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Como Fazer um Toddler Dormir

Mesmo que você saiba como o sono é importante, seu toddler pode ter uma visão completamente diferente da hora de dormir. Com tanta coisa acontecendo e aparentemente tempo insuficiente para todas as atividades emocionantes, seu toddler pode resistir a ir dormir como se fosse perder algo incrível. Felizmente, você pode usar seus próprios truques para prepará-la para o sono e, esperançosamente, reduzir as batalhas na hora de dormir.

Materiais Necessários

• Livros, quebra-cabeças simples e/ou outras atividades quietas
• Lanche noturno
• Pijamas
• Objeto de segurança (transitional object)
• Quadro de adesivos

Instruções

1. Estabeleça e mantenha uma rotina noturna regular. Isso permitirá que seu toddler saiba o que esperar e, esperançosamente, reduzirá os colapsos na hora de dormir. Consistência e previsibilidade são essenciais.

2. Comece o relaxamento noturno cedo, recomenda Aha! Parenting. Uma ou duas horas antes de dormir, incentive seu toddler a participar de atividades quietas, como quebra-cabeças simples ou olhar livros. Desligue a TV, pois pode ser estimulante. Um banho morno antes de escovar os dentes também ajuda a acalmar e relaxar. Por exemplo, comece a desacelerar por volta das 18h30 e a hora de dormir seja às 19h30. Use o relógio como referência e faça dele o "vilão", não você. Diga "O relógio diz que é hora de começar a guardar" ou "Segundo o relógio, você tem cinco minutos até a hora de dormir."

3. Ofereça um lanche noturno para manter a criança até a manhã. Um copo de leite ou uma fatia de torrada bastam. Evite açúcar ou alimentos com cafeína.

4. Deixe a criança escolher o próprio pijama. Dê duas opções e deixe-a escolher. Isso pode parecer pequeno, mas permitir que se sinta independente e competente ao fazer uma escolha pode evitar uma luta de poder na hora de dormir.

5. Prepare o clima para dormir. Desligue rádios e qualquer coisa fazendo barulho alto ou abaixe o volume. A temperatura do quarto deve ser fresca — nem muito quente nem fria. Diminua as luzes. Uma pequena luz noturna ou abajur está bem.

6. Ofereça à criança um objeto de segurança, como seu bicho de pelúcia favorito ou cobertor felpudo.

7. Termine a noite com uma história ou uma canção. Finalize com abraço e beijo de boa noite. Seja firme e direto se seu toddler sair da cama. Tranquilize-a de que está segura e que é hora de descansar. Você pode checar a cada cinco minutos se ela estiver muito chateada, mas faça um reforço rápido e saia.

8. Estabeleça um sistema de recompensa para ficar na cama. Ofereça muitos elogios por seguir as regras. Também pode montar um quadro de adesivos. Toda vez que a criança ficar na cama, dê um adesivo de manhã. Após certo número de adesivos, ofereça um prêmio um pouco maior, como um livro novo.