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Vaping: O Que Você Precisa Saber

O que é vaping?

Vaping é a inalação de um vapor criado por um cigarro eletrônico (e-cigarette) ou outro dispositivo de vaping.

Cigarros eletrônicos são dispositivos de fumar alimentados por bateria. Eles têm cartuchos cheios com um líquido que geralmente contém nicotina, aromatizantes e substâncias químicas. O líquido é aquecido até virar vapor, que a pessoa inala. Por isso usar cigarros eletrônicos é chamado de "vaping".

Quais são os efeitos do vaping na saúde?

Vaping não existe há tempo suficiente para sabermos como afeta o corpo a longo prazo. Mas especialistas em saúde estão relatando danos pulmonares graves em pessoas que vaping, incluindo algumas mortes.

Vaping coloca nicotina no corpo. A nicotina é altamente viciante e pode:

• atrasar o desenvolvimento do cérebro em adolescentes e afetar memória, concentração, aprendizado, autocontrole, atenção e humor 
• aumentar o risco de outros tipos de dependência mais tarde na vida

Cigarros eletrônicos também:

• irritam os pulmões
• podem causar danos pulmonares graves e até morte
• podem levar ao uso de cigarros comuns e outras formas de tabaco

Algumas pessoas usam cigarros eletrônicos para vaporizar maconha, óleo de THC e outras substâncias químicas perigosas. Além de irritar os pulmões, essas drogas também afetam como alguém pensa, age e se sente. 

Como funcionam os cigarros eletrônicos?

Existem diferentes tipos de cigarros eletrônicos. Mas muitas pessoas usam o Juul. Este cigarro eletrônico parece um pen drive e pode ser carregado na porta USB de um laptop. Ele produz menos fumaça que outros cigarros eletrônicos, então alguns adolescentes o usam para vaporizar em casa e na escola. O nível de nicotina do pod do Juul é o mesmo de um maço inteiro de cigarros.

Preciso vaping todos os dias para ficar viciado?

Mesmo se você não vaporizar todos os dias, ainda pode ficar viciado. A rapidez com que alguém fica viciado varia. Algumas pessoas ficam viciadas mesmo se não vaporizarem todos os dias. 

E os cigarros eletrônicos que não têm nicotina?

A maioria dos cigarros eletrônicos tem nicotina. Mesmo os que não têm, contêm substâncias químicas. Essas substâncias podem irritar e danificar os pulmões. Os efeitos a longo prazo de cigarros eletrônicos sem nicotina não são conhecidos.

Por que eu deveria parar?

Querer ser a melhor e mais saudável versão de si mesmo é um motivo importante para parar de vaporizar. Outros incluem:

Efeitos na saúde desconhecidos: As consequências de saúde a longo prazo do vaping não são conhecidas. Estudos recentes relatam danos pulmonares graves em pessoas que vaporizam, e até algumas mortes.

Dependência: A dependência no cérebro em desenvolvimento pode criar caminhos para dependência posterior a outras substâncias.

Riscos cerebrais: A nicotina afeta seu desenvolvimento cerebral. Isso pode tornar mais difícil aprender e concentrar. Algumas das mudanças cerebrais são permanentes e podem afetar seu humor e capacidade de controlar impulsos como adulto.

Uso de outros produtos de tabaco: Estudos mostram que vaping torna mais provável que alguém experimente outros produtos de tabaco, como cigarros comuns, charutos, narguilés e tabaco sem fumaça.

Toxinas (venenos): O vapor feito de cigarros eletrônicos não é feito de água. O vapor contém substâncias químicas prejudiciais e partículas muito finas que são inaladas nos pulmões e exaladas no ambiente.

Esportes: Você quer dar o seu melhor nos esportes, e o vaping pode levar a inflamação pulmonar (irritação).

Dinheiro: Vaping é caro! O custo dos cartuchos ao longo do tempo começa a somar. Em vez disso, você poderia gastar esse dinheiro em outras coisas que precisa ou gosta.

Contra a publicidade das empresas de tabaco: Muitos cigarros eletrônicos são feitos pelas mesmas empresas que produzem cigarros comuns. Seu marketing visa jovens criando sabores divertidos para cigarros eletrônicos e mostrando jovens saudáveis vaporizando. Eles estão tentando fazer de você seu novo cliente vitalício.

Como posso parar?

• Decida por que você quer parar e escreva ou coloque no seu celular. Olhe o(s) motivo(s) quando sentir vontade de vaporizar.
• Escolha um dia para parar de vaporizar. Coloque no calendário e avise amigos e família solidários que você está parando naquele dia.
• Livre-se de todos os suprimentos de vaping.
• Baixe ferramentas (como aplicativos e programas de mensagens) no seu celular que podem ajudar com os desejos e dar encorajamento enquanto você tenta parar de vaporizar.
• Entenda a abstinência. O vício em nicotina leva a desejos muito fortes por nicotina. Também pode levar a:
  • dores de cabeça
  • sentir-se cansado, irritado, com raiva ou deprimido
  • dificuldade de concentração
  • dificuldade para dormir
  • fome
  • inquietação

Os sinais de abstinência são mais fortes nos primeiros dias após parar. Eles melhoram nos dias e semanas seguintes.

Prepare-se para sentimentos, pessoas e lugares que fazem você querer vaporizar. Estes são chamados gatilhos. Se possível, evite lugares e pessoas que despertam a vontade de vaporizar. Se sentir vontade de vaporizar, tente estas coisas em vez disso:

• Masque chiclete sem açúcar ou beba água.
• Mande mensagem, ligue ou saia com um amigo que o apoiará.
• Ouça sua playlist favorita.
• Dê uma volta ou corra.
• Tente ioga ou meditação.
• Faça 10 respirações profundas.
• Mantenha as mãos ocupadas com um hobby, como desenhar ou fazer joias.
• Vá a algum lugar onde fumar/vaporizar não é permitido.

O que mais posso fazer?

Agora que você entende os riscos do vaping, assuma o controle da sua saúde. Se estiver tendo dificuldade para parar, converse com seu profissional de saúde sobre programas locais e sites que podem ajudá-lo a parar de vaporizar.

Se você vaporiza, saiba que pode causar danos pulmonares graves, e até morte. Ligue para seu médico imediatamente se você vaporiza e tem:

• tosse, falta de ar ou dor no peito
• náusea, vômito ou diarreia
• cansaço, febre ou perda de peso