Devo fazer exercícios se sentir dor?

p Tenho uma rotina de exercícios diários de cerca de uma hora e meia porque estou tentando ficar mais tonificada. Se estou dolorido, devo continuar minha rotina no dia seguinte?
- Breanna *

p É comum sentir dores após um treino intenso, especialmente se você estiver tentando algo novo. Se você estiver dolorido no dia seguinte, provavelmente é uma boa ideia ir com calma. Experimente alguns exercícios leves, gosto de caminhar, enquanto seus músculos descansam. Gelo, medicamentos antiinflamatórios como o ibuprofeno, massagem, um banho quente, ou o alongamento suave pode fornecer algum alívio.

p Quando você retornar à sua rotina de exercícios, aumente lentamente a intensidade do seu treino. Também aqueça antes e esfrie após a atividade.

p Se o seu treino envolve musculação, é melhor descansar os músculos por um dia. Se você quiser continuar fazendo treinamento de força todos os dias, mude sua rotina para trabalhar a parte superior do corpo em um dia e a parte inferior no dia seguinte. Isso dá aos músculos a chance de se recuperarem e se reconstruírem antes do próximo treino. Não há problema em fazer exercícios aeróbicos ou alongamentos diariamente.

p Se você sentir dor durante a atividade ou se a dor for intensa ou não melhorar após vários dias de descanso, você pode estar lidando com uma lesão. Certifique-se de entrar em contato com seu médico.

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