Self - Ukľudňujúca techniky pre deti

Deti sú citlivé na stres a úzkosť ako dospelí . Keď sa dieťa cíti negatívne emócie a nevie, ako sa vhodne vysporiadať sa s nimi , môže jej správanie eskalovať do záchvatov hnevu , strachu alebo znepokojujúce . Tým , že pomôže vaše dieťa naučí vlastné upokojenie , bude sa naučiť získať kontrolu nad svojimi emóciami a relaxovať . Najlepší čas predstaviť ukľudňujúce techniky pre vaše dieťa je, keď sa necíti zdôraznil alebo úzkosti , závislosti na internetových stránkach konektivita . Galéria Dychové cvičenia

dýchacie cvičenia , ktoré sa týkajú vášho dieťaťa nechal jeho brucho rozširovať , pretože on nadýchne nosom vyfúknuť a keď vydychuje ústami môže pomôcť upokojiť vzrušené nervy . Príjem kyslíka a vydychovanie oxidu uhličitého , keď dieťa dýcha hlboko môže znížiť svoj ​​krvný tlak a spomaľuje jeho tlkot srdca , v závislosti na Harvard Medical School . Pri výučbe túto techniku ​​k mladšie dieťa , má ho vyhodiť na veterník , takže sa otáča pomaly , alebo vytvoriť veľké bubliny s fľašou bublina riešenie . Staršie dieťa na základnej škole môže predstierať , že je sfúkol sviečky na torte, alebo vyhodili do povetria make - veriť balón , používať jeho ruky ako predstierať balóna . Ak je dieťa je dosť stará , aby žuť žuvačku , že ho vyhodiť bubliny tak veľký, ako on môže , bez toho by sa objavovať .
Svalová relaxácia

Keď sa dieťa cíti nervózny , okysličenú krv spustil jej boj alebo útek reakcie môže spôsobiť veľké svalové skupiny , aby pocit , že čas , v závislosti na University of Texas . Nácvik progresívny svalovú relaxáciu pomáha uvoľniť napätie , aby sa dieťa cíti pokojnejšie . Sprievodca na mladšie dieťa , tým , že povie jej, aby ju za plecia až po uši na päť sekúnd a potom odpočívať . Potom ju vytlačiť peny loptu v každej ruke súčasne po dobu piatich sekúnd pred relaxáciu . Nakoniec , povedzte dieťa krútiť prstami nôh na päť sekúnd a potom odpočívať . Ak máte staršie dieťa , majú jej zmluva viac svalových skupín , ako je biceps , brucho , stehná a lýtka . Opakujte cvičenie s každú svalovú skupinu päťkrát .
Riadené zobrazovanie a meditácie

Mediácia a riadiť metafor naučiť dieťa , aby upokojil svoje telo i myseľ , a rozvíjať vlastnú- ovládanie , hovorí , že rozvoj rodinnej expert Gayle Peterson na jej internetovej stránke . Prehliadky metafor a meditácie práce najlepšie v pokojnom , príjemnom prostredí . Kedy ste vedení snímky , vaše dieťa zavrie oči , ako budete používať upokojujúci hlas , aby mu pomohla si predstaviť , že je to v relaxačnej situácii . S mladšie dieťa , môžete mať ho si predstaviť , že je plnenie bubliny so svojimi negatívnymi emóciami , ktoré zmiznú do vzduchu . V článku pre " Real Simple , " autor Danny Dreyer odporúča mať staršie dieťa si predstaviť , že je v snehovej gule , a predstierať , že sú snehové prehánky sú jeho negatívne emócie . Keď premýšľa , že si predstavuje sneh sedimentačné na spodnej strane zemegule . Ten sa zameriava na niečo iné , než jeho ťažkostí , rovnako ako jeho dýchanie , alebo ako sa jeho ruky cítiť .
Počúvaní hudby

Pokojná hudba pomáha znižovať hladinu dieťaťa stresových hormónov , krvný tlak a srdcovej frekvencie , podľa PsychCentral . Keď sa mladšie dieťa cíti v strese , musí ju počúvať hudbu v pokoji , ako uspávanky , používať slúchadlá . Vytvorenie zoznamu skladieb pokoja , kúpeľné , ako je hudba pre staršie dieťa hrať na MP3 prehrávači . Alebo nech dieťa hrať na pokojnom nástroj , aby sa upokojila , ako je napríklad dažďové palice , zvonenie alebo tibetské spievajúce misy .

Previous:

Next: