• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pomaranče pre kojence: Správny čas na uvedenie, výhody a recepty

Materské mlieko je primárnym zdrojom výživy pre kojence v prvých šiestich mesiacoch. Ak plánujete odstavnú dietu vášho kojenca, môžete byť nadšení zahrnúť vitamínovo bohaté ovocie ako pomaranče pre kojence. Avšak, pokiaľ pokračujete v dojčení, možno budete musieť začať pevné diety pre vaše dieťa v tomto čase. Týmto spôsobom môže vaše dieťa preskúmať nové chutie a rôzne textúry jedla. Avšak, pred pridaním ovocia ako pomaranče do stravy vášho kojenca, môžete chcieť porozumieť bezpečnostným aspektom. Čítajte ďalej, keďže diskutujeme o možných reakciách, zdravotných výhodách, veku-príhodných spôsoboch, ako zahrnúť pomaranče do stravy vášho kojenca, a niektorých zaujímavých ale jednoduchých receptoch s pomarančami.

Kedy môžu kojence jesť pomaranče?

Americká akadémia pediatrie (AAP) pozoruje, že jedlá nemusia byť oneskorené preto, lebo sú typicky alergické, najmä pre kojence, ktorí nemajú známe riziká alergie alebo citlivosti.

Takže, ak chcete uvedenie citrúsových jedál skôr ako 12 mesiacov, môžete to urobiť, ale pozorujte akékoľvek reakcie. Začnite s mernými množstvami a počkajte tri až päť dní medzi uvedením akýchkoľvek dvoch nových jedál. To pomôže identifikovať príčinu alergií, ak akékoľvek.

Avšak, ak vaše dieťa predtým prejavilo citlivosť na iné kyselé jedlá, počkajte, kým im bude jeden rok, než im dáte pomaranče.

Reakcia na kyselé jedlá

Ak je vaše dieťa citlivé na kyselé jedlá, pomaranč by mohlo vyvolať vyrážky u kojencov mladších ako 12 mesiacov. Vysoké kyselé úrovne by mohli mať za následok vyrážky na plienkach a vyrážky okolo úst a rty.

Ďalšie možné výsledky alergickej reakcie by mohli byť vydýrky, zvracanie, pískanie, opuchnutie, dýchanie, slzivé oči, diarea alebo zvracanie. Tieto symptomy sa môžu objaviť do dvoch hodín po zjedení ovocia. Ak vidíte akékoľvek, vyhľadajte lekársku pomoc. Je odporúčané poradiť sa s pediatrom pred ponúkaním akéhokoľvek nového jedla kojencovi.

Citlivosť na citrónovú kyselinu: Kojence zvyčajne nie sú citlivé na citrónovú kyselinu po tom, čo prekročia 12 mesiacov. Askorbová kyselina je vitamín C, a zriedka nájdete niekoho s alergiou alebo vážnou citlivosťou na vitamín C.

Zdravotné výhody pomarančov pre kojence

Pomaranče nie sú len bohaté na vitamín C, ale obsahujú aj iné vitamíny a minerály. Jeden pomaranč obsahuje približne 12 % RDA pre vlákninu.

Hodnota na 100 gramov

Zdroj: USDA

Vyhodnotením výživového zloženia pomaranča, môžeme dedukovať nasledujúce:

1. Nestrávenosť alebo dyspepsia je bežná u kojencov. Pomaranče môžu pomôcť posilniť tráviaci systém vášho kojenca.
2. Kŕmenie mäsitými ovocmi ako pomaranče môže pomôcť znižovať šancu na zácpu, pretože je bohaté na vlákninu. Čerstvý pomarančový džús, riedený vodou, sa verí, že pomáha riešiť diareu.
3. Vitamín C v pomarančoch by mohol poskytnúť úľavu od chrípky a kašľa. Ovocie by mohlo tiež chrániť vaše dieťa proti sekundárnym infekciám, pretože pomáha budovať imunitu.

Ako podávať pomaranče kojenciam?

Môžete podávať ovocie v malých plátkoch namiesto výroby pyré. Olúpajte, rozdelené pomaranče, nakrájajte na kúsky a odstráňte semienká. Olúpajte membrány, ktoré kryjú mäsové lúsky a podávajte lúsky kojencovi. Nakrájajte ich na kúsky veľkosti hltanica, aby neprešlipli do malého hltana a zadýchli ich.

