Gravidez Dicas para o primeiro trimestre
Saber como lidar com a gravidez , especialmente no primeiro trimestre , pode ter um efeito importante sobre a facilidade de sua gravidez ea saúde do seu filho. Tentando aprender tudo sobre o que esperar eo que fazer pode facilmente sobrecarregar você com uma riqueza de informações. No entanto, uma grande quantidade de informação pode ser destilada em apenas alguns pontos principais .
Enjôo matinal
Devido a alterações hormonais nos primeiros estágios da gravidez , a doença de manhã é uma náusea geral, que pode atacar em qualquer momento . Os níveis elevados de ajuda beta -hCG para estabilizar a gravidez e evitar aborto , mas a náusea é um efeito colateral infeliz . Aliviando a doença de manhã pode ser tão simples como ficar hidratado e comer frequentes, pequenas refeições ao longo do dia . Felizmente, a doença de manhã raramente dura para além do primeiro trimestre.
Aliviar Tonturas
Porque você está compartilhando nutrientes com o feto , baixa de açúcar no sangue e uma tontura atendente pode ser comum no início dos anos fases da gravidez . Certifique-se de comer com freqüência e têm proteína em todas as refeições . Os suplementos de ferro e sumos de fruta pode ajudar a prevenir tonturas devido a problemas de anemia ou de açúcar.
Vitaminas pré-natal
As suas necessidades nutricionais são diferentes durante a gravidez , especialmente nos estágios iniciais . Tomando um regime de vitaminas pré-natal pode ajudar a atender a essas necessidades . Os nutrientes mais importantes para absorver são folato , vitaminas do complexo B e cálcio. É tipicamente aconselhável tomar um suplemento de cálcio adicional para além de um padrão de vitamina .
Exercício
A manutenção de um regime de exercícios durante a gravidez é extremamente importante. Exercícios aeróbicos devem ser de baixo impacto , como natação ou ciclismo estacionário . Certifique-se de esticar frequentemente e mais do que normal. Comer antes do exercício e hidratar todo .
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