Ako naučiť dieťa usínať denne – pre deti od 4 mesiacov

Dostatočný spanok je pre dojčatá nevyhnutný, pričom potrebný čas strávený spaním sa mení s vekom. Podľa Heidi Murkoff, autorky bestselleru Čo očakávať, keď sa tešíte, väčšina dojčiat vo veku 4 až 6 mesiacov spí nocne 10 až 12 hodín a denne si urobí jeden až tri drémy, čo dohromady tvoria približne päť hodín dennoho spánku. Ak vaše dieťa nespí dlhé úseky v noci a denným drémom sa bráni, aj vy budete cítiť následky nedostatku spánku.

Inštrukcie

  1. Pripomeňte si, že každé dieťa má iné spánkové zvyky. Niektoré si prirodzene ustanovia pravidelný denný režim už po 4. mesiaci – napríklad spia dve hodiny ráno a to isté odpoledne. Iné robia častejšie, ale kratšie drémy cez celý deň. A existujú aj tie, ktoré sa drémom vyhýbajú alebo spia len veľmi krátko.

  2. Vyberte vhodné miesto na drém. Aby bolo dieťa schopné spať dlho, musí sa cítiť pohodlne, uvádza Murkoffová. Je lákavé – aj úľavné – nechať dieťa usnúť na rukách, no pre oboch je lepšie, ak ho uložite do vlastného líčka, ktorý bude spájať so spaním. Odporúčané portál BabyCenter odporúča ukladať dieťa na drém na chrbet, na pevnú matrac.

  3. Pred uložením nakrmte a preblejte dieťa. S plným bručkom a čistou plenkou je oveľa pravdepodobnejšie, že si urobí dlhší drém. Skontrolujte, či nemá príliš horko ani zima na pohodlný spanok.

  4. Pomôžte dieťu sa rozbehať od aktivít a pripraviť sa na spanok. Uložte všetky hračky, zdvihnite ho a držte blízko seba. Hovorte k nemu jemným, uklidňujúcim hlasom alebo mu spievajte kolébavku. Skúste ho uložiť do líčka ešte predtým, ako úplne usne – inak sa môže zvyknúť usínať len na rukách.

  5. Reagujte, ak sa dieťa prebudí 15 až 20 minút po uložení. Pomotajte ho opäť do spánku jemnými hladkaniami a šepkaním, ale nezdvihajte ho.

  6. Udržujte dieťa v bdelenosti dlhšie medzi drémami, aby spalo dlhšie, keď sa konečne uspi. Zabezpečujte pravidelné zmeny prostredia, aby bolo dieťa zaujímané o okolie. Menite jeho polohu – striedajte leženie na brucho a na chrbet. Nechajte prostredie svetlé a hlukové. Pravidelne s ním hovorte a spievajte, aby zostalo zamerané.

Previous:

Next: