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A quantidade de sódio é demais para um adolescente

Se você estiver preocupado com a ingestão de sódio de seu filho , ou apenas tentando definir -la para hábitos saudáveis ​​para a vida , existem algumas orientações que você deve saber sobre e ajudá-la a seguir. Lembre-se também que assistir a ingestão de sódio é uma boa idéia para você também , para a sua própria saúde, bem como para dar um bom exemplo para seu filho adolescente .
Quanto sal deve um adolescente tem?

Para saudável , adolescentes ativos , sódio deve ser mantida abaixo de 2.300 miligramas por dia, aconselha HealthyGeneration.org . Se seu filho adolescente foi receitado uma dieta com baixo teor de sódio , esta recomendação pode escorregar para 2.000 miligramas por dia. Se você estiver em dúvida sobre a saúde de seu filho adolescente ou o que ele deve fazer, falar com seu médico para uma recomendação específica para ele, como seu médico será mais familiarizados com sua saúde, dieta , hábitos e história familiar.

Sodium típica Intake

Muitos adolescentes vão significativamente ao longo da quantidade diária recomendada de sódio. Na verdade , enquanto que para a maioria dos adolescentes as diretrizes sugerem que não há mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, muitos adolescentes quase o dobro , de acordo com YoungWomensHealth.org .
Como abaixar a ingestão de sódio

Alguns alimentos que você não pode sequer pensar em como perigosas podem ser ricos em sódio, por exemplo , sopas e vegetais enlatados . Evite sopas enlatadas , sempre que possível , e se você deve comprá-los olhar para as variedades de baixo teor de sódio . Comprar legumes frescos sempre que puder. Se você comprar legumes enlatados , procure as variedades que são baixo teor de sódio ou de sal livre , e se você não consegue encontrar nenhum que se encaixam nesse critério , escorra e lave os legumes em conserva cuidadosamente para remover o máximo de sódio quanto possível antes de comer. Coloque o saleiro longe , não adicione sal extra para alimentos de seu filho . Além disso, ensinar o adolescente a usar condimentos com moderação , como mostardas , molho de soja , relish, e molho de churrasco podem ser ricos em sódio . Converse com seu filho sobre como evitar alimentos em conserva , como eles são frequentemente muito ricos em sódio , como azeitonas , picles e ovos em conserva. Tente evitar cozinhar ou servir as carnes que são ricos em sal também, como bacon, calabresa , salame, salsicha.
Riscos de Too Much
sódio

Além de entrar em mau hábitos que podem ser difíceis de quebrar mais tarde na vida , muito sódio tem riscos para a saúde de seu filho adolescente. Consumir muito sódio aumenta o risco de desenvolvimento de pressão sanguínea elevada . Abaixo da estrada , pressão arterial elevada pode causar acidente vascular cerebral , doença cardíaca ou até mesmo insuficiência cardíaca .