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Como Ensinar um Adolescente a Ter Controle de Impulsos

Adolescentes que carecem da capacidade de conter ações impulsivas e atos de fala frequentemente alienam pares e adultos. O controle de impulsos começa na infância, com ganhos substanciais geralmente adquiridos quando a criança começa a escola. Psicanalistas, como Peter Fonagy, argumentaram convincentemente que o controle de impulsos está relacionado à "regulação afetiva" — a capacidade de automodular flutuações nos estados emocionais e conter o comportamento de acordo. Adolescentes com déficits no controle de impulsos requerem muita orientação paciente, calorosa e clara; na verdade, eles precisam aprender nada menos que a arte de fazer amizades.

O que você vai precisar

• Para ensinar adolescentes a controlar seus impulsos, você precisará do seguinte:
• Caderno
• Caneta
• Folhas grandes de papel (A3 no mínimo)
• Canetas marcadoras coloridas

Instruções

Aprendendo a Arte de Manter a Calma

1. O psicanalista Donald Winnicott acreditava que adultos preocupados com o cuidado e educação de adolescentes inevitavelmente encontrariam um período de "acting out" (agir impulsivamente) por parte deles. Ele recomendava responder com bondade, mas resiliência, aos desafios, sem retaliar ou ceder. Seu conselho permanece relevante: trair a raiva e tornar-se vingativo contra um adolescente impulsivo que "age" despejará petróleo nas chamas, enquanto desintegrar-se em apelos chorosos por melhor comportamento ou "mea culpas" culpados ("é tudo minha culpa que você é assim") fará o adolescente sentir que causou danos irreparáveis. Evite ambas as reações a todo custo.

2. Comece com observação. Pais podem anotar em um diário quando, onde e perto de quem ocorrem explosões impulsivas. Padrões às vezes só ficam visíveis em um diário — Seu adolescente fica mais impulsivo ou agressivo na companhia de um irmão ou do outro pai, ou em situações sociais? Foque onde a impulsividade aumenta. Professores podem fazer algo semelhante observando comportamento em sala de aula (e, se possível, no pátio). O comportamento difere entre o ambiente mais estruturado da sala de aula e o pátio menos supervisionado? Anote observações por cerca de 1 semana para obter uma boa linha de base.

3. Frequentemente, adolescentes com pouco controle de impulsos se relacionam mais facilmente em uma base um-para-um, especialmente com adultos, um indicador de que ansiedade pode estar por trás de sua conduta problemática em situações sociais (especialmente as relativamente não estruturadas). "Agir impulsivamente" realmente significa livrar a mente e o corpo de ansiedades através de atividade física aumentada, incluindo agressão aparente, em vez de retê-las e tentar aprender a entendê-las e gerenciá-las melhor. Ajudar adolescentes a aprender a arte da regulação afetiva envolve ajudá-los a segurar ansiedades desconfortáveis em vez de jogá-las fora.

4. Comece com um desenho simples de contorno humano (não muito diferente dos encontrados em portas de banheiro). Em um ambiente calmo e silencioso, explique ao jovem que você o ajudará a entender por que suas tentativas de amizade continuam dando errado e por que adultos se irritam com ele com tanta frequência. Ele não é "mau"; seu corpo apenas reage mais rápido que sua mente quando se sente desconfortável. Aqui, vamos desacelerar tudo e dar à mente dele a chance de alcançar e ficar à frente. Onde ele nota a tensão aparecendo primeiro em seu corpo, se realmente tentar lembrar? Convide-o a marcar no desenho onde começam as sensações iniciais de ansiedade.

5. Mesmo que um adolescente sinta que a raiva, por exemplo, apenas "acontece", lembre-o que você está fazendo uma reprodução em câmera lenta aqui. Onde começa? O que acontece depois? O adolescente pode notar pela primeira vez que seu coração começa a bater forte, a respiração fica mais rápida, as palmas suam — sempre há uma escalada para uma erupção. Registre-as no gráfico em sequência, usando cores para representar graus de perigo. Essa pessoa já está começando a aprender como prevenir explosões. Pratique estratégias de "tempo fora", ou seja, maneiras de deixar a situação estressante por alguns minutos em um estágio inicial para se acalmar.