Como Ter uma Gravidez Saudável
Durante a gravidez, o corpo da mulher protege o bebê em desenvolvimento. Tudo que ela ingere atravessa a placenta e vai para o bebê. Quanto mais saudável a gravidez, mais saudável o bebê, melhor desenvolvido e menor chance de defeitos congênitos. Existem muitas coisas que você pode fazer para ter uma gravidez saudável.
Instruções
- Examine seus hábitos alimentares. Seu bebê obtém nutrição de você e você deve tentar comer o mais saudável possível. Consuma 200 a 300 calorias adicionais por dia, aumente frutas, vegetais e grãos integrais. Além disso, garanta bastante cálcio, ferro e ácido fólico, seja pela dieta ou vitamina pré-natal.
- Tome sua vitamina pré-natal. Ela ajuda a suprir deficiências na dieta e auxilia o desenvolvimento adequado do bebê. Converse com seu profissional sobre qual recomendam. Se seu vitamínico causa desconforto estomacal, fale com seu profissional.
- Faça exercícios. Exercício ajuda mães a ganhar peso adequado, mantém mães saudáveis e fortalece para o trabalho de parto. Converse com seu profissional sobre regime recomendado.
- Evite álcool, cigarro, cafeína e drogas recreativas. Estes foram associados a natimorto, aborto e defeitos congênitos.
- Consulte seu profissional sobre qualquer medicamento que tome durante a gravidez.
- Vá às consultas pré-natais. Elas ajudam a garantir que você se mantenha saudável, pois fazem triagem para males comuns como pressão alta. Além disso, ouça os avisos do seu profissional.
- Beba bastante água. Água elimina resíduos do corpo, previne trabalho de parto prematuro e garante líquido amniótico suficiente para o bebê em desenvolvimento.
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