Ako donútiť dojča uspať sa samo

Spánkovo deprivovaní, noví rodičia sa tešia na deň, keď ich dieťa šťastne položí do kolisky, rýchlo usne a vyspí sa cez noc. Pre mnohých rodičov tento deň nepríde dostatočne skoro, a začnú hľadať spôsoby, ako pomôcť ich dieťa uspať rýchlejšie. Podľa experta na spánkové poruchy u detí Deborah Lin-Dyken, deti veku 3 až 6 mesiacov zvyčajne dosiahnu vývojovú etapu, kedy sa môžu dať sám uspať. Ak vaše dieťa dosiahol tento vek, existuje niekoľko techník, ktoré môžete použiť, aby ste mu pomohli uspať sa sám.

Inštrukcie

  1. Pripravte vaše dieťa cez deň na nočný spanok. Pomôžte vašiemu dieťaťu pochopiť rozdiel medzi dňom a nocou vystavením ho svetlu cez deň, udržiavaním izieb stienených okolo času na spanie a neprenavádzaním ho hrou tesne pred časom na spanie. Štúdia publikovaná v „International Journal of Nursing Studies“ zistila, že predĺženie času medzi časom na spanie a keď sa dojčatá budia z ich posledného dňového spaní pomáha znižovať nočné spánkové ťažkosti.

  2. Vytvorte večernú rutinu. Dodržiavanie nastavenej rutiny uklonujúcich aktivít, ako kúpeľ, kŕmenie a čítanie kníh, a kladenie dieťa do postele o rovnakom čase každú noc pomôže nastaviť vnútorné hodiny vašej dieťaťa, takže sa bude cítiť unavené o čase na spanie.

  3. Urobte z dieťaťa pohodlné. Pediatra Dr. William Sears navrhuje znižovanie environmentálnych faktorov, ako prach, šľachticí šľachta a nepohodlné oblečenie, ktoré dražia niektoré citlivé deti. Zavinite mladšie deti, ktoré sa citia bezpečnejšie tesne zabalené, a oblečte staršie deti do voľnejšieho oblečenia, ktoré umožňuje väčšiu slobodu pohybu. Poskytnite lieky na zubovanie, ak vaše dieťa ukazuje známenia bolesti pri zubovaní, ako slinenie alebo mierna horúčka. Uistite sa, že vaše dieťa má aj čistú plienku a plný brušok.

  4. Urobte izbu vhodnú na spanie. Udržujte pohodlnú izbovú teplotu – okolo 21 °C je ideálna. Udržujte izbu tmavú, pomocou zatemňovacích záclon ak je to potrebné, aby svetlo z okna neprerušovalo vaše dieťa. Prehrávajte jemnú hudbu alebo biely šum na priglbenie akýchkoľvek rušivých vonkajších hlukov.

  5. Kladite vaše dieťa do jeho kolisky dremotivé, ale vzhľadom. Mnohé deti plynule usnú s minimálnou alebo žiadnou ťažkosťou, ak sú umiestnené do postele unavené a pohodlné.

  6. Nechajte vaše dieťa plakať krátke intervaly, ak neusne ihneď. Americká akadémia spánkovej medicíny odporúča „graduated extinction“ ako účinnú liečbu pre pomoc dojčiatom učiť sa uspať sám. S touto metódou tréningu spánku rodičia nechávajú dieťa plakať niekoľko minút, potom sa vrátia, aby jemne potrli a uklonili dieťa krátko predtým, ako znova odídu. Postupne rodičia idú dlhšie a dlhšie obdobia pred kontrolou dieťaťa.

Previous:

Next: