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6 Motivos Comuns Para a Criança Acordar à Noite

O sono tranquilo é fundamental para o bem-estar geral da criança. Como pai ou mãe, você pode se preocupar com o fato de seu filho acordar à noite. No entanto, é um fenômeno comum observado pela maioria dos pais. Embora a maioria das crianças tenha um sono ininterrupto, algumas podem acordar frequentemente ou ter dificuldade em adormecer.

Não dormir o suficiente pode deixar a criança constantemente cansada e irritada, gerando exaustão e situações difíceis para você. Se o seu filho tem acordado à noite há algum tempo ou começou a fazer isso recentemente, conhecer as possíveis razões pode ajudar a lidar melhor com a situação.

Possíveis Causas Para a Criança Acordar à Noite

As crianças geralmente têm um ciclo sono-vigília bem regulado quando comparadas aos bebês. No entanto, os seguintes motivos podem fazer uma criança acordar à noite.

1. Alimentação: Assim como os bebês, várias crianças tendem a acordar à noite para mamar. Embora esse fenômeno seja normal, especialistas recomendam o desmame gradual da alimentação noturna quando o bebê completa 12 meses. Isso pode evitar que se torne um hábito que continua na infância.

2. Desenvolvimento rápido: A fase da primeira infância é um período de rápidas mudanças físicas, mentais e sociais. Por exemplo, uma criança em rápido crescimento agora pode andar independentemente, correr e arremessar objetos em uma direção determinada. Essas mudanças podem ser avassaladoras, causando regressão do sono. A regressão do sono é uma condição temporária em que uma criança que dormia bem repentinamente resiste ao sono, acorda no meio da noite e luta para voltar a dormir.

3. Mudança na rotina: Quando a criança experimenta uma mudança em sua rotina habitual, seu ciclo sono-vigília pode se alterar. Treino para usar o penico, desmame, ingresso na creche, uma nova babá ou a chegada de um novo membro da família são algumas instâncias que podem trazer mudanças na rotina, contribuindo para o acordar noturno.

4. Sonecas diurnas longas: As crianças devem dormir de 11 a 14 horas por dia, incluindo duas sonecas, cada uma com duas a três horas de duração. Se a criança tem sonecas diurnas mais longas, especialmente no final da tarde, ela pode não sentir sono à noite e acordar frequentemente. Manter as sonecas dentro de um limite específico e promover a quantidade adequada de atividade física, especialmente à noite, garante que a criança esteja cansada o suficiente para dormir profundamente durante a noite.

5. Dentição: A dentição causa inchaço e dor nas gengivas, deixando as crianças irritadas e agitadas. O desconforto pode perturbar o sono da criança durante o dia e à noite. Se o seu filho está com dentição, você pode aliviar a dor e o desconforto massageando a gengiva com um dedo limpo ou dando um mordedor frio para mastigar.

6. Medo: À medida que os bebês crescem e se tornam crianças, eles desenvolvem maior consciência do ambiente. As crianças podem desenvolver medo do escuro, medo de ficar sozinhas ou medo de estranhos. Isso é normal e na maioria das vezes não causa problemas. No entanto, em algumas crianças, esses medos podem desencadear angústia e ansiedade extremas, causando o acordar noturno.

7. Pesadelos e terrores noturnos: Bebês e crianças também sonham, e alguns sonhos podem ser desagradáveis, causando sono perturbado. Os terrores noturnos podem ocorrer quando o bebê está parcialmente acordado e são diferentes dos pesadelos. Ambos podem contribuir para o despertar noturno.

8. Ansiedade de separação: A ansiedade de separação é um evento normal e afeta principalmente crianças entre seis meses e três anos. Faz a criança acordar à noite e comportar-se de forma chorosa, apegada e agitada quando não vê os pais por perto. A maioria das crianças volta a dormir assim que os pais a abraçam ou acariciam.

9. Mídia eletrônica: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como televisão e tablets, pode interferir no sono profundo à noite. As crianças costumam usar dispositivos eletrônicos para ouvir rimas, assistir desenhos animados ou usar ferramentas de aprendizado interativo. A Academia Americana de Pediatria (AAP) desaconselha o uso de qualquer tipo de dispositivo eletrônico entre crianças menores de dois anos.

10. Doença: Nariz entupido ou escorrendo, resfriado, tosse, febre e distúrbios digestivos, como cólica, podem causar sono perturbado à noite. Em casos raros, a criança pode ter sono perturbado como efeito colateral de medicamentos.

Se você suspeita que seu filho não está acordando devido a nenhum dos motivos acima, é aconselhável consultar um pediatra. Ele ajudará a determinar e confirmar a causa precisa.

Como Gerenciar o Despertar Noturno em Crianças?

Você pode tentar os seguintes passos para gerenciar os despertares noturnos em crianças de forma eficaz.

1. Identifique a causa e aja de acordo. Cada criança terá razões diferentes para acordar à noite. Algumas podem acordar devido à dor, e outras devido à ansiedade de separação. Avalie a situação, determine a causa exata e trabalhe para implementar a solução apropriada.

2. Dê tempo à criança para se ajustar. Isso significa que, sempre que ela acordar à noite, primeiro a deixe voltar a dormir sozinha. É um truque parental essencial útil para lidar com a ansiedade de separação. No entanto, se a criança estiver inconsolável, dê tapinhas nas costas ou esfregue o dorso da mão, mas evite pegá-la no colo. No entanto, se o acordar noturno for devido a uma doença ou pesadelo, abraçar seu filho e mimá-lo até que ele volte a dormir pode ser apropriado.

