Os efeitos colaterais da Adolescentes não dormir o suficiente
Os estudos mostram que , potencialmente, 80 por cento dos adolescentes não obter os mínimos 9 1/4 horas de sono médicos dizem que precisam de cada noite. Após a adolescência, os ritmos do corpo naturalmente se inclinam para bedtimes posteriores e tempos depois de acordar, incompatíveis com o horário escolar. Isto significa que as crianças não podem dormir até mais tarde durante a noite e o despertador acorda -los muito cedo . Além disso, muitos adolescentes trabalham empregos a tempo parcial , se envolver em atividades extracurriculares e sociais que resultam em hábitos de sono irregulares e passar horas de pré- hora de dormir na frente de telas de televisão e computador de desregulação do sono. O déficit de sono resultante afeta a saúde física e mental , levando a más notas e outros problemas.
Desempenho Escolar
O sono inadequado afeta a memória , atenção e capacidade de aprendizagem . As crianças que ficam acordados a noite toda estudando para testes muitas vezes executar mal no dia seguinte porque exaustão diminui sua capacidade de recordar fatos da memória . As crianças que perdem o sono em um trabalho regular com um crescente déficit de sono e acabar com as notas habitualmente inferiores. Nos dias de aula regulares , as crianças podem ser adormecer na escola, e mesmo que permanecer acordado , eles podem funcionar como se estivesse em um nevoeiro e ter problemas para manter o foco.
Física
Saúde
Os adolescentes que rotineiramente perder o sono à noite são mais propensas a problemas de pele como acne. Exaustão também pode levá-los a comer alimentos não saudáveis ou consumir muitas calorias , como eles inconscientemente procuram repor a energia que pode ser recuperado somente através do sono . Sendo muito cansado para fazer exercícios regularmente só agrava um problema de peso . Da mesma forma, os adolescentes privados de sono não funcionar tão bem em esportes , que pode levar a lesões e outros problemas. A privação de sono também diminui a imunidade, adolescentes cansados vai sucumbir ao mais resfriados e doenças, levando a mais ausências da escola e, conseqüentemente , as notas ainda mais baixas .
Mental
Saúde
um adolescente privado de sono também pode ser um adolescente ranzinza ou deprimido cuja resultante de problemas de comportamento pode prejudicar as relações com a família e amigos. Este prejuízo relacionamento pode intensificar a irritabilidade e depressão - e insônia - perpetuando um ciclo feia e piora o problema. Ou seja , além do estresse e infelicidade causada por ganho de peso, acne e notas ruins .
Troubles Bigger
Um corpo sentindo a falta de sono vai procurá-la , pelo menos horários convenientes - ao tomar um exame ou mesmo dirigindo , por exemplo. De acordo com a Fundação Nacional do Sono , mais de 100.000 pessoas morrem em acidentes de carro a cada ano porque o motorista estava sonolento ou adormeceu ao volante. Adolescentes procuram para aliviar a insônia ou rejuvenescer a mente cansada eo corpo pode voltar-se para o álcool , a nicotina e /ou cafeína - que interromper o sono e contribuir para problemas maiores
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