• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Kedy môže mať moje dieťa soľ?

Akonáhle vaše dieťa začne jesť, môže byť vzrušujúce sledovať jeho reakcie, keď mu podávate rôzne jedlá a príchute. Ale kŕmenie dieťaťa niečím iným ako materským mliekom alebo umelou výživou môže tiež vyvolať otázky a obavy o tom, čo je preň bezpečné a čo nie. Niektoré potraviny sú v poriadku, ale až keď dieťa dosiahne určitý vek. Iné sú zdravé len v malých množstvách.

Soľ je prirodzenou súčasťou ľudskej stravy, no väčšina ľudí jej dnes konzumuje príliš veľa, čo môže viesť k zdravotným problémom. Najmä bábätká by nemali príliš soliť.

"Až do veku 12 mesiacov dostáva vaše dieťa dostatok soli z umelého mlieka a materského mlieka, takže nie je potrebné pridávať soľ do žiadnych iných potravín," hovorí Preeti Parikh, MD, pediater a výkonný riaditeľ medicíny v GoodRx. "Potom je bezpečný len vo veľmi obmedzených množstvách." Tu je to, čo potrebujete vedieť o svojom dieťati a konzumácii soli.

Je soľ bezpečná pre moje dieťa?

Prírodná soľ nachádzajúca sa v materskom mlieku alebo umelej výžive je pre vaše dieťa bezpečná, ale to je všetko, čo potrebujú. Pridávanie soli do tuhej stravy sa neodporúča pre dojčatá mladšie ako 1 rok. To znamená, že by ste nemali pridávať soľ počas varenia a mali by ste sa vyhýbať kŕmeniu dieťaťa spracovanou stravou alebo reštauračným jedlom, ktoré má často vysoký obsah sodíka.

„Soľ alebo chlorid sodný je základná živina, ktorá sa prirodzene vyskytuje vo väčšine potravín a je prítomná v umelom mlieku a materskom mlieku,“ hovorí Kristian Morey, RD, LDN, klinický dietológ s programom vzdelávania v oblasti výživy a diabetu v Mercy Medical Center v. Baltimore. "Vo väčšine prípadov nie je potrebné pridávať soľ do stravy dieťaťa."

V skutočnosti pridávanie soli do stravy vášho dieťaťa môže byť škodlivé pre jeho obličky, pretože ich obličky nie sú schopné vyrovnať sa s vysokým množstvom soli. Zavádzanie pevných jedál bez ich solenia tiež pomôže vášmu dieťaťu rozvinúť chuť na nesolené jedlá, čo môže viesť k zdravšiemu stravovaniu počas celého života.

Riziká podávania detskej soli príliš skoro

Aj keď je soľ základným minerálom, vo všeobecnosti sa nemusíte báť, že by vaše dieťa malo dostatok. Bez akýchkoľvek špecifických zdravotných ťažkostí budú deti konzumovať dostatok sodíka iba pitím materského mlieka alebo dojčenskej výživy.

Ide o to, aby vaše dieťa nemalo príliš veľa soli. Pridaním soli do stravy vášho dieťaťa pravdepodobne prekročíte odporúčané množstvo a môže spôsobiť problémy.

Poškodenie obličiek

Obličky bábätiek ešte nie sú úplne vyvinuté a nemusia zvládať nadmerné množstvo soli. Je obzvlášť dôležité vyhýbať sa spracovaným alebo baleným potravinám, pretože tieto potraviny majú zvyčajne najvyšší obsah sodíka.

Vysoký krvný tlak

Ak začnete soliť v mladom veku, môže sa u vášho dieťaťa rozvinúť chuť na slané jedlá – čo je do istej miery v poriadku, ale príliš veľa soli môže spôsobiť problémy – čo ich vystavuje riziku zvýšeného krvného tlaku, keď rastú. Vysoký krvný tlak u detí je spojený so zdravotnými rizikami, ako sú srdcové choroby.

Oslabená imunita

Nedávny výskum spája nadmerný príjem soli s oslabeným imunitným systémom. Výskum zistil, že konzumácia príliš veľkého množstva soli spôsobuje, že obličky pracujú príliš tvrdo a do tela sa uvoľňujú látky, ktoré brzdia fungovanie imunitného systému.

Kedy a ako zaviesť soľ

Keď vaše dieťa dovŕši 1. rok života, môžete zvážiť zavedenie štipky soli na dochucovanie jedál. Najlepšie je však minimalizovať spracované potraviny, pretože majú vysoký obsah soli. "Často potraviny z obchodu už obsahujú soľ," hovorí doktor Parikh. "Jesť tieto položky takmer určite prekročí odporúčané množstvo vášho dieťaťa, čo môže spôsobiť problémy."

Ak sa rozhodnete podávať spracované potraviny, nepridávajte soľ do varenia. "Majte na pamäti, že ak používate koreniny so sodíkom, ako je sójová omáčka alebo kečup, alebo dávate svojmu dieťaťu slanšie jedlá, ako je obedové mäso, makaróny a syry alebo konzervované jedlá, možno už spĺňate alebo prekračujete odporúčania pre sodík pre malé deti." “, poznamenáva Morey.

Aké množstvo soli by som mal dať svojmu dieťaťu?

Vyhnite sa podávaniu soli deťom mladším ako 1 rok. Po dosiahnutí 1. roku môžu skonzumovať veľmi malé množstvo, asi toľko ako štipka pridaná do doma uvareného jedla.

Slovo od Verywell

Do stravy bábätka nie je vhodné pridávať žiadnu soľ. Bábätká už dostávajú všetok potrebný sodík z materského mlieka a umelého mlieka. Pridávanie do tohto množstva môže byť škodlivé. Balené jedlá a jedlá z reštaurácií majú tendenciu obsahovať veľké množstvo soli, preto je najlepšie, aby sa ich vaše dieťa vyhýbalo.

Ak vaše dieťa neje veľa alebo sa zdá byť prieberčivým, zdržte sa ochucovania jedla soľou, aby bolo chutnejšie. Namiesto toho podávajte rôzne výživné jedlá a nechajte svojho drobca rozhodnúť, ktoré jedlá a koľko zje. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa stravovacích návykov vášho dieťaťa, vždy sa obráťte na svojho pediatra.