Atividades para construir auto-estima em adolescentes deprimidos
depressão adolescente pode passar despercebido , já que muitos dos sintomas podem ser sutis , ou confundido com típico crescendo (consulte Recursos) . Para um adolescente que sofre com depressão há maneiras de lidar . A menor atividade é um passo na direção certa .
Move Your Body
Envolver-se em qualquer tipo de atividade física. Depressão suprime o desejo de fazer muita coisa , mas fazendo um esforço para mover seu corpo acabará por produzir endorfinas que podem ajudar seu corpo a se curar . As endorfinas são analgésicos naturais e têm um efeito positivo sobre a depressão.
A depressão muitas vezes inclui extrema falta de energia e baixa auto- confidence.Teens precisa fazer exercício, não importa quão pequena , uma parte de sua vida. Caminhe até a loja ou uma casa de amigos , monte uma bicicleta no parque, patins ou ocupam jogging. Yoga , dança ou participar de um esporte de equipe de qualquer tipo são outras escolhas possíveis . Comece pequeno e fazer exercer uma parte da sua vida. Exercício para o bem do seu estado de espírito , em vez de perda de peso.
Escrever em um jornal
Faça listas. Siga as sugestões do Centro Nacional de Informação em Saúde Mental e criar listas de positivos. Sugestões incluem iniciar um diário de gratidão , onde todos os dias, o adolescente escreve três coisas pelas quais são gratas . As listas também podem ser de coisas que fazem você rir , realizações ou atos de bondade que você já viu ou participou. Faça algo por dia em um caderno , ou em pedaços de papel que você , então, coletar em uma caixa de sapatos .
Volunteer
Voluntariado ajuda adolescentes deprimidos se concentrar em outra pessoa. Embora o voluntariado está fazendo algo sem expectativas de reembolso , os benefícios que um adolescente deprimido pode receber inclui o reconhecimento positivo, um lugar de pertença e uma chance de ver sua própria vida sob uma nova luz . Adolescentes pode tutor crianças mais novas em matemática, Inglês ou outros assuntos. Ajude um vizinho idoso cuidar do seu quintal ou sair da sua própria zona de conforto e voluntário em um centro de idosos , instalações de desabrigados ou banco de alimentos .
Organizações sem fins lucrativos , muitas vezes dependem fortemente de voluntários. O reconhecimento de ser necessário pode ajudar uma adolescente deprimida retirar de seu depressão naturalmente .
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