3. Seja paciente e persistente em seus esforços. Afinal, incutir hábitos de sono saudáveis em crianças é um processo contínuo que se baseia no conceito de aprender fazendo. Portanto, deixe seu filho aprender a se acalmar sozinho desde a infância. Você pode tentar uma abordagem mista onde o tranquiliza um dia e no dia seguinte observa silenciosamente que ele se acalma sozinho. À medida que seu filho cresce, reduza o número de vezes que o acalma, para que ele se torne autossuficiente.

4. Elogie seu filho pelos esforços. Isso o encorajará a entender e praticar hábitos de sono saudáveis. Explique a ele que o despertar noturno eventualmente se resolve com esforços persistentes, desde que siga sua orientação. Caso seu filho ainda acorde e lute para voltar a dormir, consulte um médico.

Dicas Para Evitar Que Crianças Acordem à Noite

Na maioria dos casos, o despertar noturno em crianças é temporário e evitável. Você pode tentar as seguintes dicas com seu filho desde cedo para garantir um sono tranquilo.

1. Seja um modelo e siga uma rotina de sono e vigília definida como família. Bebês e crianças observam os outros e imitam. Utilize esse instinto para treiná-los com hábitos de sono saudáveis.

2. Siga uma rotina de hora de dormir definida. Dê ao seu filho um banho morno, escove os dentes dele e leia histórias no mesmo horário antes de dormir. Isso pode ajudá-lo a se sentir relaxado e adormecer enquanto desenvolve uma rotina de sono saudável.

3. Ofereça ampla estimulação diurna. Leve seu filho a um parque próximo ou brinque com ele no quintal. Exceto por uma ou duas sonecas, envolva-o em atividades lúdicas até o jantar. A luz natural (sol) e muita estimulação podem manter seu filho alerta e ativo durante o dia e ajudá-lo a dormir tranquilamente à noite.

4. Mantenha o quarto da criança livre de telas. Televisão, smartphones, tablets e outros gadgets eletrônicos podem afetar o padrão de sono do seu pequeno. Assistir a conteúdo inadequado para a idade, como violência e terror, pode até causar pesadelos e terrores noturnos. Além disso, a luz artificial interfere na produção de melatonina, prejudicando o sono.

5. Discuta pensamentos positivos e converse sobre coisas felizes na hora de dormir. Isso desenvolve pensamentos saudáveis na mente da criança e pode levar a um sono tranquilo. Alternativamente, você e seu filho podem desfrutar de um tempo tranquilo juntos, ouvindo música relaxante antes de dormir.

6. Siga hábitos de sono seguros. Mantenha a cama do seu filho livre de bagunça que possa interferir no sono. No entanto, você pode permitir que ele guarde seus objetos favoritos, como um bichinho de pelúcia. Isso pode ajudar a criança a adormecer, especialmente quando acorda à noite. No entanto, certifique-se de que o item esteja livre de materiais como botões, laços e fitas pequenas que sejam risco de asfixia.

7. Certifique-se de que o quarto esteja com luz suave e tenha um ambiente confortável. As janelas devem ser cobertas com cortinas para restringir a luz artificial, e a criança deve usar roupas confortáveis. Certifique-se de que todas as necessidades do seu filho, como troca de fralda ou fome, sejam atendidas antes de dormir.

8. Você pode considerar dividir o quarto no início. Especialistas recomendam colocar a cama do bebê no quarto dos pais durante o primeiro ano. Isso pode ajudar a incutir bons hábitos de sono inicialmente. Quando seu filho crescer, você pode mudá-lo para o próprio quarto.

9. Mantenha a tranquilidade na hora de tranquilizar e não corra imediatamente para o quarto do seu filho se ele acordar no meio da noite. Em vez disso, espere alguns segundos, permitindo-lhe a chance de adormecer sozinho. Quando entrar no quarto, fique a uma distância da cama e ofereça a tranquilidade de que você está lá. Mas não acenda a luz, não fique muito tempo, nem durma com ele.

10. Seja paciente e persistente em seus esforços. Construir práticas de sono saudáveis e seguras leva tempo, especialmente para bebês e crianças que não conseguem entender adequadamente sua relevância. Durante o processo, você pode se sentir frustrado ou sobrecarregado, mas evite demonstrar emoções negativas para seu filho, pois isso pode piorar as coisas.

Uma criança acordar à noite é comum e pode ser causada por muitos motivos. Mudanças corporais rápidas, dentição, mudanças na rotina, desenvolvimento de medos ou sonecas diurnas podem ser algumas causas. Para colocar o horário de sono do seu filho de volta nos trilhos, identifique a causa e tente resolvê-la. Estabeleça uma rotina de hora de dormir e verifique se ele a segue rigorosamente. Se ele tiver medos ou ansiedade de separação, converse com ele e garanta sua segurança para aliviar seus medos. A intervenção precoce pode ajudar a criança a melhorar seu padrão de sono e desempenho matinal. Se necessário, você também pode buscar a ajuda de um psicólogo infantil.

Pontos-Chave

• Sonecas diurnas, empolgação por aprender coisas novas, mudança na rotina, dentição e muitos outros motivos podem contribuir para a criança acordar à noite.
• Tente descobrir a causa exata e ajude seu filho a se ajustar lentamente ao ambiente.
• Ajude seu filho a desenvolver uma rotina de hora de dormir, mantenha-o envolvido em atividades até o jantar e garanta condições ambientais de sono para evitar que acorde frequentemente.