• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Mali by deti spať s nočnou lampou alebo nie?

So všetkými prebudeniami uprostred noci, ktoré vaše malé dieťa – a vy – budete robiť prvý rok jeho života, nočná lampa môže znieť ako dobrý nápad. Ale či deti potrebujú nočnú lampu? Nezáležitosť. Existujú však výhody (aj nevýhody) nechať dieťa spať s jednou.

„Ak by ste chceli použiť nočnú lampu v detskej izbe, alebo vo svojej, ak spáte spolu, je to v poriadku,“ hovorí dr. Amna Husain, F.A.A.P., pediatra v Pure Direct Pediatrics v Marlboro, New Jersey. „Bude ľahšie vidieť, čo robíte uprostred noci pri krmení a menení plienok.“

Čo treba vedieť o používaní nočnej lampy pre baby

Môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus dieťaťa

Cirkadiánny rytmus kojenčeka, alebo vnútorné hodiny, sa musia správne nastaviť, aby dieťa začalo spať menej v daytime a viac v noci. Aby sa vaše malé dieťa začalo zerať viac zzz-kov, keď má (ako proti spaniu celý deň a párty celej noci), je dobrý nápad nechať veci tmavé, keď je čas ísť spať.

„Keď necháte izbu veľmi tmavú alebo stienenú večerom a necháte prirodzené svetlo v deň, pomôže to rozvoj cirkadiánnych rytmov vašej dieťaťa,“ hovorí Husainová.

Podľa Sleep.org, keď je prostredie osvetlené, produkcia melatonínu – hormónu, ktorý reguluje cyklus spánku a bdeli – je inhibovaná.

To povedané, ak vaše dieťa používa nočnú lampu a dobre spí – skvelé! Sleep.org tiež priznáva, že pre niektoré deti „malé svieťko [im] môže dať pokoj alebo uvoľniť úzkosť.“

Nočné lampy робia krmenie menej rušivým

Podľa Lindy Szmulewitz, certifikovanej jemnej spánkovej kouč a majiteľky Sleep Tight Consultants, nočné lampy, hoci sú viac pre rodičov ako pre deti, môžu zmierniť ešte väčšie rušenia v noci.

„Keď deti ešte prebúdajú uprostred noci, môže byť pre rodičov užitočné mať veľmi slabú nočnú lampu, aby videli, kam idú v izbe, keď reagujú na svoje dieťa,“ hovorí Szmulewitzová. „Nočné lampy robia to, že nemusíte zapínať všetky svetlá v detskej izbe, čo by ich robilo príliš jasnými a spôsobovalo veľa rušenia v dieťaťovom spánku.“

Tipy pre používanie nočnej lampy pre baby

Zmaskujte ju

Ak ste nerozhodní, či dať nočnú lampu do detskej izby, tu je dobrý kompromis: Zmaskujte ju.

„Keď rodičia používajú svetlo v izbe dieťaťa, často odporúčam, aby ho dali za kus nábyтку, aby bolo viac rozptýlené, ako by to bola žiariaca bačka, na ktorú by dieťa pravdepodobne hľadelo,“ hovorí Szmulewitzová. „Kojenia, najmä novorodené a deti do 6 mesiacov, sú často odťahované svetlom a budú na ne hľadieť [pretože ich zrak je na začiatku veľmi rozmazaný]. Rodičia mi neustále hovoria, že ich dieťa sa do nich hľadí v videomonitore, ale veď sa pravdepodobne len hľadí do svetiel v ich izbe.“

Zostaňte pri základoch

Ako u všetkého detského vybavenia, nočné lampy urobiли veľký pokrok od svojich skromných začiatkov ako len, no, svetlá. Nočné lampy, ktoré hrajú hudbu, nočné lampy, ktoré projektujú hviezdy – rodičia sa teraz takmer môžu dopatrať k nočnej lampe, ktorá robí čokoľvek, okrem menenia plienka.

Ale ako cool sú tieto produkty, mali by ste sa pravdepodobne držať základov pri výbere nočnej lampy.

„Odrážam rodičov od používania nočných lamiek, ktoré hrajú hudbu – alebo hrania hudby v dieťaťovej izbe v noci vôbec – pretože hudba v spánku môže zabrániť mozgu dostať sa do dobreho spánkového vzoru cez noc,“ hovorí Szmulewitzová. „Ak rodičia hrajú hudbu pri uspaní, vždy im povediem, aby ju vypnuli, keď ich dieťa ide do líčka spať. Ak rodičia chcú hrať niečo nepretržite cez noc, odporúčam biely šum, ktorý je konštantný zvuk, ktorý môže tiež pomôcť zakryť domácie hvady.“

Zvážte červené svetlo

Hoci bolo dokázané, že svetlá v noci potlačujú produkciu melatonínu, existuje jeden typ svetla, ktorý ovplyvňuje cirkadiánne rythmy najmenej: červené svetlá.

„Pre rodičov, ktorí chcú použiť nočnú lampu v dieťaťovej izbe, zvyčajne odporúčam červené svetlo, ktoré je farba, ktorá neblokuje produkciu melatonínu, kvôli svojej nízkej farebnej teplote,“ hovorí Szmulewitzová.

Existuje niekoľko červených nočných lamiek, ale ak ste DIY typ, sleep.org tvrdí, že použitie červenej vianočnej žiarovky namiesto tej, ktorá je v bežnej nočnej lampe vašej dieťaťa, urobi trik rovnako efektívne.

Dajte sa viesť intuíciou

Štatisticky vzaté, svetlá v noci môžu byť rušivé pre spánok, ale to neznamená, že musíte odpojiť nočnú lampu vašej malého, ak dobre spí. Americká akadémia pediatrie odporúča rodičom pozerať sa na svoje dieťa ako na jednotlivca a vidieť, ako najlepšie spí – v úplnej tme alebo s trochou svetla. Nakoniec, nikto nepozna spánkové vzory dieťaťa lepšie ako osoba, ktorá sa s ním prebúdza každú noc.