Koľko spánku stráca nová mama?
Behom tejhotnenia ste pravdepodobne počuli „Spaj, kým to ide“ – s mrkvaním – opakovane od skúsených mámy. Aj keď sa snažíte pripraviť na ten spánkovo vyčerpaný novorodenec, nikdy úplne nepochopiete nároky tohto obdobia, kým nebudete držať v rukách svojho kričiaceho pakličku o 3 hod. ranno. Hoci každé dieťa je iné, môžete počítať s nocnými kŕmeniami – a následnou strátou spánku – so svojím drahocenným novorodencom.
Spánkové vzory
Nové mamy môžu očakávať stratu neprerušeného nocného spánku, keď sa im narodí dieťa. Spánkové vzory novorodeneca sú úplne odlišné od matky a tieto vzory ovplyvňujú aj matkin spánkový režim. Prekvapivo, novorodenec spí veľa – až 16 hodín denne, podľa Americkej akadémie pediatrie. Avšak novorodené rozbijú tento spanok na tri až štyri štyrhodinové drémy medzi kŕmeniami. Takže nová mama môže očakávať, že sa bude prebúdzať aspoň každé tri až štyri hodiny v noci, aby reagovala na potreby svojho novorodeneca.
Kŕmiaci režim
Kŕmiacie vzory novorodenčiat prispievajú k strate spánku novej mamy. Nemocnica Newton-Wellesley uvádza, že väčšina dojených novorodenčiat jesť 10 až 12 krát za 24 hodín, čo znamená, že mamy môžu očakávať, že sa prebudia aspoň dvakrát v noci, aby nakrmili svoje novorodené. Detská lekárska sieť potvrdzuje, že novorodené môžu dojčať každé 1,5 až 2,5 hodiny. Napríklad, vaše dieťa môže dojčať o 0:00, 3:00 a 5:00 ráno každú noc, a každé kŕmenie môže zahŕňať vybüchanie a zmenu plenky. S viacerými kŕmeniami a zmenami v noci nových mám môžu očakávať stratu aspoň niekoľkých hodín spánku v noci, ak nie viac.
Minimalizácia straty spánku
Strata spánku ako nová mama je nevyhnutná, ale môžete si poskladať spanok cez deň. Lekárska fakulta Univerzity v Rochester odporúča novým mamám spať, kedy ich babatá spia, aj keby to znamenalo ráno alebo popoludní drém. Dojčiace mamy si môžu užiť prestávku od nocných kŕmení zavedením lahve s materským mliekom po šiestich týždňoch, čo umožní otcovi pomôcť pri nocných kŕmeniach. Mamy kŕmiacu Säuglingsnahrung môžu túto výhodu využiť hneď.
Faktory ovplyvňujúce spanok
Skúsenosť každé matky so spánkovou depriváciou v novorodeneckej fáze sa líši. Ak ste mama na domačej starostlivosti alebo na materskej dovolenke, môžete mať viac slobody spať v noci ako pracujúce mamy. Keď sa staráte o staršie deti, môžete mať menej času na odpočinok, kedy vaše dieťa odpočíva. Takže množstvo strateného spánku sa u nových mámy líši, hoci väčšina môže očakávať úseky 2 až 3 hodín spánku v noci medzi kŕmeniami.
-
01 z 08: Identifikujte zvuky Požiadajte svoje dieťa, aby identifikovala zvuky, ktoré počuje: kopanie do dverí, umývačka riadu, štekajúci pes, hasičské auto atď. 02 z 08: Dajte jej voľbu Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vybrať si medzi dvoma možnosťa -
Jedna z klasických aktivít budúcich rodičov je nastavenie detskej izby. Fakt je, že každý a jeho mati sa vás spýta 1) či ste už nastavili detskú izbu a 2) aká je vaša téma. (Tieto otázky kladajú hneď po „Koľko mesiacov ste?“ a „Ste si istí, že netočí -
Keďže pedagógovia po celom krajine cítili, že sú podplatení, podcenení a frustrovaní, že ich hlasy neboli počuté ešte pred COVID-19, teraz sa môžete cítiť, ako keby ste boli na konci svojich sil. Ako sa blíži školský rok 2020-2021, mnohí učitelia boj
