Mali by deti spať s nočným svetlom alebo nie?

S tým, že vaše ratolesti budíte uprostred noci — a vy – budete robiť prvý rok ich života, nočné svetlo môže znieť ako dobrý nápad. Potrebujú však bábätká nočné svetlo? Nie nevyhnutne. Má však svoje výhody (ale aj nevýhody), ak s ním vaše dieťa spí.

„Ak by ste chceli použiť nočné svetlo v detskej izbe alebo vo svojej izbe, ak zdieľate spálňu, je to úplne v poriadku,“ hovorí Dr. Amna Husain, FAAP, pediatrička. v Pure Direct Pediatrics v Marlboro, New Jersey. "Bude ľahšie vidieť, čo robíte uprostred noci, pokiaľ ide o kŕmenie a výmenu plienok."

Aj keď v súvislosti s bábätkami a nočnými svetlami neexistuje univerzálne pravidlo, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, kým investujete do jemného osvetlenia detskej izby. Tu odborníci zvažujú všetko, čo by rodičia mali vedieť pred použitím nočného svetla v detskej izbe.

Čo by ste mali vedieť o používaní detského nočného svetla

Môže to ovplyvniť cirkadiánny rytmus dieťaťa

Cirkadiánny rytmus alebo telesné hodiny dieťaťa musia byť správne nastavené, aby dieťa začalo spať menej cez deň a viac v noci. Ak chcete, aby váš drobec začal zaznamenávať viac zzz, keď by mal (na rozdiel od spať celý deň a žúrovať celú noc), je dobré, ak je čas ísť spať, v tme.

„Keď večer udržiavate miestnosť veľmi tmavú alebo tmavú a cez deň vpúšťate prirodzené svetlo, pomôže to rozvíjať cirkadiánne rytmy vášho dieťaťa,“ hovorí Husain.

Podľa Sleep.org, keď je prostredie osvetlené, produkcia melatonínu – hormónu, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia – je inhibovaná.

To znamená, že ak vaše dieťa používa nočné svetlo a dobre spí – skvelé! Sleep.org tiež uznáva, že pre niektoré bábätká „trochu svetla [môže ich urobiť] pokojnejšími alebo menej úzkostnými“.

Nočné osvetlenie robí kŕmenie menej rušivým

Podľa Lindy Szmulewitzovej, certifikovanej trénerky jemného spánku a majiteľky poradcov Sleep Tight Consultants, nočné svetlá, hoci sú skôr pre rodičov ako pre bábätká, dokážu zmierniť ešte väčšie rušenie počas noci.

„Keď sa deti uprostred noci stále prebúdzajú, môže byť pre rodičov užitočné, keď majú zapnuté veľmi slabé nočné svetlo, aby pri odpovedi videli, kam idú v miestnosti ich bábätku,“ hovorí Szmulewitz. "Nočné svetlá umožňujú, aby ste v detskej izbe nemuseli rozsvecovať všetky svetlá, takže je príliš svetlá a spôsobuje veľa prerušenia spánku dieťaťa."

Tipy na používanie detského nočného svetla

Zakamuflujte to

Ak máte pochybnosti o umiestnení nočného svetla do detskej izby, tu je dobrý kompromis:zamaskujte ho.

„Keď rodičia používajú svetlo v detskej izbe, často im odporúčam, aby ho umiestnili za kus nábytku, aby bolo rozptýlenejšie, a nie ako žiariaci maják, na ktorý bude dieťatko pravdepodobne hľadieť,“ hovorí Szmulewitz. „Bábätká, najmä novorodenci a dokonca aj deti vo veku do 6 mesiacov, sú často rozptyľované svetlami a budú sa na ne pozerať [keďže ich videnie je na začiatku také rozmazané]. Rodičia mi neustále hovoria, že ich dieťa sa na nich pozerá na ich videomonitore, ale v skutočnosti sa pravdepodobne pozerajú na svetlá na monitore vo svojej izbe.“

Držte sa základov

Ako všetko vybavenie pre bábätká, nočné svetielka prešli od svojich skromných začiatkov dlhú cestu ako svetielka. Nočné svetlá, ktoré hrajú hudbu, nočné svetlá, ktoré premietajú hviezdy – rodičia teraz môžu v podstate nájsť nočné svetlo, ktoré robí čokoľvek iné ako prebaľovanie dieťaťa.

Akokoľvek sú tieto produkty cool, pravdepodobne by ste sa pri výbere nočného svetla mali držať len základov.

„Odrádzam rodičov od používania nočných svetiel, ktoré hrajú hudbu – alebo púšťania hudby v detskej izbe v noci – pretože hudba počas spánku môže zabrániť vášmu mozgu dostať sa cez noc do dobrého spánku,“ hovorí Szmulewitz . „Ak rodičia púšťajú hudbu pred spaním, vždy ich nechám vypnúť, keď ich dieťa ide spať do postieľky. Ak chcú rodičia hrať niečo nepretržite počas noci, navrhujem biely šum, čo je konzistentný zvuk, ktorý môže tiež pomôcť blokovať zvuky v domácnosti.“

Zvážte červené svetlo

Zatiaľ čo sa dokázalo, že nočné svetlá potláčajú produkciu melatonínu, existuje jeden typ svetla, ktorý najmenej ovplyvňuje cirkadiánne rytmy:červené svetlá.

„Rodičom, ktorí chcú v detskej izbe používať nočné svetlo, zvyčajne odporúčam červené svetlo, čo je farba, ktorá neblokuje produkciu melatonínu, kvôli nízkej farebnej teplote.“ hovorí Szmulewitz.

K dispozícii je množstvo červených nočných svetiel, ale ak ste domáci kutil, podľa sleep.org použijete červenú vianočnú žiarovku namiesto tej, ktorá je v bežnom nočnom svetle vášho dieťaťa. trik rovnako efektívne.

Choď na to svoje vnútro

Štatisticky vzaté, nočné svetlá môžu rušiť spánok, ale to neznamená, že musíte odpojiť nočné svetlo vášho drobca, ak si s ním dobre drieme. Americká akadémia pediatrov povzbudzuje rodičov, aby sa na svoje dieťa pozerali ako na jednotlivca a videli, ako najlepšie spí – v úplnej tme alebo pri troche svetla. Koniec koncov, nikto nepozná spánkový režim dieťaťa lepšie ako osoba, ktorá s ním každú noc vstáva.


Previous:

Next: