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Inteligencia emocional

Mais de um tipo de inteligência p Você pode ter ouvido pessoas mencionarem "QI" ao falar sobre intelecto e como alguém é inteligente. (Por exemplo, "Meu irmão não precisa estudar tanto quanto eu porque ele tem um QI muito alto.") QI significa "quociente intelectual". Pode ajudar a prever o quão bem alguém pode se sair academicamente.

p QI é apenas uma medida de nossas habilidades, no entanto. Existem muitos outros tipos de inteligência além do intelecto. Por exemplo, inteligência espacial é a capacidade de pensar em 3D. Inteligência musical é a capacidade de reconhecer o ritmo, cadência, e tom. Atlético, artístico, e habilidades mecânicas são outros tipos de inteligência.

p Um tipo importante de inteligência é a inteligência emocional.

O que é inteligência emocional? p A inteligência emocional é a capacidade de compreender, usar, e administrar nossas emoções. A inteligência emocional às vezes é chamada de EQ (ou EI). Assim como um QI alto pode prever as melhores pontuações dos testes, um QE alto pode predizer o sucesso em situações sociais e emocionais. EQ nos ajuda a construir relacionamentos fortes, tomar boas decisões, e lidar com situações difíceis.

p Uma maneira de pensar sobre EQ é que faz parte de ser gente inteligente . Compreender e conviver com as pessoas nos ajuda a ter sucesso em quase todas as áreas da vida. Na verdade, alguns estudos mostram que o QE é mais importante do que o QI quando se trata de ir bem na escola ou de ter sucesso no trabalho.

p Algumas pessoas têm habilidades de equalização naturalmente boas. Outros precisam trabalhar neles. A boa notícia é que todos podem melhorar. Ao contrário do IQ, as pessoas podem realmente melhorar sua inteligência emocional - se eles sabem o que fazer.

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Melhorando seu EQ p A inteligência emocional é uma combinação de várias habilidades diferentes:

Estar ciente de suas emoções p A maioria das pessoas sente muitas emoções diferentes ao longo do dia. Alguns sentimentos (como surpresa) duram apenas alguns segundos. Outros podem ficar mais tempo, criando um clima de felicidade ou tristeza. Ser capaz de perceber e rotular com precisão esses sentimentos cotidianos é a mais básica de todas as habilidades de equalização.

p Estar ciente das emoções - simplesmente percebê-las conforme as sentimos - nos ajuda a controlar nossas próprias emoções. Também nos ajuda a entender como as outras pessoas se sentem. Mas algumas pessoas podem passar o dia inteiro sem realmente perceber suas emoções. Pratique reconhecer as emoções à medida que as sente. Rotule-os em sua mente (por exemplo, dizendo a si mesmo "Sinto-me grato, " "Me sinto frustrado, "etc.) Crie o hábito diário de estar ciente de suas emoções.

Compreendendo como os outros se sentem e por quê p As pessoas são naturalmente projetadas para tentar compreender os outros. Parte do EQ é ser capaz de imaginar como outras pessoas se sentiriam em certas situações. É também sobre como entender por que eles se sentem daquela maneira.

p Ser capaz de imaginar quais emoções uma pessoa provavelmente sentirá (mesmo quando você não sabe de fato) é chamado empatia. A empatia nos ajuda a cuidar dos outros e a construir boas amizades e relacionamentos. Ele nos orienta sobre o que dizer e como nos comportar perto de alguém que está sentindo fortes emoções.

Gerenciando reações emocionais p Todos nós ficamos com raiva. Todos nós temos decepções. Freqüentemente, é importante expressar como você se sente. Mas gerenciar sua reação significa saber quando , Onde , e Como as para se expressar.

p Quando você entende suas emoções e sabe como gerenciá-las, você pode usar o autocontrole para conter uma reação se agora não for o momento ou o lugar certo para expressá-la. Alguém que tem um bom QE sabe que pode prejudicar os relacionamentos reagir às emoções de uma forma desrespeitosa, muito intenso, muito impulsivo, ou prejudicial.

Escolhendo seu humor p Parte do gerenciamento das emoções é escolher nosso humor. Humores são estados emocionais que duram um pouco. Temos o poder de decidir qual o humor certo para uma situação, e então entrar nesse estado de espírito. Escolher o clima certo pode ajudar alguém a se motivar, concentre-se em uma tarefa, ou tente novamente em vez de desistir.

p Pessoas com bom EQ sabem que humores não são apenas coisas que acontecem conosco. Podemos controlá-los sabendo qual humor é o melhor para uma determinada situação e como entrar nesse humor.

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EQ:em construção p A inteligência emocional é algo que se desenvolve à medida que envelhecemos. Se não, todos os adultos agiriam como crianças, expressando suas emoções fisicamente por meio de pisadas, chorando, batendo, gritando, e perdendo o controle!

p Algumas das habilidades que constituem a inteligência emocional se desenvolvem mais cedo. Eles podem parecer mais fáceis:por exemplo, reconhecer as emoções parece fácil, uma vez que sabemos em que prestar atenção. Mas a habilidade EQ de gerenciar reações emocionais e escolher um estado de espírito pode parecer mais difícil de dominar. Isso porque a parte do cérebro responsável pela autogestão continua a amadurecer além da adolescência. Mas a prática ajuda o desenvolvimento dessas vias cerebrais.

p Todos nós podemos trabalhar para desenvolver habilidades de inteligência emocional ainda mais fortes apenas reconhecendo o que sentimos, entendendo como chegamos lá, entender como os outros se sentem e por quê, e colocar nossas emoções em palavras sinceras quando necessário.