Gravidez e Alívio para Ciática
Como se enjoo matinal, ganho de peso, mudanças de humor e tornozelos inchados não bastassem, algumas mulheres grávidas têm que lidar com os efeitos dolorosos da ciática. Segundo a Mayo Clinic, "O nervo ciático é o nervo mais longo do seu corpo. Ele vai da medula espinhal até a nádega e área do quadril, e desce pela parte de trás de cada perna. O termo 'ciática' refere-se à dor que irradia ao longo do caminho deste nervo."
Causas
Durante a gravidez, o feto em desenvolvimento exerce pressão sobre o nervo ciático, causando ciática. Esta condição é mais prevalente em mulheres durante o terceiro trimestre. A ciática na gravidez também pode ser resultado de discos danificados na coluna pressionando o nervo ciático devido a ligamentos e tendões frouxos que preparam o corpo para o parto.
Sintomas
A ciática relacionada à gravidez causa dores agudas e sensações de queimação na região inferior do corpo. Na maioria das vezes, a dor é sentida ao longo do caminho do nervo ciático começando da lombar, descendo pela parte de trás das pernas, até as panturrilhas. Outros sintomas de ciática podem incluir dormência do nervo, e uma sensação de formigamento frequentemente comparada a pequenas agulhas na área afetada. A dor da ciática pode variar de um incômodo leve a tão severa que interfere na sua capacidade de realizar atividades diárias. A dor pode ir e vir ou durar por períodos prolongados.
Gerenciamento da Dor
A ciática relacionada à gravidez geralmente desaparece após o parto, mas enquanto isso, existem várias coisas que você pode fazer para gerenciar a dor. Aplique compressas quentes e frias para acalmar espasmos nervosos. Descanse em um colchão firme no lado não afetado do seu corpo com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão no nervo ciático. E use sapatos baixos para aliviar a tensão nas costas. Massagens pré-natais semanais realizadas por um terapeuta de massagem pré-natal licenciado também podem aliviar a ciática.
Prevenção
Não há como prevenir a ciática relacionada à gravidez, mas comer bem e exercitar antes e durante a gravidez pode reduzir o risco de discos danificados nas costas mantendo seus músculos tonificados, melhorando a postura e sustentando sua estrutura. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios enquanto estiver grávida.
Considerações
Se a dor ciática na gravidez for persistente e severa, apesar dos seus melhores esforços para gerenciá-la, contate seu médico imediatamente. Medicamentos para dor podem ser recomendados como último recurso.
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