Novas Diretrizes de Atividade Física e Comportamento Sedentário para os Primeiros Anos
Em 27 de março, novas diretrizes promovendo aumento da atividade física e diminuição do tempo de comportamento sedentário para os primeiros anos (0-4) foram lançadas pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício (CSEP) e endossadas pela província. Eles foram desenvolvidos por CSEP e ParticipACTION.
O objetivo dessas diretrizes é fazer com que esta declaração bem conhecida, embora subvalorizada: "MOVA-SE MAIS E SENTE-SE MENOS TODOS OS DIAS!"
Os primeiros anos de vida são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento ideais, assim como a participação na atividade física! Dito isso, as diretrizes são muito importantes se queremos fornecer às nossas crianças e jovens a "MELHOR OPORTUNIDADE" de um bem-estar físico e mental ideal mais tarde na vida.
As diretrizes fornecem as seguintes recomendações para um crescimento e desenvolvimento saudáveis:
Bebês (com menos de 1 ano) devem ser ativos várias vezes ao dia - principalmente por meio de brincadeiras interativas no chão
Exemplos de jogos interativos baseados no chão incluem, mas não estão limitados a:
- Muitos e muitos supervisionados hora de barriga em uma superfície segura para o seu bebê chutar, chute, chute e MOVE MOVE MOVE!
- A hora da barriga ajuda seu bebê a aprender a rolar e engatinhar. Também ajuda o desenvolvimento correto da cabeça.
- Clique aqui para obter um excelente recurso sobre o tempo estomacal do The Best Chance BC
- Supervisionado rastejando e rastejando em torno do bebê em casa segura
- Tempo de banho supervisionado prolongado com brinquedos para chutar, alcançar, brincar e desenvolver o equilíbrio
- Alcançando para e ou ganancioso para uma variedade de bolas ou outros brinquedos (certifique-se de que todos os brinquedos estejam limpos, seguro, e mastigável!)
Crianças (idades de 1 a 2 anos) e pré-escolares (de 3 a 4 anos) devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade física em QUALQUER intensidade distribuída ao longo do dia, Incluindo:
- Uma variedade de atividades em diferentes ambientes (por exemplo, dentro e ao ar livre, piscinas supervisionadas para crianças, parques infantis seguros).
- Atividades que desenvolvem habilidades de movimento (por exemplo, subir escadas, rastejando, breve passeio, dançando e correndo)
- Conforme seu filho cresce, visam acumular pelo menos 60 minutos de jogo energético até os 5 anos de idade (por exemplo, atividades e esportes que incluem salto, pulando, pulando, ciclismo etc.)
Nota importante: O comportamento dos pais é uma grande influência para os filhos. É importante para eles assumirem um papel de liderança, fazendo um esforço para integrar a atividade física, e comportamentos de vida saudáveis na vida diária das crianças o mais jovem possível!
PS. Por favor, olhe para a parte dois deste blog, discutir comportamentos sedentários e estratégias para eliminá-los em crianças e jovens.
Para mais informações e orientações, verifique as referências e recursos abaixo!
Mantenha-se positivo, Continue sorrindo, e CONTINUE MOVENDO-SE!
Referências e recursos:
- Diretrizes Canadenses de Atividade Física:Para os Primeiros Anos- 0-4.
- Boletim de Notícias do Ministério da Saúde de BC
- Linha de Atividade Física
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Uchechukwu (“UC”) é babá profissional e gerente doméstica há mais de 10 anos, trabalhando com crianças de todas as faixas etárias, múltiplas e com necessidades especiais. Ela é uma das nossas escritoras mais prolíficas no site da comunidade Care.com.
