Ako sa zotaviť doma po cisárskom reze

Úspešne ste prešli cisárskim rezom a máte krásne, zdravé dieťa. Hoci ste boli v nemocnici opatrované, vaša zotavenie doma bude vyžadovať viac úsilie z vašej strany. Musíte si uviedomiť, že nemôžete byť superžena. Vaše telo má ešte veľa hojenia, kým budete pripravená obnoviť svoj plný program. Nasledujúce kroky vám dajú niekoľko nápadov, ako uľahčiť obdobie zotavenia.

Potrebné veci

  • Papírové talíre a hrnčeky
  • Plne vybavená chladnička
  • Podpora po pôrode (partner, rodina, priatelia)

Inštrukcie

Krok 1: Majte potrebné veci pre vás a dieťa po ruke

Uchovávajte dodatočnú sadu pleniek, utierok a oblečenie v blízkej blízkosti. Ak trávite väčšinu času v ložnici, majte blízko zdravé zvädzáčky a vodu.

Krok 2: Používajte papírové talíre a hrnčeky vždy, keď je to možné

Toto drasticky zredukuje čas strávený umývaním riadu alebo nakladaním do umývačky riadu.

Krok 3: Obmedzte návštevy

Ak niekoľko ľudí chce prísť v určité dni a pomôcť s domácou prácou ako pranie, varenie alebo staranie sa o dieťa kým si odpočinete, to je skvelá pomoc. Ale dajte si pozor, aby ste nemali príliš veľa ľudí naraz, kým sa necítite nútení kováť a hostiť. Nerobte z toho nutnosť zábavy.

Krok 4: Pite veľa tekutín, najmä vodu, a jedzte výživné jedlá a zvädzáčky cez deň, najmä ak dojčíte

Chcete udržať svoj střevo čo najmäkkšie a toto je jeden spôsob, ako to dosiahnuť.

Krok 5: Odpočívajte podľa potreby

B priebehu prvých niekoľkých týždňov zotavenia budete pravdepodobne potrebovať veľa odpočinku. Odpočinok pomôže vašemu telu zahojiť. Ak je to možné, nechajte prísť člena rodiny alebo priateľa raz alebo dvakrát denne prvý týždeň, aby pomohol starat sa o dieťa kým vy odpočívať telo i mysľ.

Krok 6: Hovorte o tom, čo cítite

Rozprávajte so svojim partnerom a rodinou o veciach, ktoré môžete cítiť, bez ohľadu na to, ako divné sa vám môžu zdať. Získajte ich spätnú väzbu a prijmite návrhy, ak znieú vhodne alebo príťažlivo pre vás.

Krok 7: Naplánujte výstup z domu po prvých niekoľkých týždňoch s dieťaťom

Môže to byť niečo jednoduché ako sedenie na ganok alebo krátky prechádzku parkom. Vyhodenie sa na čerstvý vzduch bude po nejakom čase dobré pre vás aj pre dieťa.

Krok 8: Sledujte svoje krvácanie, aby ste vedeli, či nerobíte príliš veľa

Po prvom alebo dvoch týždňoch sa farba a množstvo krvávania zmení. Častejšie prejde z intenzívneho červeného krvávania na svetlejšiu ružovú a potom hnedú. Vaše telo vám často signalizuje, že robíte príliš veľa, ak sa krvácanie zastaví a následne náhle začne znova. Ak to vidíte a cítite sa vyčerpaní, uistite sa, že sa otrokné najbližšie dni. Je to spôsob, akým vám telo ukazuje, že robíte príliš veľa skôr, ako je pripravené.

Krok 9: Zatrudnite postpartumnú dulku

Ak ste jediný rodič alebo len potrebujete dodatočnú pomoc v postpartumnom období, môžete si zatrudniť postpartumnú dulku. Tento typ dulky prichádza po narodení dieťaťa a pomáha s veciami ako lehká domácosť, pranie, príprava jedál a pomoc mateke s dojčením a plnením. Existujú aj nočné postpartumné duly. Tieto duly prichádzajú zvyčajne medzi 19:00 a 7:00 a zostávajú bdelo s dieťaťom kým vy spíte.

Previous:

Next: