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Ajudar o Seu Filho a Acalmar para Dormir

Tal como os adultos, as crianças pequenas às vezes têm dificuldade em acalmar para dormir. Isto pode dever-se a stresses como dentição, cansaço excessivo ou mudança de rotina.

Aqui tem algumas dicas para ajudar a sua criança a acalmar:

• Ajude-a a entender o que esperar dando um beijo e dizendo: "Agora é hora de dormir." A sua criança aprenderá gradualmente o que isto significa.
• Ensine a sua criança que é hora de dormir colocando-a na cama acordada. Isto ajudá-la-á a aprender a acalmar e adormecer independentemente.
• A sua criança pode ter-se habituado a ser embalada e adormecer a mamar como bebé. À medida que cresce, ajude-a a aprender a adormecer sem a sua ajuda. Assim, se acordar à noite, saberá como se acalmar. Pode fazer isto colocando gradualmente a criança para dormir um pouco mais cedo – primeiro antes de estar profundamente adormecida, e depois antes de fechar os olhos.
• Não tente sair sorrateiramente. Em vez disso, tente dar palmadinhas suaves e quietas, cantar uma canção de ninar repetidamente, tocar música relaxante e ficar por perto. Quando a criança estiver a acalmar, diga "Boa noite" e saia.
• Se a criança está com dificuldade em acalmar, use isto como o seu tempo "para si". Sente-se numa cadeira perto e leia, ouça música suave, ou apenas relaxe. Ao longo de alguns dias, mova a cadeira cada vez mais longe até a criança ser independente.
• Se a criança parece ter medo do escuro ou está mais confortável com alguma luz, coloque uma luz de presença ou deixe a porta aberta e acenda uma luz fora do quarto.
• Mantenha a área de sono da criança tranquila.

O Seu Nível de Conforto

A sua criança pode não largar facilmente hábitos como ser embalada ou segurada até adormecer. Os pais têm diferentes níveis de conforto quando se trata de deixar a criança chorar ao adormecer. Se se sente confortável com isso e sabe que a criança não está doente ou magoada, tente deixá-la chorar por curtos períodos. Certifique-se de que verifica regularmente até ela adormecer.