Como ter uma gravidez saudável
Enquanto grávida , o corpo da mulher protege o bebê em desenvolvimento . Tudo o que ela ingere atravessa a placenta e vai para o bebê. Quanto mais saudável a sua gravidez é , mais saudável seu bebê será, o melhor desenvolvido seu bebê será e menos provável será o seu bebê tem um defeito de nascença . Há muitas coisas que você pode fazer para ter uma gravidez saudável .
Instruções
1
Examine seus hábitos alimentares. Seu bebê recebe sua nutrição de você e você deve tentar comer o mais saudável possível . Leve em um adicional de 200 a 300 calorias por dia , aumentar a sua frutas, vegetais e grãos integrais dieta. Além disso, certifique-se de começar a abundância de cálcio, ferro e ácido fólico , seja através de sua dieta ou uma vitamina pré-natal.
2
Leve a sua vitamina pré-natal . Sua vitamina pré-natal ajuda a compensar as deficiências em sua dieta e vai ajudar seu bebê a desenvolver-se adequadamente . Fale com o seu prestador de cuidados sobre o tipo de vitamina que eles recomendam. Se o seu vitamina causar dores de estômago , fale com o seu médico.
3
Obter exercício. O exercício ajuda a mães ganhar a quantidade adequada de peso , mantém mães saudável e fortalece as mães para o trabalho de parto. Fale com o seu prestador de cuidados sobre o tipo de regime de exercício que eles recomendam.
4
Evite bebidas alcoólicas , cigarros , cafeína e drogas recreativas . Estes têm sido associados com defeitos natimorto , aborto e de nascimento.
5
Verifique com o seu prestador de cuidados sobre qualquer medicamento que você tomar durante a gravidez .
6
Vá para suas consultas pré-natais . Eles ajudam a garantir que você se manter saudável durante toda a gravidez , como você são selecionados por doenças comuns, tais como pressão arterial elevada . Além disso, ouvir as advertências de seu prestador de cuidados .
7
Beba muita água . A água ajuda a eliminar os resíduos do corpo , previne trabalho de parto prematuro e ajuda a garantir que há líquido amniótico suficiente para o bebê em desenvolvimento.
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