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Dicas para fazer o teste

Você suou, mastigue seu lápis, e sente frio na barriga enquanto seu professor distribui um teste? Muitas pessoas (incluindo adultos) ficam apavoradas na hora de fazer um teste.

É natural sentir um certo estresse ao fazer os exames. Na verdade, às vezes, um pouco de adrenalina (um hormônio produzido pelo seu corpo durante os momentos de excitação ou estresse) é uma boa coisa para impulsionar você.

Aqui estão algumas dicas para fazer testes:

• Primeiro, certifique-se de ter estudado adequadamente. Parece um acéfalo, mas se você tiver certeza das informações, você terá menos motivos para se preocupar.
• Durma o suficiente na noite anterior ao teste. A recuperação da sua memória será muito melhor se você tiver descansado o suficiente. Em um estudo científico, pessoas que dormiram o suficiente antes de fazer um teste de matemática se saíram melhor do que aquelas que ficaram acordadas a noite toda estudando.
• Ouça atentamente todas as instruções. Enquanto o professor distribui o teste, certifique-se de saber o que é esperado de você.
• Leia o teste primeiro. Assim que tiver o papel de teste na sua frente, leia todo o teste, verificando quanto tempo ele tem e todas as partes que você deve concluir. Isso permitirá que você estime quanto tempo tem para cada seção e faça perguntas ao professor. Se algo parecer confuso antes de você começar, não entre em pânico:pergunte.
• Concentre-se em abordar cada questão individualmente. Conforme você faz o teste, se você não sabe uma resposta, não fique obcecado com isso. Em vez de, responda da melhor maneira que puder ou pule a pergunta e volte a ela depois de responder a outras perguntas.
• Relaxar. Se você está tão nervoso a ponto de apagar, você pode precisar de uma pequena pausa. Claro que você não pode se levantar e se mover no meio de um teste, mas você pode mexer os dedos das mãos e dos pés, faça quatro ou cinco respirações profundas, ou imagine-se em uma praia ou outro lugar calmo. Como todos sabemos, pode ser fácil esquecer coisas que conhecemos bem - como uma combinação de armário. A diferença é que sabemos que lembraremos nossa combinação de armário porque a usamos centenas de vezes, então não entramos em pânico e o número da combinação eventualmente volta. Durante um teste, se você apagar algo e começar a ficar tenso, de repente se torna muito mais difícil de lembrar.
• Já terminou? Embora a maioria dos professores permita que você faça um teste no início, geralmente é uma boa ideia gastar algum tempo extra verificando seu trabalho. Você também pode adicionar detalhes para os quais talvez não tenha pensado que teria tempo. Por outro lado, se você tiver 5 minutos até o sinal tocar e você ainda estiver escrevendo, termine o que estiver fazendo sem entrar em pânico.

Essas dicas devem ajudar a maioria das pessoas, mas alguns podem ficar aterrorizados ao fazer o teste. Se você é um deles, você pode precisar falar com um pai, professor, ou um conselheiro para obter ajuda.

Boa sorte!