Por que as pessoas ficam deprimidas?

p A depressão afeta pessoas de todas as idades, situação econômica, e corrida. Embora a depressão seja comum - especialmente em adolescentes - algumas pessoas ficam deprimidas, mas outras não. Porque?

Não há um motivo para a depressão p Muitas coisas influenciam se uma pessoa fica deprimida. Parte disso é biologia - coisas como nossos genes, química cerebral, e hormônios. Alguns são o meio ambiente, incluindo luz do dia e estações, ou situações sociais e familiares que enfrentamos. E alguns são personalidade, como a forma como reagimos aos eventos da vida ou aos sistemas de suporte que criamos para nós mesmos. Todas essas coisas podem ajudar a definir se uma pessoa fica deprimida ou não.

Genes p A pesquisa mostra que a depressão ocorre em famílias. Algumas pessoas herdam genes que contribuem para a depressão. Mas nem todo mundo que tem um membro da família com depressão também a desenvolverá. E muitas pessoas com não história familiar de depressão ainda fica deprimida. Então, os genes são um fator, mas eles não são a única razão para a depressão.

Química cerebral p Produtos químicos chamados neurotransmissores (pronuncia-se:nur-oh-TRANZ-mit-urs) ajudam a enviar mensagens entre as células nervosas do cérebro. Alguns neurotransmissores regulam o humor. Quando uma pessoa está deprimida, esses neurotransmissores podem estar em baixo fornecimento ou não são eficazes o suficiente.

p Os genes e a química do cérebro podem ser conectados:ter os genes para a depressão pode aumentar a probabilidade de uma pessoa ter o problema do neurotransmissor que faz parte da depressão.

Estresse, Saúde, e hormônios p Coisas como estresse, usando álcool ou drogas, e as mudanças hormonais também afetam a delicada química e o humor do cérebro.

p Algumas condições de saúde podem causar sintomas semelhantes aos da depressão. Por exemplo, hipotireoidismo é conhecido por causar um humor deprimido em algumas pessoas. Mono pode drenar a energia de uma pessoa. Quando problemas de saúde são diagnosticados e tratados por um médico, os sintomas semelhantes aos da depressão geralmente desaparecem.

p Dormir o suficiente e praticar exercícios regularmente tem um efeito positivo na atividade e no humor dos neurotransmissores.

Luz do dia e estações p A luz do dia afeta como o cérebro produz melatonina e serotonina. Esses neurotransmissores ajudam a regular os ciclos de sono-vigília de uma pessoa, energia, e humor. Quando há menos luz do dia, o cérebro produz mais melatonina. Quando há mais luz do dia, o cérebro produz mais serotonina.

p Dias mais curtos e horas mais longas de escuridão no outono e inverno podem levar o corpo a ter mais melatonina e menos serotonina. Esse desequilíbrio é o que cria as condições para a depressão em algumas pessoas - uma condição conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS). A exposição à luz pode ajudar a melhorar o humor das pessoas afetadas pelo SAD.

Eventos da vida p A morte de um membro da família, amigo, ou animal de estimação às vezes vai além do luto normal e leva à depressão. Outros eventos difíceis da vida - como quando os pais se divorciam, separado, ou se casar novamente - pode desencadear depressão.

p Se as situações de vida difíceis levam ou não à depressão pode depender muito de quão bem a pessoa é capaz de lidar, se mantenha positivo, e receber suporte.

Família e ambiente social

Para algumas pessoas, um negativo, estressante, ou uma atmosfera familiar infeliz pode levar à depressão. Outras situações de vida de alto estresse - como pobreza, falta de moradia, ou violência - pode contribuir, também. Lidando com o bullying, assédio, ou a pressão dos colegas deixa algumas pessoas se sentindo isoladas, vitimado, ou inseguro.

p Situações como essas não levam necessariamente à depressão, mas enfrentá-los sem alívio ou apoio pode tornar mais fácil ficar deprimido.

Reagindo a situações de vida p A vida é cheia de altos e baixos. Estresse, aborrecimentos, e contratempos acontecem (mas espero que não com muita frequência). Como reagimos às lutas da vida é muito importante. A perspectiva de uma pessoa pode contribuir para a depressão - ou pode ajudar a protegê-la.

p A pesquisa mostra que uma perspectiva positiva atua como uma proteção contra a depressão, mesmo para pessoas que têm os genes, química cerebral, ou situações de vida que os colocam em risco de desenvolvê-lo. O oposto também é verdadeiro:pessoas que tendem a pensar mais negativamente podem ter maior risco de desenvolver depressão.

p Não podemos controlar nossos genes, química cerebral, ou algumas das outras coisas que contribuem para a depressão. Mas temos controle sobre como vemos as situações e como lidamos com elas.

p Fazer um esforço para pensar positivamente - como acreditar que existe uma maneira de contornar qualquer problema - ajuda a evitar a depressão. O mesmo acontece com o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e um sistema de apoio de relacionamentos positivos. Essas coisas ajudam a construir resiliência (a qualidade que ajuda as pessoas a se recuperar e se sair bem, mesmo em situações difíceis).

p Aqui estão três maneiras de construir resiliência:

  1. Tente pensar na mudança como uma parte desafiadora e normal da vida. Quando surge um problema, tome medidas para resolvê-lo.
  2. Lembre-se de que contratempos e problemas são temporários e têm solução. Nada dura para sempre.
  3. Construa um sistema de apoio. Peça ajuda a amigos e familiares (ou apenas um ombro para chorar) quando precisar. Ofereça ajuda quando eles precisarem. Esse tipo de dar e receber cria relacionamentos fortes que ajudam as pessoas a enfrentar as tempestades da vida.
p Ser positivo e resiliente não é um escudo mágico que nos protege automaticamente da depressão. Mas essas qualidades podem ajudar a compensar os outros fatores que podem causar problemas.

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