Quando as Crianças Podem Deixar a Sesta
Como todas as outras transições nos anos de criança, não há idade definida em que o seu filho precise de começar a largar a sesta. Algumas crianças param de dormir sesta durante o dia logo após o primeiro aniversário. Outras continuam a precisar de sesta nos primeiros anos escolares. Segundo uma revisão da investigação, tipicamente apenas 2,5% das crianças param de fazer sesta aos 2 anos, no entanto 94% param completamente aos 5 anos.
Há sinais que pode observar para determinar se a criança está pronta a parar a sesta diurna (ou talvez precise de mais sono). Existem também armadilhas da sesta — coisas que o fazem dizer "podemos saltar essa" mesmo que a criança não esteja realmente pronta a largar o cochilo do meio-dia.
Teste um Dia Sem Sesta Se a Criança Parece Pronta
É difícil saber se o seu filho está realmente pronto a passar sem pausa de sono diurna até o deixar passar sem sesta por um dia ou três. Se a criança não parece "desabar" antes do jantar ou derreter numa birra ou choro de cansaço excessivo, então pode ser hora de seguir em frente.
Observe sinais de problemas de sono como dificuldade em adormecer à noite ou não dormir descansadamente toda a noite, o que pode indicar que foi cedo demais largar o descanso diurno.
Tenha em mente que resistir à sesta não é sinal de que o seu pequeno está pronto a parar de dormir sesta. É apenas comportamento típico de criança. Existem outras situações que não devem impactar a sua decisão de dizer adeus à sesta.
Não Salte a Sesta Só Porque a Criança Está a Ficar Mais Velha
As necessidades de sono do seu filho mudam dos 1 aos 3 anos. Aos 1 ano, a criança pode ainda estar num horário de duas sestas por dia, mas aos 2 anos, muitas crianças transitam para apenas uma sesta diurna. Essa sesta pode ficar mais curta ou desaparecer completamente pelo terceiro aniversário.
A quantidade total de tempo que a criança precisa de dormir por dia (incluindo sestas) também muda, com até 16 horas normal por volta dos 12 meses e possivelmente apenas 10 horas necessárias aos 3. Não assuma, porém, que porque a criança se aproxima do terceiro aniversário e precisa de menos sono total que pode dizer adeus às sestas.
Então, enquanto os pais podem achar que devem desmamar a criança das sestas porque ele não dorme tanto à noite (ou seja, fica acordado demasiado tarde ou acorda demasiado cedo), esse pensamento pode não ser o melhor para a criança. Se, quando salta a sesta, a criança tem birras, choraminga e mostra sinais de exaustão no final da tarde, provavelmente não está pronta a largar esse descanso diurno.
Claro, pai e mãe ainda querem o pequeno na cama a horas razoáveis e não querem ser acordados ao raiar do dia. Há algumas coisas que pode fazer para gerir sestas em crianças mais velhas:
- Faça a criança dormir sesta cedo no dia. Terminar uma sesta antes das 14:00, por exemplo, permitirá tempo suficiente para acumular necessidade de sono pelas 20:00. Organizar sestas ainda mais cedo pode ajudar a planear a hora de dormir às 19:30 ou a hora apropriada para a sua família.
- Não deixe a criança dormir sesta demasiado tempo. Embora a criança precise de tempo para descansar o cérebro, pode não precisar de duas horas de sono a meio do dia. Tente acordar a criança após uma hora, talvez até apenas 45 minutos, e veja se está descansado o suficiente para o resto do dia e com sono suficiente para ir para a cama à hora de dormir existente. Se vir sinais de fadiga, depois de totalmente acordado, dê-lhe mais tempo de sesta por pelo menos mais alguns meses antes de tentar limitar a duração das sestas novamente.
Não Deixe a Sesta da Criança Ser Ditada por Outras Coisas
Se a criança faz sesta na creche, pode ter as coisas um pouco mais fáceis (desde que ela realmente durma para o prestador de cuidados). Se está em casa com a criança durante a hora da sesta, tente reservar o mesmo período definido todos os dias para permitir que ela descanse. Isso significa planear a sesta fora de compras de supermercado e levar outros miúdos para todo lado. No entanto, dormir no carrinho ou carro geralmente está bem desde que possa assegurar que o pequeno tem sono completo e ininterrupto.
Quando tenta controlar quando a criança adormece para a sesta, considere coisas que o ajudarão a ficar com sono. Atividade física durante uma hora antes (especialmente atividades ao ar livre) é boa forma de criar necessidade de sesta.
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