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Gratidão

O que é gratidão?

Gratidão é uma das muitas emoções positivas. É sobre focar no que é bom em nossas vidas e ser grato pelas coisas que temos.

Gratidão é pausar para notar e apreciar as coisas que frequentemente consideramos garantidas, como ter um lugar para morar, comida, água limpa, amigos, família, até acesso a computador. É reservar um momento para refletir sobre o quão afortunados somos quando algo bom acontece — seja uma coisa pequena ou grande.

Podemos usar muitas palavras para descrever sentimentos de gratidão: Podemos dizer que nos sentimos agradecidos, sortudos, afortunados, humildes ou abençoados.

Por que a gratidão importa

Gratidão não apenas faz sentir bem. Fazer um hábito de gratidão também pode fazer bem para nós. Como outras emoções positivas, sentir gratidão regularmente pode ter um grande efeito em nossas vidas. Pesquisas cerebrais mostram que emoções positivas são boas para nossos corpos, mentes e cérebros.

• Emoções positivas nos abrem para mais possibilidades. Aumentam nossa capacidade de aprender e tomar boas decisões.
• Emoções positivas equilibram emoções negativas. Pessoas que frequentemente se sentem gratas e apreciativas são mais felizes, menos estressadas e menos deprimidas. Gratidão é como uma volta em U na reclamação ou pensando no que não temos.
• Uma emoção positiva frequentemente leva a outra. Quando nos sentimos gratos, também podemos nos sentir felizes, calmos, alegres ou amorosos.
• Gratidão pode levar a ações positivas. Quando nos sentimos gratos pela bondade de alguém para conosco, podemos ser mais propensos a fazer uma gentileza em retorno. Sua gratidão também pode ter efeito positivo nas ações de outra pessoa. Agradecer pessoas pode tornar mais provável que elas façam uma gentileza novamente.
• Gratidão nos ajuda a construir melhores relacionamentos. Quando sentimos e expressamos gratidão sincera e apreciação às pessoas em nossas vidas, cria laços amorosos, constrói confiança e ajuda você a se sentir mais próximo.

Quando fazemos um hábito de sentir gratidão, nos tornamos mais conscientes das coisas boas conforme acontecem.

Construa um hábito de gratidão

Às vezes, sentimentos de gratidão acontecem espontaneamente. Mas também podemos criar sentimentos de gratidão deliberadamente contando nossas bênçãos.

Você pode construir um hábito de contar bênçãos apenas prestando atenção cada dia nas coisas que você está feliz em ter em sua vida. Desacelere e perceba o que está ao seu redor. Por exemplo: "Uau, o céu está lindo hoje! Que mundo incrível vivemos," ou "Lá está a Sara! Foi tão legal dela me ajudar ontem."

Perceber as coisas pelas quais você é grato é apenas o primeiro passo para construir um hábito de gratidão, mas você pode tentar outras coisas também, como reservar tempo para agradecer pessoas ou pausar para apreciar um céu estrelado. Comece agora. O que há de bom neste momento?