Como conversar com as crianças sobre o tabagismo
Desde 20 de dezembro de 2019, a nova idade legal para compra de cigarros, charutos ou qualquer outro produto de tabaco nos EUA é 21 anos.
Nunca é cedo demais para conversar com seus filhos sobre fumar. Você pode achar que não há motivo para discutir quando a criança tem apenas 5 ou 6 anos — afinal, é improvável que um aluno do primeiro ano adquira o hábito — mas quanto mais tempo você tiver para reiterar os perigos e danos do cigarro, melhor.
O uso de tabaco é a principal causa de morte evitável no mundo. A melhor forma de prevenir mortes relacionadas ao fumo é impedir que as crianças comecem o hábito.
Quando seu filho é pequeno, ele ainda vê você como a autoridade máxima sobre o certo e o errado — então comece a conversa cedo, usando estas dicas para começar bem.
Pesquisas mostram que 90% dos fumantes adultos deram a primeira tragada na infância. E em 2016, o CDC descobriu que 8% dos estudantes do ensino médio fumaram cigarro nos últimos 30 dias.
Foque no que seu filho valoriza
Como você sabe, a pior parte do fumo são os muitos tipos de câncer, problemas pulmonares e outros problemas de saúde que causa. Mas dizer que ele pode ter câncer provavelmente não vai dissuadi-lo. Crianças não se importam tanto com consequências de longo prazo.
Elas podem responder melhor aos efeitos imediatos — o cheiro que fica no cabelo e nas roupas, dentes amarelados, mau hálito, problemas de pele, dor na boca e outros.
Você também pode tentar uma conversa sobre o aspecto financeiro. Pegue uma calculadora e mostre quanto alguém gastaria fumando um maço por dia durante 10, 20 ou 30 anos. Depois, discutam o que mais a pessoa poderia ter comprado com esse dinheiro.
Relacione a conversa ao esporte
Se seu filho é um atleta em potencial, relacione os perigos do fumo ao desempenho dele no esporte. Explique como o fumo pode prejudicar a capacidade de correr, ou diga que ele pode ter que parar de jogar mais cedo por ficar sem fôlego.
Fale sobre dependência
As empresas de cigarro sabem como comercializar seus produtos, então é provável que crianças pequenas não saibam sobre a nicotina e o quão viciante ela é.
Deixe claro que fumar vicia e, uma vez que se começa, é muito difícil parar. Diga que a nicotina é tão viciante quanto drogas mais perigosas como heroína e cocaína.
Fale sobre os perigos das alternativas sem fumaça
Com o aumento de cigarros eletrônicos, vape, narguilé e tabaco sem fumaça, há mais formas do que nunca de seu filho adquirir um mau hábito. E as crianças tendem a ver essas alternativas como uma maneira "mais legal" e "mais segura" de fumar.
De 2011 a 2015, houve um aumento de 900% no uso de cigarro eletrônico entre estudantes do ensino médio. Desde que chegaram ao mercado, estão disponíveis em sabores "divertidos", como chiclete ou melancia, e muitos jovens acham que são como doces. Por isso, o FDA exigiu que as empresas de cigarro eletrônico parem de fabricar e vender produtos de vape com sabor (exceto mentol e tabaco) até o final de janeiro de 2020.
Certifique-se de que seu filho saiba que essas alternativas também são perigosas — o aerossol do cigarro eletrônico não é seguro e o uso está fortemente associado ao uso de outros produtos de tabaco entre jovens. Deixe claro que alternativas sem fumaça também podem ter consequências sérias.
Discuta como dizer não
Por mais que se faça piada, a pressão dos colegas é real. Se seu filho for oferecido um cigarro e você nunca conversou sobre como recusar sem perder a cara na frente dos amigos, ele terá mais chance de aceitar.
Se seu filho topar, tente simular: você oferece cigarros e ele usa uma das várias formas de dizer não. Ideias incluem: "Não, obrigado, não gosto do cheiro", "Não, preciso estar pronto para o treino de basquete, cigarro me deixa sem ar" ou "Prefiro não, não gosto de como faz meu peito ficar."
Tenha conversas de qualidade
Não fique martelando sobre os perigos do fumo. Estudos mostram que falar sobre isso o tempo todo pode até aumentar a chance de seu filho fumar. Dizer "Você nunca pode fumar!" ou "Todos fumantes são maus" pode encorajar a rebeldia. Na adolescência, eles podem tentar justamente porque você proibiu.
Pesquisas mostram que conversas de qualidade previnem que a criança pegue o cigarro. E o mesmo papo não funciona para todos. Como você conhece seu filho melhor, é importante considerar como alcançá-lo da melhor forma.
Embora seja um tema sério, manter a conversa livre de julgamentos ou ameaças de punição facilita que seu filho fale sobre cigarros com você — e até avise se for oferecido um no futuro.
Enfatize a importância de fazer boas escolhas de saúde
Em vez de repetir os perigos do fumo, fale sobre a importância de escolhas saudáveis. Discuta como alimentação equilibrada, sono suficiente e exercícios regulares ajudam a manter o corpo em forma.
Quando a criança valoriza sua capacidade de correr rápido ou percebe que dormir bem ajuda a prestar atenção na aula, ela terá menos chance de se envolver em comportamentos que coloquem a saúde em risco.
Seja um bom modelo
Filhos de pais que fumam têm mais probabilidade de fumar porque não veem como um hábito tão ruim. Mesmo que você diga que quer parar ou que gostaria de não fumar, suas palavras dificilmente serão eficazes. Crianças imitam o que veem você fazer.
Portanto, pode ser hora de parar — pela sua saúde e a do seu filho. Converse com seu médico sobre recursos para ajudar a parar. Terapia de reposição de nicotina, certos medicamentos, grupos de apoio ou linhas de ajuda contra o tabaco podem ser fundamentais.
Mantenha sua casa livre de fumaça o tempo todo
Estudos mostram que limitar o acesso da criança a cigarros e fumantes reduz muito a chance de ela começar. Faça uma regra da casa: ninguém pode fumar ou trazer cigarros para dentro.
Se tem amigos ou parentes que fumam, explique educadamente que não permite fumar na sua propriedade. Quando seu filho vê que você é consistente em impor limites — mesmo com adultos —, ele terá menos chance de adquirir o hábito.
Observe sinais de que seu filho já pode estar fumando
Se seu filho é mais velho, você pode suspeitar que já começou. Sinais incluem mau hálito, falta de ar, roupas manchadas ou com cheiro, tosse e rouquidão.
Se precisar conversar com um filho que você acredita já ter experimentado cigarros, mantenha a conversa aberta e honesta — pergunte diretamente se ele fuma e, se a resposta for sim, resista à vontade de gritar.
Pergunte calmamente os motivos, explique que há formas de mudar o comportamento e criem juntos um plano para evitar cigarros no futuro. Evite ameaças e punições, pois podem tornar seu filho mais reservado. Ele também terá menos chance de procurar você sobre suas dificuldades se sua abordagem for baseada em punição.
Se seu filho já fuma regularmente, pode precisar de ajuda para parar. Converse com o médico dele sobre recursos e opções.
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