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Obtendo uma criança a comer alimentos com ferro

O ferro é um nutriente essencial para crianças e adultos , ajudando o sangue de transportar oxigênio para todos os tecidos do corpo crescente de seu filho pequeno . Crianças em particular, são vulneráveis ​​à deficiência de ferro - nos Estados Unidos , até 15 por cento das crianças de 1-3 pode ser deficiente - e uma das melhores maneiras de combater isso é para garantir que seu filho come uma variedade de alimentos rico em ferro . É claro que muitas crianças são também apenas entrar na sua fase exigente - de comer, por isso às vezes é mais fácil falar do que fazer
Quanto Toddlers Ferro Precisa

Crianças - . Crianças entre 1 ano e 4 anos de idade - - necessidade 7 miligramas de ferro por dia de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. De acordo com KidsHealth , crianças estão em risco de deficiência de ferro , em parte, porque eles podem ter mudado longe de leite materno ou fórmula fortificada com ferro ao leite de vaca e eles também podem estar comendo menos cereais bebê, que também são enriquecidos com ferro. Os sintomas de deficiência de ferro em crianças incluem pele pálida , fadiga , taquicardia e irritabilidade. Seu pediatra pode realizar um teste de sangue rápido para determinar os níveis de ferro no sangue do seu filho e se eles são motivo de preocupação .
Para Crianças ricos em ferro Foods

Seja ou não o seu criança está actualmente a sofrer de uma deficiência de ferro , é uma boa idéia para incorporar uma variedade de alimentos ricos em ferro em sua dieta. Você pode pensar primeiro de carne vermelha , mas mesmo que a criança não gosta de carne de cordeiro em qualquer forma ainda há abundância de fontes de kid-friendly de ferro para tentar. A maioria dos cereais matinais comerciais são enriquecidos com ferro, como são muitos pães . As frutas secas é rico em ferro - certifique-se de que ele está cortado em pedaços não maiores que uma ervilha , para evitar riscos de asfixia , no entanto. Feijões e lentilhas , espinafre e outro escuro frondoso verdes, tofu , ovos, atum e salmão são ricos em ferro, bem .
Sugestões

Muitas crianças gostam de ovos de uma forma ou de outra - experimentá-los mexidos , cozidos e cortados em pedaços ou em uma omelete . Coisas que omelete com espinafre para um impulso de ferro extra. Se o seu filho gosta de texturas suaves , tente feijão frito , servido com batatas fritas de pacote ou recheadas dentro de uma quesadilla . Verdes cozidos podem ser adicionados a uma quesadilla , bem como para um extra - nutritiva refeição . Tofu é leve e surpreendentemente kid -friendly e pode ser aromatizado com molho de soja ou outros condimentos como o seu filho prefere . Beans fazer uma ótima escolha finger food , tão à vontade para servi-los todo. Se o seu filho gosta de macarrão , servir a um molho de macarrão misturado com tomate e espinafre.
Mais dicas sobre como evitar a deficiência de ferro

Tente não deixar seu filho beber mais de três 8 onças porções de leite de vaca por dia - muito leite preenche o seu bebê para cima e desencoraja -lo de comer mais alimentos ricos em ferro . Também é uma boa idéia para incentivar seu filho a comer alimentos ricos em vitamina C, uma vez que auxilia na absorção de ferro . Laranjas e outras frutas cítricas , tomates , abacaxi , kiwi e pimentões são todas boas fontes de vitamina C.