Como ajudar seu filho adolescente Lembre-se

Os adolescentes nem sempre têm as maiores lembranças , especialmente quando se trata de lembrar coisas que os pais pediram -lhes para fazer ou lembrar. O adolescente está lidando com uma série de mudanças biológicas, psicológicas e estímulos externos , como estresse acadêmico ou pressão social , que pode levá-lo a tornar-se facilmente distraídos ou esquecer coisas que podem parecer fáceis de lembrar. A memória de uma adolescente de curto prazo pode ser afetada pelo crescimento do cérebro que ocorre durante a adolescência , de acordo com a Associação Nacional de Educação . Mas através da criação de um ambiente adequado e execução de certas regras e técnicas , você pode ser capaz de ajudar o seu filho adolescente lembrar e recordar informações mais facilmente.
Instruções
1

Certifique-se de que o seu filho recebe pelo menos nove horas de dormir cada noite . O adolescente médio só recebe cerca de 8 1/2 horas de sono em noites de escola , mas eles realmente precisam entre 9 1/4 e 9 1/2 horas para o funcionamento ideal , de acordo com a Fundação Nacional do Sono . Um estudo publicado na edição de 2012 do on-line , peer- avaliação acesso aberto revista " PLOS One " descobriu que os adolescentes que conseguiram dormir o suficiente durante a noite tinha melhorado memória declarativa , um tipo de memória de longo prazo que envolve a capacidade de recordar informações como fatos e conhecimentos.
2

Criar um ambiente de baixa tensão durante tempo de estudo ou de outros momentos em que seu filho precisa de se concentrar. Mantenha barulho e distrações ao mínimo. Incentive o seu filho a usar técnicas de gerenciamento de estresse , tais como a respiração profunda ou o exercício, para ajudá-lo a enfrentar e lidar com o estresse excessivo. O stress negativo - ou seja, o estresse que causa um impacto negativo no bem-estar do seu filho - pode inibir tanto a memória de curto e longo prazo , de acordo com um artigo do consultor educacional Victoria Tennant para o Hopkins School of Education Johns
.
3

desencorajar o uso de álcool e outras substâncias que podem afetar a memória. Converse com seu filho sobre os efeitos negativos do abuso do álcool , como memória prejudicada, um aumento do risco de se engajar em comportamentos perigosos ou imprudentes, consequências jurídicas e problemas de saúde . Binge drinking se torna mais popular em meados de adolescência e os anos de faculdade, de acordo com um relatório publicado pela saúde Harvard Health Publications , aparecendo no site do Guia de Ajuda . Ela pode causar apagões , ou perda de memória dos eventos que aconteceram enquanto outros efeitos colaterais prejudiciais embriagados, bem como , como baixo rendimento escolar, lesões e até mesmo álcool envenenamento.
4

Lembre seu filho para comer um pequeno almoço saudável , bem equilibrada. Comer o pequeno almoço está ligada à melhoria do funcionamento cognitivo , particularmente na área da memória, diz que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. KidsHealth sugere a ingestão de alimentos que são ricos em grãos integrais, fibras e proteínas . Esses nutrientes não apenas ajudar a memória - eles também podem melhorar a concentração e atenção
5

Incentive seu filho a experimentar com jogos de treinamento de memória. . Isso também pode ser uma maneira divertida para você se conectar com o seu filho . Você pode encontrar vários jogos de memória livre online. Por exemplo , a Universidade de Neurociência de Washington para o site Kids tem uma lista de experimentos e jogos úteis que os adolescentes podem usar para testar e ajudar a melhorar a sua memória , recordação e concentração.

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