Kŕmte čerstvý a sladký pomaranč. Skontrolujte stav ovocia a vyhnite sa mu, ak nájdete niekoľko mäkkých miest.

Balení pomarančový džús alebo mäsivo môže obsahovať konzervanty a pridaný cukor. Takisto, proces balenia znižuje výživu v džúse. Preto vyrobte džús doma a ponúknite ho čerstvý vašemu malému. Skúste kŕmiť džús tak skoro, ako je pripravený, aby ste sa vyhli jeho oxidačii. Dajte ho v obľúbenom šľapáku kojenca, aby to bolo viac zaujímavé.

Môžete tiež zmiešať pomarančové mäsivo s inými ovocmi a zeleninami, ako sú borůvky, avokádo, brusnice, broskyne, sladké zemiaky, jogurt a kuracie. Povedáme vám ako, v ďalšej časti.

Jednoduché recepty s pomarančami pre kojence

1. Pomarančové jogurtové palice

Čas prípravy: 10 minút

Budete potrebovať:

• 1 pomaranč (olúpaný, bez semien)
• 1 hrnček jogurtu

Ako na to:

1. Zmixujte pomaranč, pridajte jogurt a dobre zmiešajte.
2. Presuňte do formičiek na ľad a zamrazte, kým nie sú tuhé.
   Poznámka: Palice sú pre malé deti a môžu nebyť vhodné pre kojence.

2. Pomarančové mrkvy

Čas prípravy: 15 minút

Budete potrebovať:

• 1/2 libra mrkv (olúpané a kockované)
• 1/4 hrnček pomarančového džúsu
• 1 hrnček vody

Ako na to:

1. Pridajte vodu a pomarančový džús k mrkvám v hrnci.
2. Parte mrkvy, kým nie sú mäkké.
3. Rozmažte, ak je potrebné.

3. Pomarančový kojenecký šerbet

Čas prípravy: 90 minút

Budete potrebovať:

• 1 pomaranč (olúpaný, bez semien, nakrájaný)
• 1 hrnček jablkového džúsu

Ako na to:

1. Zmixujte pomaranč, pridajte jablkový džús a mixujte ďalej.
2. Vylejte do vhodnej nádoby na mrazničku a zamrazte na hodinu.
3. Zmixujte znova. Presuňte späť do nádoby. Zamrazte, kým nie je tuhá.

4. Pomarančovo-banánové pyré

Čas prípravy: 20 minút

Budete potrebovať:

• 1 banán (narezaný)
• 4 lžice pomarančového džúsu
• 2 lžičky jablkového džúsu (necukrovaného)
• 1 lžica olivového oleja

Ako na to:

1. Pridajte olivový olej do panvice a nechajte ju na strednom ohni.
2. Pridajte banánové plátky a pretlačte. Pridajte pomarančový džús a jablkový džús, a pretlačte ešte nejaký čas.

5. Kojenecký Orange Julius

Čas prípravy: 5 minút

Budete potrebovať:

• 1/4 hrnček pomarančového džúsu
• 1/4 hrnček jablkového džúsu (necukrovaného)
• 1/2 hrnček materského mlieka alebo kojeneckej vzorce
• 1 lžička vanilky
• Štipka cimanu

Ako na to:

1. Zmiešajte všetky zložky. Zmixujte, aby ste dostali tekutú konzistenciu.

6. Pomarančová daľ

Čas prípravy: 30 minút

Budete potrebovať:

• 1/2 hrnček čočky
• 1/4 hrnček pomarančového džúsu
• 1 1/4 hrnček vody
• ciman

Ako na to:

1. Nalievajte vodu do hrnca a pridajte čočku do nej. Zakryjte ju s krýtkom a varte 20 minút.
2. Zamiešajte pomarančový džús a ciman. Vypnite ohňa.
3. Vylejte obsah do mixera a dobre zmiešajte.

7. Jogurt s mandarínovými pomarančami pre kojence

Čas prípravy: 5 minút

Budete potrebovať:

• 1 hrnček jogurtu
• 1/2 hrnček mandarínových pomarančov (narezaných)
• 1 lžica medu (voliteľné)

Ako na to:

1. Do hrnčka jogurtu pridajte rozmaznuté mandarínové pomaranče. Pridajte med, ak je požadované.

Poznámka: Mandarín je malý citrúsový strom s ovocem podobným pomarančom.

