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Como parar rígidos Tamboretes durante a gravidez

Quando seus sintomas da gravidez incluem os desconfortos da prisão de ventre, o alívio é provável elevado em sua lista de prioridades. Fezes duras são um sintoma de constipação, que é um sintoma comum da gravidez , afetando cerca de 50 por cento de todas as mulheres grávidas , de acordo com a associação americana da gravidez . Você pode aliviar ou reduzir a ocorrência de fezes duras para se sentir mais confortável durante a sua gravidez.
Razões para a constipação

Hormônios mudar durante a gravidez, o que muitas vezes contribui para o relaxamento dos músculos intestinais , afirma a associação americana da gravidez . Como esse relaxamento ocorre , comida e resíduos tipicamente mover através dos intestinos em um ritmo mais lento. Este sistema lento pode ser o culpado para a constipação e fezes duras . À medida que a gravidez avança , o útero em crescimento também coloca pressão sobre os intestinos , criando quartos apertados que causam sintomas de constipação . As mulheres com baixos níveis de ferro pode precisar de tomar suplementos de ferro , o que também pode levar à constipação , de acordo com o Centro Médico da Universidade da Califórnia em San Francisco.
Mudar a dieta

Algumas pequenas ajustes para a sua dieta pode melhorar seus problemas digestivos. Aumente a quantidade de fibras que você come para suavizar suas fezes e aumentar a atividade intestinal, sugere a University of California San Francisco Medical Center. Comer mais frutas frescas e secas , vegetais crus , grãos integrais e nozes podem ajudar. Ameixas e figos são laxantes naturais, que também pode melhorar os sintomas de constipação. Além disso , beber mais líquidos , como água, sucos de frutas e vegetais e sopas claras , pode ajudar a manter as coisas em movimento , fazendo a fibra extra que você está comendo mais eficiente em seu sistema , de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e digestivo e renal doenças website.
Lifestyle Ajustes

Considere aumentar sua atividade física para ajudar a resolver os sintomas de constipação. A caminhada rápida não só é seguro para mulheres grávidas saudáveis ​​, mas é incentivada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Apontar para pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana , aconselha o CDC. Verifique com seu médico primeiro se você tiver condições médicas subjacentes ou outras preocupações; caso contrário, é perfeitamente seguro para mulheres grávidas, para se envolver na maioria dos tipos de atividade física.
Outros Tratamentos

Embora você possa se ​​sentir tentado a chegar para laxantes para resolver a sua constipação , este não pode ser sábio , adverte a associação americana da gravidez . Laxantes pode causar contrações e desidratação. Não se auto - tratar com óleos minerais , também, porque isso poderia interferir com a forma como o seu corpo absorve os nutrientes e vitaminas , adverte o site da Mayo Clinic. Um suplemento de fibra pode ser eficaz para suavizar as fezes , mas sempre perguntar ao seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou se os esforços para aliviar a constipação não estão funcionando.