Ako simulovať práce pomocou Ice Ponorenie

Práca nič necíti ako dávať časť svojho tela v ľade . Aj keď je ľad studený a nepríjemné , môžete ukončiť kedykoľvek . Práca je niečo , čo sa nezastaví, kým je práca hotová , čo znamená , vaše dieťa sa narodilo . Ľad ponorenie experiment sa nerobí pre vás porovnať prácu na . To sa vykonáva tak , že môžete začať chápať , ktoré zvládanie mechanizmy bude pracovať pre vás počas pracovného procesu . Ponorenie ruky ani nohy do panvice ľadovej vody bude simulovať bolestivé pocity , ktoré sa môžu cítiť , ktoré vás naučia ignorovať pocity pomocou rôznych techník zvládania . Prečítajte si o správne spôsoby , ako používať ľad ponorenia .
To, čo potrebujete
veľkej misy alebo bolesti hliníka
vedro ľadu
džbán vody
stopky časových kontrakcie
Partner
hudby a /alebo relaxačné stroj výhonky a /alebo mincovne
ústredným bodom
riadené zobrazovanie
Partner masáž
vodoliečba
dýchacie techniky
Movement

Pokyny
Ako to urobiť ponorenie
1

Dostať sa do pohodlnej polohy, ktorá má dostatok priestoru pre veľké misy alebo panvicu , aby sa zmestili pred vami . Môžete sedieť pri stole , alebo napríklad sedieť na pôrodnú loptu so stolným zásobník pred vami . Môžete sa tiež stať vedľa stola alebo pultu , ak by ste radšej štát prostredníctvom svojho kontrakcie .
2

svojho partnera naliať dostatok ľadu do misy alebo hrnca úplne na dno .

3

nechajte váš partner nalejte dostatočné množstvo vody do misky alebo panvicu na pokrytie nákladov na ľad . Malo by to vyzerať ako pekný roztopenom zmesi vody a ľadu , kedy urobil .
4

Nechajte váš partner stojí vedľa vás so stopkami . Váš partner bude čas , kedy kontrakcie pre vás . Mali by ste cvičiť robiť 1 minúta na 1 minútu a 45 sekúnd kontrakcie .
5

Ak chcete vykonať za 1 minútu kontrakcie , váš partner začne stopky . So začiatkom stopky , mali by ste umiestniť iba končekmi prstov vo vode po dobu prvých 10 sekúnd .
6

Po 10 sekundách sa ponoriť celú ruku ( až na zápästie ) , vo vode po dobu 40 sekúnd .
7

Po 40 sekundách sa zdvihnite ruku von z vody , ktorá opúšťa len končeky prstov v pre zvyšných 10 sekúnd .
8

Po minúta je nad , vytiahnuť ruku úplne von z vody .
Ako používať ponorné S zvládanie techniky
9

Pri prvom urobiť ľad ponorné experiment , nerobia nič iné okrem zažiť kontrakciu za to , čo to je . Cítiť, preskúmať to , všimnite si, ako to cítite .
10

Zopakujte experiment s použitím hudbu ako komfortné opatrenie . Dajte do vašej obľúbenej hudby a sústrediť sa na rytmus , alebo slová piesne .
11

Zopakujte experiment pomocou prísavky a /alebo mincovne . Ako to urobiť , sústrediť sa na vkuse toho , čo je vo vašich ústach . Je to sladká , kyslá, to má hrebene , je to tvrdý cukrík alebo mäkký ? Sústreďte sa na cukrovinky a nie kontrakciu .
12

Zopakujte pokus pomocou kontaktného miesta . Môžete použiť obrázok , crack na strope , alebo čokoľvek iné , čo priťahuje pozornosť . Cieľom je zamerať sa na ohnisku a preskúmať to , opäť udržať vašu pozornosť od kontrakcie .
13

Zopakujte pokus vedený obraznosť . Nechajte svojho partnera rozprávať príbeh o tom , ísť niekam krásna . Alebo sa váš partner povie , aké to je sedieť v piesku počúvania k oceánu . Čo vlny chuť ? Ako sa cíti piesok na vaše prsty ? Je to teplo ? Dajte svoju energiu a úsilie do pocit scénu , a nie na kontrakciu .
14

Zopakujte pokus pomocou masáže . Nechajte váš partner masírovať chrbát , ramená či druhú stranu , ako sa ponoríte do ľadu . Human touch často cíti najlepšie , keď sme v bolestiach , pretože upozorňuje na ďalšiu senzáciu , keď sme ťažiť z blízkosti osoby .
15

Zopakujte pokus pomocou vodoliečbu . Ponorte svoje telo do veľmi teplej kúpeľa pred uvedením ruku v ľade . Cítiť teplo z vody a tak , ako to znie . Môžete tiež použiť sprchu a cítiť silné pocity na vodu namiesto nepríjemný chlad .
16

Opakujte pokus za použitia dýchacej techniky . Môžete použiť Lamaze dýchacie techniky , alebo len mäkké , plné čistiace dychy . Keď to urobíte , sústrediť sa na svoj ​​dych . Vypočujte si vzduch prísť a potom odísť vaše pľúca . Sústreďte sa na svoje dychov a svoje zvuky . Ak sa cvičí vzorované dýchanie , počúvať svojho partnera , ako sa učia svoj ​​dych .
17

Zopakujte pokus pomocou pohybu . Môžete chodiť s miskou alebo panvicu , aby získali predstavu o tom, ako pohyb ovplyvňuje hladinu bolesti . Ak je váš misa je na stole , môžete vstať a presunúť svoje boky zo strany na stranu , alebo odraziť na pôrodnú loptu . Nápad tu je sústrediť sa na iné pocity .
18

Zopakujte experiment s použitím kombinácie vecí . Ak ste miloval hudbu , prísavky a pohyb , potom to všetky tri . Dajte na nejaké skvelej hudby , dal blázon do úst a pohybovať sa na kontrakciu . Jednou z výhod práce , je to , že môžete robiť celý rad vecí , aby sa minimalizovalo vaše nepohodlie . Čím viac budete robiť , nejako zabaviť , a nie sa sústrediť na bolestivé pocity , tým väčšia je pravdepodobnosť , budete zvládnuť prácu oveľa lepšie .

Previous:

Next: