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Efeitos Colaterais de Adolescentes Não Dormirem o Suficiente

Estudos mostram que potencialmente 80% dos adolescentes não dormem o mínimo de 9 horas e 15 minutos que médicos dizem que precisam cada noite. Após a adolescência, os ritmos corporais naturalmente tendem a horários de dormir e acordar mais tardios, incompatíveis com o horário escolar. Isso significa que as crianças não conseguem dormir até tarde da noite e o despertador as acorda cedo demais. Além disso, muitos adolescentes trabalham em empregos de meio período, participam de atividades extracurriculares e sociais que resultam em hábitos de sono erráticos e passam horas antes de dormir diante de telas de televisão e computador que perturbam o sono. O déficit de sono resultante afeta a saúde mental e física, levando a notas ruins e outros problemas.

Desempenho Escolar

Sono inadequado afeta memória, capacidade de atenção e habilidade de aprendizado. Crianças que ficam acordadas a noite toda estudando para provas frequentemente se saem mal no dia seguinte porque a exaustão prejudica sua capacidade de recordar fatos da memória. Crianças que perdem sono regularmente trabalham com um déficit de sono crescente e acabam com notas habitualmente mais baixas. Em dias de aula normais, as crianças podem estar dormindo na escola, e mesmo que permaneçam acordadas, podem funcionar como se estivessem em uma névoa e ter dificuldade em manter o foco.

Saúde Física

Adolescentes que rotineiramente perdem sono à noite são mais propensos a problemas de pele como acne. A exaustão também pode levá-los a comer alimentos não saudáveis ou consumir muitas calorias, pois buscam inconscientemente repor energia que só pode ser recuperada através do sono. Estar demasiado cansado para se exercitar regularmente só agrava um problema de peso. Da mesma forma, adolescentes privados de sono não se saem tão bem em esportes, o que pode levar a lesões e outros problemas. Como a privação de sono também baixa a imunidade, adolescentes cansados sucumbem a mais resfriados e doenças, levando a mais faltas na escola e, consequentemente, notas ainda mais baixas.

Saúde Mental

Um adolescente privado de sono também pode ser um adolescente irritado ou deprimido cujo comportamento resultante pode danificar relacionamentos com família e amigos. Esse dano no relacionamento pode intensificar a irritabilidade e a depressão — e a insônia — perpetuando um ciclo feio e piorando o problema. Isso além do estresse e infelicidade causados por ganho de peso, acne e notas ruins.

Problemas Maiores

Um corpo sentindo a falta de sono vai buscá-la nos momentos menos convenientes — durante uma prova ou até dirigindo, por exemplo. Segundo a National Sleep Foundation, mais de 100.000 pessoas morrem em acidentes de carro a cada ano porque o motorista estava sonolento ou adormeceu ao volante. Adolescentes buscando aliviar a insônia ou rejuvenescer uma mente e corpo cansados podem recorrer a álcool, nicotina e/ou cafeína — todos os quais perturbam o sono e contribuem para problemas maiores.