Môžete ležať na bruchu, keď ste tehotná?

Chápem, že sa pýtate na pozície na spanie počas tehotenstva. Je to bežná otázka a tá, ktorá je dôležité napraviť.

Všeobecne sa neodporúča spať na žalúdku počas tehotenstva.

Tu je dôvod:

* Tlak na dieťa: Ako vaše brucho rastie, spanie na žalúdku vyvíja tlak na dieťa, čo pre nich môže byť nepríjemné a potenciálne obmedzuje ich pohyb.

* Tlak na Vena Cava: Toto je veľká žila, ktorá prenáša krv späť do srdca. Spanie na žalúdku môže komprimovať Vena cava, znižovať prietok krvi a potenciálne viesť k závratom, nevoľnosti a bezohľadnosti.

* nepohodlie: Jednoducho povedané, môže byť veľmi nepríjemné spať na žalúdku, keď vaše tehotenstvo postupuje.

Aké sú dobré polohy na spanie počas tehotenstva?

* Spanie na vašej strane: Toto je odporúčaná pozícia po väčšinu vášho tehotenstva. Pomáha zlepšovať prietok krvi pre vás a vaše dieťa a tiež zmierňuje tlak na cava Vena. Ľavá strana sa zvyčajne uprednostňuje, pretože podporuje lepší prietok krvi do placenty.

* Používanie vankúšov na podporu: Vankúše môžu byť užitočné pri oprave brucha, nôh a chrbta a môžu spať na vašej strane pohodlnejšie.

Ak máte problémy so spánkom na svojej strane, môžete skúsiť:

* Spanie s vankúšom tehotenstva: Sú špeciálne navrhnuté tak, aby podporovali vaše telo a spanie na vašej strane pohodlnejšie.

* Používanie bežných vankúšov na podporu brucha a nôh.

* Vyskúšanie rôznych pozícií počas celej noci.

Dôležitá poznámka: Ak máte akékoľvek obavy z vášho spánku alebo iných príznakov tehotenstva, porozprávajte sa so svojou lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Dúfam, že tieto informácie sú užitočné!

Previous:

Next: