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Quando as crianças podem desistir de cochilar

Como todas as outras transições nos anos da criança, não há uma idade definida quando seu filho precisa começar a desistir de sua soneca. Algumas crianças param de cochilar durante o dia logo após seu primeiro aniversário. Outras crianças continuam a precisar de uma soneca nos primeiros anos escolares. De acordo com uma revisão da pesquisa, normalmente apenas 2,5% das crianças param de cochilar aos 2 anos, no entanto, 94% das crianças param de cochilar completamente aos 5 anos.

Há sinais que você pode observar para determinar se seu filho está pronto para parar de cochilar durante o dia (ou talvez ele precise de mais dorme). Há também armadilhas para sonecas – coisas que fazem você dizer "podemos pular isso", mesmo que seu filho não esteja realmente pronto para parar de pegar uma soneca do meio-dia.

Teste um dia sem cochilo se seu filho parecer pronto
É difícil dizer se seu filho está realmente pronto para ficar sem uma pausa para dormir durante o dia até que você o deixe sem uma soneca por um dia ou três. Se o seu filho não parece desmaiar antes do jantar ou derreter em birra ou lágrimas cansadas, então talvez seja hora de ele seguir em frente.

Fique atento a sinais de problemas de sono, como dificuldade para dormir à noite ou não dormir bem a noite toda, o que pode indicar que era muito cedo para desistir do descanso diurno.

Tenha em mente que resistir a um cochilo não é um sinal de que seu filho está pronto para parar de cochilar. Isso é apenas um comportamento típico de criança. Existem outras situações que não devem afetar sua decisão de dizer adeus ao cochilo.

Não pule a soneca só porque seu filho está ficando mais velho
O sono do seu filho precisa de uma mudança de 1 para 3 anos de idade. Aos 1 anos, seu filho ainda pode dormir duas vezes por dia, mas aos 2 anos, muitas crianças fazem a transição para apenas uma soneca diurna. Essa soneca pode diminuir ou desaparecer completamente no terceiro aniversário do seu filho.

A quantidade total de tempo que seu filho precisa para dormir por dia (incluindo sonecas) também muda, com até 16 horas sendo normal por volta dos 12 meses e possivelmente tão pouco quanto 10 horas necessárias aos 3. que, porque seu filho está chegando ao terceiro aniversário e precisa de menos tempo para fechar os olhos, você pode dizer adeus aos cochilos.

Portanto, embora os pais possam pensar que devem tirar uma criança das sonecas porque ela não dorme tanto à noite (ou seja, fica acordada muito tarde ou acorda muito cedo), esse pensamento pode não ser a melhor coisa para o seu filho. Se, quando ela pular uma soneca, seu filho estiver fazendo birras, choramingando e mostrando sinais de exaustão no final da tarde, ele provavelmente não está pronto para desistir do descanso diurno.

Claro, mamãe e papai ainda querem o pequeno na cama em um horário razoável e não querem ser acordados ao raiar do dia. Existem algumas coisas que você pode fazer para gerenciar os cochilos para crianças mais velhas:

• Faça seu filho cochilar no início do dia.  Terminar um cochilo antes das 14h, por exemplo, permitirá que ele tenha tempo suficiente para aumentar a necessidade de sono até as 20h. Organizar sonecas ainda mais cedo pode ajudá-lo a planejar a hora de dormir às 7h30 ou a qualquer hora apropriada para sua família.
• Não deixe seu filho dormir por muito tempo. Enquanto seu filho precisa de tempo para descansar o cérebro, ele pode não precisar de duas horas de sono no meio do dia. Tente acordar seu filho depois de uma hora, talvez mesmo depois de 45 minutos, e veja se ele está descansado o suficiente para o resto do dia e com sono o suficiente para ir para a cama na hora de dormir existente. No entanto, se você perceber sinais de fadiga, depois que ele estiver totalmente acordado, dê a ele mais tempo para cochilar por pelo menos mais alguns meses antes de tentar limitar a duração dos cochilos novamente.

Não deixe a soneca do seu filho ser guiada por outras coisas
Se o seu filho está cochilando na creche, você pode ter as coisas um pouco mais fáceis (desde que ele realmente cochile para o seu provedor de cuidados infantis). Se você estiver em casa com seu filho durante a hora da soneca, tente definir o mesmo período de tempo todos os dias para permitir que ele descanse o que precisa. Isso significa planejar um cochilo fora das compras de supermercado e levar outras crianças ao redor. No entanto, cochilar em um carrinho ou carro geralmente é bom, desde que você possa garantir que seu filho tenha um sono completo e ininterrupto.

Quando você está tentando controlar quando seu filho vai tirar uma soneca, considere coisas que irão ajudá-lo a deixá-lo sonolento. A atividade física com uma hora de antecedência (especialmente atividades ao ar livre) é uma boa maneira de aumentar a necessidade de uma soneca.