoc

Vyhľadajte odbornú pomoc pre problémy s riadením hnevu vašeho dieťaťa, ak vaše pokusy o pomoc neboli úspešné. Vaše dieťa môže absolvovať kurz riadenia hnevu, aby sa naučilo vyjadrovať hnev zdravým spôsobom, alebo porozprávať sa so školským poradcom, rodinným lekárom, terapeutom alebo poradcom pre riadenie hnevu. Väčšina poradenských seancí pre deti môže byť vykonaná individuálne alebo s prítomnosťou rodiča.