• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo znamená byť nadvážený

Vaša hmotnosť bola dôležitá od chvíle, kedy ste sa narodili. Možno viete, aká bola vaša narodná hmotnosť. Väčšina novorodených váži medzi 2,7 a 4 kg, ale niektoré môžu vážiť viac a niektoré menej.

Ale veľmi rýchlo baby prirastá na hmotnosti a všetci sú radosť, pretože to znamená, že dieťa rastie väčšie a silnejšie.

Keď sa staráte, vaša hmotnosť je stále dôležitá. Je to niečo, na čo vaši rodičia a lekár budú pravdepodobne dať pozor. Keď ídete na prehliadku, lekár často zaznamená vašu výšku a hmotnosť a porovná ju s tým, čo bola naposledy, kedy ste prišli. Lekár chce skontrolovať, či máte zdravú hmotnosť, pretože meranie príliš veľa – alebo príliš málo – môže byť problém.

Ale v súčasnosti je byť nadvážený bežnejšie ako byť podvážený. Viac detí a dospievajúcich má problémy s hmotnosťou ako kedykoľvek predtým.

Čo to znamená?

Keď ľudia hovoria o byť nadvážený alebo obezný, myslia tým, že niekto má viac telesného tuku, ako je zdravé. Každý má nejaký telesný tuk, ale príliš veľa tuku môže viesť k zdravotným problémom. Nadvážené deti môžu mať ťažkosti sa hýbať a byť v kroku s priateľmi na ihrisku. Môžu byť škubané alebo sa cítiť zle o sebe samom.

Ako sa meria?

Niektorý môže byť podvážený, pri zdravej hmotnosti, nadvážený, alebo obezný. Neexistuje jedna dokonalá hmotnosť pre dieťa, ale existujú zdravé rozsahy hmotnosti pre deti založené na výške a Pohlaví (či je osoba dievčaťa alebo chlapec).

Lekári používajú štyri kategórie na popis hmotnosti osoby:

1. Podvážený: Osoba váži menej ako zdravý rozsah pre jej vek, pohlavie a výšku.
2. Zdravá hmotnosť: Hmotnosť osoby je v zdravom rozsahu pre jej vek, pohlavie a výšku.
3. Nadvážený: Osoba váži viac ako zdravý rozsah pre jej vek, pohlavie a výšku.
4. Obezita: Osoba váži oveľa viac ako zdravý rozsah pre jej vek, pohlavie a výšku.

Čo je BMI?

Ale byť nadvážený je viac ako číslo na váhe. Vyššie dieťa prirodzene môže vážiť viac ako nižšie dieťa a nemusí byť nadvážené. Preto lekári používajú niečo, čo sa volá body mass index, alebo BMI, aby im pomohli rozhodnúť, či je dieťa nadvážené.

BMI používa výšku a hmotnosť dieťaťa v výpočte, ktorý výsledkom je číslo. Lekár zaznamená to číslo do grafu. Existujú rôzne grafy pre dievčatá alebo chlapcov. BMI odhaduje, koľko telesného tuku osoba má.

Pretože svaly vážia viac ako tuk, môže byť u svalnatého človeka vysoké BMI, ale nemá príliš veľa telesného tuku. Rovnako je možné, že niekto má nízke alebo ideálne BMI, ale stále má príliš veľa telesného tuku.

Môžete dostať správu o BMI zo školy, ale najlepší spôsob, ako porozumieť BMI, je porozprávať sa s lekárom.

Prečo ľudia stanú nadvázení alebo obezitnými?

Veľmi často ľudia majú príliš veľa telesného tuku, pretože telo dostane viac kalórií (z jedla a pitia), ako spáli cez fyzickú aktivitu, ako hranie futbalu alebo chodenie do školy. Extra kalórie sa ukladajú ako tuk. Čo viac extra kalórií osoba zjesť, viac tuku sa uloží.

