Tecnologia:5 maneiras de se reinicializar

Enviar e receber mensagens tarde da noite pode dificultar o sono. E aqueles pings noturnos, argolas, e as vibrações podem acordá-lo e deixá-lo cansado e sem foco na hora da escola. Falta de dormir, ou sono interrompido, pode afetar tudo, desde seu humor até seu desempenho esportivo.

Certo, você quer ficar conectado com seus amigos, mas quão útil você pode ser quando está exausto? Dê a sua "tecnologia" (textos, mídia social, e-mails, chamadas) um descanso desde a hora de dormir até que o despertador toque para que você possa descansar.

Como você pode deixar de estar disponível o tempo todo para se desconectar na hora de dormir? Aqui estão algumas dicas para seguir à noite que ajudarão a aumentar sua energia e foco pela manhã:

  1. Desconecte seus aplicativos de mensagens, mídia social, e e-mail. Pings no meio da noite podem interromper seu sono - mesmo se você não se levantar para atendê-los. E, mais do que provável, se seus amigos virem que você está desconectado, eles também se desconectarão.
  2. Desligue o telefone (não apenas configure-o para vibrar) na hora de dormir. Os zumbidos podem ser tão altos quanto bipes ou toques, especialmente tarde da noite, quando tudo está calmo. Mais, se seus amigos não têm ninguém com quem conversar, talvez eles se sintam inspirados a desligar o celular e pegar alguns Zzzs, também.
  3. Adquira o hábito de desligar seus dispositivos - especialmente se eles estiverem no seu quarto. Desligue todos os eletrônicos, como laptops, tablets, TVs, e consoles de videogame. Às vezes, apenas fazer logoff não é suficiente. Luzes piscando e telas brilhantes podem dificultar o adormecimento e a permanência no sono.
  4. Tire seu telefone e tablet do seu quarto completamente. Tente carregar seu telefone ou tablet durante a noite em uma sala separada. Enquanto a bateria está sendo restaurada, você pode dormir o tempo necessário para recarregar sua bateria. Ter aparelhos eletrônicos em outro cômodo torna menos provável que você os use durante e após a hora de dormir.
  5. Faça com que dormir o suficiente seja a sua maneira de parecer e se sentir bem. Dormir é uma ótima maneira de parecer e se sentir revigorado e concentrado pela manhã. Para dormir o que você precisa, diga aos seus amigos quando você vai parar de responder às mensagens, e-mails, ou chamadas. Por aqui, eles saberão que seus bipes ou zumbidos terão que esperar. Tente desligar cerca de uma hora antes de deitar.

Pode ser um grande desafio desligar a tecnologia à noite. Mas seguir um toque de recolher para seus dispositivos o ajudará a ir para a hora de dormir e dar ao seu cérebro algum tempo de inatividade sem tecnologia. E se você precisa de uma desculpa, diga apenas que seus pais estão obrigando você a fazer isso.

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