Novas Diretrizes de Atividade Física e Comportamento Sedentário para a Primeira Infância
A 27 de março, novas diretrizes promovendo aumento de atividade física e diminuição de comportamento sedentário para a primeira infância (0-4 anos) foram lançadas pela Sociedade Canadiana de Fisiologia do Exercício (CSEP) e endossadas pela província. Foram desenvolvidas pela CSEP e ParticipACTION.
O objetivo destas diretrizes é transmitir esta afirmação bem conhecida mas subvalorizada: "MEXA MAIS & SENTE MENOS TODOS OS DIAS!" Os primeiros anos de vida são críticos para crescimento e desenvolvimento ótimos e a participação em atividade física também o é! Dito isto, as diretrizes são muito importantes se quisermos dar às nossas crianças e jovens a "MELHOR OPORTUNIDADE" para bem-estar mental e físico ótimo mais tarde na vida.
As diretrizes fornecem as seguintes recomendações para crescimento e desenvolvimento saudáveis:
Bebés (menos de 1 ano) devem ser ativos várias vezes ao dia – particularmente através de brincadeira interativa no chão
Exemplos de brincadeira interativa no chão incluem, mas não se limitam a:
- Muito tempo de barriga supervisionado numa superfície segura para o bebé chutar, chutar, chutar e MEXER MEXER MEXER!
- O tempo de barriga ajuda o bebé a aprender a rolar e gatinhar. Também ajuda a cabeça a desenvolver-se corretamente.
- Clique aqui para um ótimo recurso sobre tempo de barriga do The Best Chance BC
- Gatinhar e arrastar-se supervisionado pela casa segura para bebés
- Tempo de banho prolongado supervisionado com brinquedos para chutar, alcançar, brincar e desenvolver equilíbrio
- Alcançar e ou agarrar uma variedade de bolas ou outros brinquedos (certifique-se que todos os brinquedos são limpos, seguros, e mastigáveis!)
Crianças pequenas (1-2 anos) e pré-escolares (3-4 anos) devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade física de QUALQUER intensidade espalhados ao longo do dia, incluindo:
- Uma variedade de atividades em diferentes ambientes (ex: interior/exterior, piscinas para crianças supervisionadas, parques seguros).
- Atividades que desenvolvam competências de movimento (ex: subir escadas, gatinhar, caminhada rápida, dançar e correr).
- À medida que a criança cresce, procure acumular pelo menos 60 minutos de brincadeira enérgica aos 5 anos (ex: atividades e desportos que incluam saltar, pular à corda, saltar, andar de bicicleta, etc.)
Nota importante: Os comportamentos dos pais são uma grande influência nos dos filhos. É importante que assumam um papel de liderança esforçando-se por integrar atividade física e comportamentos de vida saudável na vida diária das crianças o mais cedo possível!
PS. Fique atento à Parte dois deste artigo, discutindo comportamentos sedentários e estratégias para os eliminar em crianças e jovens.
Para mais informação e orientação veja as referências e recursos abaixo!
Mantenha-se Positivo, Mantenha-se a Sorrir, e CONTINUE A MEXER!
Referências e Recursos:
- Diretrizes Canadenses de Atividade Física: Para a Primeira Infância 0-4.
- Comunicado de Imprensa do Ministério da Saúde da CB
- Linha de Atividade Física
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