8. Brusničkově-pomarančový smoothie

Čas prípravy: 7 minút

Budete potrebovať:

• 1 hrnček brusničkového džúsu (s mäsivom)
• 1 hrnček pomarančového džúsu (s mäsivom)
• Jeden hrnček mlieka

Ako na to:

1. Presuňte džúsy do mixera a mixujte, kým nie sú husté a gladké.

9. Mrkvovo-pomarančové pyré pre kojence

Čas prípravy: 10 minút

Budete potrebovať:

• 1 lžica pomarančového džúsu
• ½ hrnček mrkv (olúpané, nasekané)
• Ciman

Ako na to:

1. Variate mrkvy, kým nie sú mäkké. Pridajte pomarančový džús a ciman v prášku. Zmixujte dobre.

Dajte pomaranče ako ovocie alebo vyrobte z nich chutný recept. V oboch prípadoch je vaše dieťa najpravdepodobnejšie, že si ovocie bude žiť.

Často kladené otázky

1. Kedy môžu kojence mať pomarančový džús?

Môžete dať pomarančový alebo akýkoľvek iný džús vašiemu kojencovi, keď už sú na pevných jedlách, pokiaľ neprejavujú žiadne reakcie na kyselé ovocie. Avšak, riedite jednu časť džúsu s desať časťami vody. Ponúkajte nie viac ako 120 ml džúsu denne. Ponúkajte akékoľvek ovocný alebo zeleninový džús v hrnčeku alebo šľapáku, nie v fľaši a nie pred spaním.

Je lepšie dať vašiemu kojencovi celé pomaranče ako džús, pretože ten vplyvá na emaliu mliečnych zubov. Takisto, keď sa mäsivo stratí z ovocia, niekoľko nutrientií sa stratí.

2. Môžu kojence jesť mandarínové pomaranče?

Áno, kojence môžu jesť mandarínové pomaranče, keď sa blížia k 12 mesiacom, ak neprejavujú žiadne alergicke reakcie na citrúsové ovocie.

3. Je pomarančový štrúdel dobrý pre kojence?

Nie je dobrý nápad ponúkať ovocné štrúdle a štrúdelné nápoje vašiemu kojencovi. Vysoký obsah cukru a/alebo sladidiel v týchto nápojoch môže spôsobiť zubný kaz, okrem toho, že povzbudzuje vaše dieťa mať sladký zub. Okrem toho majú málo až žiadnu výživovú hodnotu.

4. Čo sú alternatívy pre citrúsové ovocie?

Mnohé jedlá iné ako citrúsové ovocie môžu splniť dennú potrebu vitamínu C vášho kojenca, pretože potrebujú len 35 mg. Potreba môže byť splnená aj cez gujavu (najbohatší zdroj vitamínu-C), melóny, zrelé papaje, pečené zemiaky a špenát. Tieto jedlá majú nízkú incidenciu alergií a citlivostných reakcií.

5. Môžem použiť citrónovú kyselinu na konzerváciu domáceho kojeneckého jedla?

Použitie jednej alebo dvoch kvapiek citrónovej šťavy ako konzervantu v ovocnom pyré by malo byť v poriadku. Kvapky sú rozložené cez pyré, a je menej pravdepodobné, že kojence spotrebuje ju naraz. Ale vyhnite sa tomu, ak vaše dieťa má jasnú citlivosť na citrúsové jedlá.

Pri kŕmení pomarančami kojencov po prvé, začnite s minimálnym množstvom. Keďže je to citrúsové ovocie, žalúdok vášho kojenca môže byť citlivý na askorbovú kyselinu. Uvedte ovocie im len po odporúčanom veku. Začnite s menšími kúskami, a neskôr dajte pomaranče vašiemu kojencovi v podobe džúsu alebo chutných receptov uvedených vyššie. Dodržiavajte trojdenné pravidlo a poznamarkujte akékoľvek alergicke reakcie. Ak prejavia akékoľvek znaky alergie, prestaňte kŕmiť vaše dieťa pomarančami a hláste svojmu pediatrovi.