Čo robiť s 6-mesiacnym kojencom, kým cvičíte na behacom pásu a eliptike
Nájdenie času na cvičenie je dostatočne náročné, ale zabavenie vašej 6-mesiacnej dieťaťa, kým to robíte, je pravdepodobne ešte väčšia výzva. V šiestich mesiacoch deti začnú byť mobilné, klzajú a kvitnú do tolko miest, koľko môžu. To robí ešte ťažšie pre matky alebo otcov cvičiť na behacom pásu alebo eliptike. Našťastie, s trochou cvičenia, sa vaše dieťa zvykne na vašu cvičebnú rutinu.
Inštrukcie
Začnite s krátkymi segmentmi 5 až 10 minút naraz cez deň. Možno budete musieť prestať, ale ak zapojíte tri alebo štyri krátke cvičebné segmenty, budete na ceste k chudnutiu a zosilneniu.
Využite spanie. Zatiaľ čo môže byť lákavé spať sami, použite spanie vašej dieťaťa na vtačenie seanse na behacom pásu alebo eliptike.
Začnite hrať sa s vašou dieťaťom a potom sa pomaly odtrhajte. Pokračujte v hovorení s dieťaťom, ale udržiavajte vzdialenosť. Skúste to dlhšie a dlhšie obdobia, aby sa vaše dieťa zvyklo hrať samé po určitý čas.
Dajte hračky pred vaše dieťa pre zábavu. Skúste aktívnu tabuľu, plienky bez šťapov alebo očí, ktoré sa dajú stiahnuť, drevené kocky alebo plastovú misku a drevenú lyžicu. Keď vaše dieťa začne strácať záujem o hračku, dajte mu iný predmet a vráťte sa na behací pás alebo eliptiku.
Dajte vaše dieťa do cvičebnej sošky alebo skakačky, kým cvičíte. To môže zabaviť a udržať vaše dieťa v bezpečí, kým získate svoje cvičenie.
Zamestnajte babysitterku, aby sa pozerala na vaše dieťa po krátky čas, kým cvičíte. Táto metóda vám umožní cvičiť konkrétny čas, bez prerušení.
Pohovorte sa s iným rodičom, ktorý má tiež cvičebné cieľe. Kým vy cvičíte, nechajte druhého rodiča pozerať na vaše dieťa, a kým on/ona cvičí, ponúknite sa pozerať na jej/jeho dieťa.
Previous:Rozvoj dôvery medzi rodičom a kojencom: Od narodenia k bezpečnej väzbe
Next:Ako učiť deti trvalosť predmetov: Hry a aktivity pre vývoj
-
Prečo by mali len ľudia užívať domáce pečivo počas sviatkov? Tu je 9 domácich vianočných receptov na psie liečivá, ktoré naplňia vianočnú čiapku každého psa radosťou. 1. Jablkové metové vianočné psie kostičky Tieto metové nizkotukové a nizkokcalori -
TikTok je hlavnou búdkou pre tvórcov a coraz viac rodičov sa na platforme zisťuje vo voľnom čase. Ak to zahŕňa aj vás, máme niekoľko návrhov na sledovanie s zdravou zmesou komikov, terapeutov, aktivistov a ďalších. Tu sú niektorí černoši tvórcovia na -
Keďže som za posledných 5 rokov začala tri miminká na pevnú stravu, prečítať som tieto nové odporúčania a vyrazila som z radosťou pre všetky nové mamky. Zavádzanie jedla vyzeralo ako strašne komplikovaná veda, ktorú som mohla ľahko zakašľať a odsadiť
