Como Ajudar seu Adolescente a Ter uma Imagem Corporal Mais Positiva
Uma imagem corporal saudável é fundamental para a felicidade e o bem-estar. Muitos adolescentes sofrem de imagem corporal ruim, o que os deixa vulneráveis a baixa autoestima, depressão, episódios de dietas e compulsão alimentar e transtornos alimentares de longo prazo. Pais podem ajudar seus adolescentes a desenvolver uma imagem corporal mais positiva.
Instruções
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Passo 1: Evite falar excessivamente sobre comida e calorias. Não se obceque com comida você mesmo. Assim como você deve comer com moderação, deve moderar a frequência com que fala sobre comida.
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Passo 2: Não fale sobre seu peso, o peso do seu adolescente ou o peso de outra pessoa. Não faça comentários sobre outras pessoas estarem "bonitas" porque emagreceram. Em vez disso, sempre enfatize os atributos positivos nas pessoas que você conhece ou vê. Mostre ao seu adolescente que cada pessoa tem algo bonito a oferecer.
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Passo 3: Tenha alimentos divertidos, mas nutritivos, disponíveis em casa 24/7, pois adolescentes sentem fome o tempo todo. Biscoitos de formatos incomuns, palitos de queijo, cenoura e aipo, biscoitos de manteiga de amendoim e frios são boas opções de lanche.
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Passo 4: Torne a comida interessante. Encontre receitas saudáveis e divertidas que você possa fazer com seu adolescente ou que ele possa fazer com um amigo. Vitaminas são uma opção. São nutritivas, fáceis de fazer e podem ser feitas em uma variedade de sabores.
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Passo 5: Limite a quantidade de mídia à qual seu adolescente é exposto. Assista TV com ela e converse sobre as imagens que ela vê, como modelos supermagras. Tente ler revistas de beleza com ela, para conversar sobre imagens corporais irreais retratadas. Se possível, acompanhe os sites que ela visita, para também discutir quando necessário.
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Passo 6: Elogie seu adolescente. Elogie sua aparência quando ele estiver bem. Dê elogios inesperados também. Diga a ele que está bonito quando acorda de manhã. Lembre-se de elogiar suas ações também. Ações são tão importantes quanto aparência.
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Passo 7: Incentive a autofala positiva. Nunca deixe seu adolescente se criticar corporalmente na sua presença.
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Passo 8: Dê o exemplo. Nunca diga nada negativo sobre seu corpo na presença do seu adolescente. Pratique sua própria autofala positiva na frente dele.
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Passo 9: Ajude a desenvolver os talentos do seu adolescente. Incentive hobbies, interesse em artes e ofícios, música e participação em esportes. Sobressair-se em atividades extracurriculares ajudará a promover a autoestima.
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Passo 10: Mantenha as linhas de comunicação abertas. Deixe seu adolescente saber que ela pode falar com você sobre qualquer assunto. Não tenha medo de abordar a autoimagem corporal com ela, se a vir lutando com isso.
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