• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Čo znamená nadváha

Vaša váha je dôležitá už od narodenia. Možno dokonca viete, akú ste mali pôrodnú hmotnosť. Väčšina novorodencov váži 6 až 9 libier, ale niektoré môžu vážiť viac a niektoré menej.

Ale veľmi rýchlo, dieťa priberá na váhe a všetci sa tomu tešia, pretože to znamená, že dieťa rastie a silnie.

Ako starneš, vaša váha je stále dôležitá. Je to niečo, čo budú vaši rodičia a lekár pravdepodobne sledovať. Keď idete na kontrolu, lekár často zaznamená vašu výšku a váhu a porovná ich s údajmi, keď ste prišli naposledy. Lekár chce skontrolovať, či máte zdravú váhu, pretože príliš veľa - alebo príliš málo - môže byť problém.

Ale v týchto dňoch, nadváha je bežnejšia ako podváha. Problémy s hmotnosťou má viac detí a dospievajúcich ako kedykoľvek predtým.

Čo to znamená?

Keď ľudia hovoria o nadváhe alebo obezite, znamenajú, že niekto má viac telesného tuku, ako je zdravé. Každý má nejaký telesný tuk, ale príliš veľa tuku môže viesť k zdravotným problémom. Pre deti s nadváhou môže byť ťažké obísť sa a držať krok s priateľmi na detskom ihrisku. Môžu byť škádlení alebo sa cítiť zo seba zle.

Ako sa meria?

Niekto môže mať podváhu, pri zdravej hmotnosti, nadváha, alebo obézny. Neexistuje žiadna dokonalá hmotnosť, ktorou by dieťa mohlo byť, ale existujú zdravé rozsahy hmotnosti pre deti na základe výšky a pohlavia (či už je to dievča alebo chlapec).

Lekári na opísanie hmotnosti osoby používajú štyri kategórie:

1. Podváha: Osoba váži menej, ako je zdravé rozpätie pre jeho vek, rod, a výška.
2. Zdravá váha: Hmotnosť človeka je v zdravom rozmedzí pre jeho vek, rod, a výška.
3. Nadváha: Človek váži viac, ako je zdravé rozpätie pre jeho vek, rod, a výška.
4. Obézny: Osoba váži oveľa viac, ako je zdravé rozpätie pre jeho vek, rod, a výška.

Čo je BMI?

Ale nadváha je viac ako číslo na váhe. Vyššie dieťa prirodzene mohlo vážiť viac ako kratšie dieťa a nemalo nadváhu. Preto lekári používajú niečo, čo sa nazýva index telesnej hmotnosti, alebo BMI, pomôcť rozhodnúť, či má dieťa nadváhu.

BMI používa detskú výšku a hmotnosť pri výpočte, ktorý vedie k číslu. Lekár zakreslí toto číslo do grafu. Existujú rôzne grafy pre dievčatá alebo chlapcov. BMI odhaduje, koľko telesného tuku má daný človek.

Pretože svaly vážia viac ako tuk, svalnatý človek môže mať vysoký BMI, ale nie príliš veľa telesného tuku. Podobne, je možné, že niekto má nízky alebo ideálny BMI, ale stále má príliš veľa telesného tuku.

Môžete dostať správu o BMI zo školy, ale najlepší spôsob, ako porozumieť BMI, je porozprávať sa so svojím lekárom.

Prečo ľudia trpia nadváhou alebo obezitou?

Väčšinu času, ľudia majú príliš veľa telesného tuku, pretože telo dostane viac kalórií (z jedla a nápojov), ako spáli fyzickou aktivitou, napríklad hrať futbal alebo chodiť do školy. Extra kalórie sa ukladajú ako tuk. Čím viac kalórií človek zje, tým viac tuku sa uloží.

V modernom živote sa to stáva veľmi ľahko. Ľudia trávia viac času pred obrazovkami, ako televízory, telefóny, a počítače, a menej času na pohyb. Všade jazdíme namiesto na peších alebo na bicykloch. Menej škôl má hodiny telocviku každý deň; video a mobilné hry hrá viac detí než aktívnych hier, ako je dodgeball.

Ľudia vedú rušnejší život, a tak majú menej času na varenie zdravých jedál. Jeme viac reštauračných jedál, jedlo so sebou, hotové jedlo, a občerstvenie.

Problémy s hmotnosťou môžu prebiehať v rodinách. Nenechajte sa však odradiť od zmien, ktoré by vám mohli pomôcť udržať si zdravú váhu. Vaše návyky - aké jedlo a koľko jete a koľko cvičíte - môžu mať veľký vplyv.

Ako môže nadváha poškodiť vaše zdravie?

Je ťažké cítiť sa dobre, keď má vaše telo príliš veľkú váhu na nosenie. Nadváha alebo obezita môže sťažiť dýchanie a spánok. Človek môže spôsobiť únavu a spôsobiť bolesti. Problém s hmotnosťou môže tiež spôsobiť, že sa cítite trápne, smutné, alebo dokonca nahnevaný. Keď sa ľudia cítia zle, môžu jesť viac, pretože jedlo môže byť upokojujúce. Nie je to dobrý nápad, obzvlášť ak má niekto už nadváhu.

Získanie pomoci je dôležité, pretože prílišné váženie vám môže spôsobiť nevoľnosť. Deti s nadváhou alebo obezitou majú väčšiu šancu na cukrovku a iné zdravotné problémy. A dospelí s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť ochorenia srdca.

Ako môžete zabrániť tomu, aby ste mali nadváhu?

Jeden z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravú hmotnosť, je byť aktívny. Môžete sa pripojiť k športovému tímu. Alebo, ak nemáš rád kolektívne športy, skús si zaplávať, tenis, bojové umenia, alebo sa len hráte na vlastnom dvore. Švihadlo, tanec, a behanie vám rozbúcha srdce.

Vycvičiť si navyše môže byť také jednoduché, ako ísť schodmi namiesto výťahu alebo kráčať namiesto toho, aby vás vozili rodičia. Byť aktívny znamená aj menej sledovať televíziu a hrať menej videohier a mobilných hier.

Zdravé stravovanie je ďalšou súčasťou udržiavania kondície. Jedzte rôzne jedlá a dajte si päť porcií ovocia a zeleniny denne. Voľte vodu a nízkotučné mlieko pred sódou a inými sladkými nápojmi. Pokiaľ ide o vysokokalorické a tukové jedlá, jesť ich iba raz za čas a keď to urobíš, majú menšie porcie.

Čo by si mal urobiť?

Rozhovor s rodičom je najlepším prvým krokom, ak máte obavy o svoju váhu. Vaša mama alebo otec vám môžu dohodnúť stretnutie s lekárom. Lekár vám môže navrhnúť spôsoby, ako zmeniť stravovacie a cvičebné návyky.

Všeobecne, deti nepotrebujú držať diétu. Dieťa s vysokou nadváhou však môže potrebovať odbornú pomoc dietológa alebo lekára, ktorý sa špecializuje na manažment hmotnosti. Spolu, spolu so svojou rodinou, vymyslíte plán, ktorý zahŕňa jesť výživné jedlá a pravidelne cvičiť.

Pomáhať druhým

Ak máte priateľa alebo príbuzného s nadváhou, pamätajte na láskavosť. Tento problém si pravdepodobne dobre uvedomuje. Vtipy alebo podpichovanie spôsobia, že sa človek bude cítiť horšie. Povzbudzujte svojho priateľa namiesto toho, aby ste spolu cvičili a podelili sa o to, čo viete o zdravom jedle.