Toto sa deje veľmi ľahko v modernom živote. Ľudia trávia viac času pred obrazovkami, ako TV, telefóny a počítače, a menej času sa hýbu. Vozíme všade namiesto chodenia alebo jazdy na bicykli. Menej škôl má telesnú výchovu každý deň; viac detí hraje video a mobilné hry ako aktívne hry ako vyhadzovanie guľôčkov.

Ľudia vedú záťažnejší život, takže majú menej času na varenie zdravých jedál. Jeme viac reštauračných jedál, take-out jedla, hotové jedlá a zákusky.

Problémy s hmotnosťou môžu byť v rodinách. Ale nenechajte sa odradzovať od robienia zmien, ktoré by vám mohli pomôcť byť pri zdravej hmotnosti. Vaše zvyky – aké jedlo a koľko jete a koľko cvičíte – môžu robiť veľký rozdiel.

Ako môže extra hmotnosť poškodiť vaše zdravie?

Je ťažké cítiť sa dobre, keď vaše telo má príliš veľa hmotnosti na prenášanie. Byť nadvážený alebo obezný môže urobiť ťažšie dýchať a spať. Môže spôsobiť, že sa osoba cíti unavená a spôsobí bolesť alebo svalové bolesty. Problém s hmotnosťou vás môže urobiť, že sa cítite zahanbený, smutný, alebo celý hnevá. Keď sa ľudia cítia zle, môžu jesť viac, pretože jedlo môže byť útulné. Toto nie je dobrý nápad, najmä ak niekto už je nadvážený.

Získať pomoc je dôležité, pretože meranie príliš veľa môže urobiť, že znemocníte. Nadvážené alebo obezitné deti majú väčšiu šancu dostať cukrovku a iné zdravotné problémy. A nadvážení dospelí majú vyššiu šancu dostať srdečnú chorobu.

Ako sa zabrániť byť nadváženým?

Jeden z najlepších spôsobov, ako zostať pri zdravej hmotnosti, je byť aktívny. Môžete sa pripojiť k športovému tímu. Alebo, ak sa vám nepáčia tímové športy, skúste plávanie, tenis, bojové umenie, alebo len hrať vo vlastnom dvore. Skákanie lanka, tanec a behanie okolo dostanú vaše srdce do pohybu.

Získanie nejakej extra cvičenia môže byť tak ľahké ako vziať schody namiesto výťahu alebo chodiť namiesto aby vás rodičia vozili. Byť aktívny tiež znamená sledovať menej TV a hrať menej video a mobilných hier.

Zdravé jedenie je ďalšia časť zostávania fit. Jeďte rozmanité jedlá a dostávajte päť porcií ovocia a zeleniny denne. Vyberajte vodu a nizkotučné mlieko namiesto sodoviek a iných cukrových nápojov. Keď ide o vysokokalorické a vysokotučné jedlá, jedzte ich len raz za čas a, keď to urobíte, majte menšie porcie.

Čo máte robiť?

Rozprávanie s rodičom je najlepší prvý krok, ak ste znepokojení vašou hmotnosťou. Vaša mama alebo otec môže zrezervovať termín u lekárov. Lekár môže navrhnúť spôsoby zmeny vašich zvykov jedenia a cvičenia.

Všeobecne deti nepotrebujú dietu. Ale dieťa, ktoré je veľmi nadvážené, môže potrebovať niektorú odbornú pomoc od dietológa alebo lekára, ktorý sa zameriava na manažment hmotnosti. Spolu, spolu s vašou rodinou, prídete na plán, ktorý zahŕňa jedenie výživných potravín a pravidelné cvičenie.

Pomáhanie iným

Ak máte priateľa alebo príbuzného, ktorý je nadvážený, pamätajte, aby ste bili ľahkú. On alebo ona je pravdepodobne dobre vedomý problému. Vtipy alebo škubanie urobia, že sa osoba pocíti horšie. Podporite svojho priateľa namiesto toho, cvičením spolu a zdieľaním toho, čo viete o zdravom jedle.