Como Controlar o Inchaço na Gravidez
A gravidez é um momento maravilhoso. As pessoas comentam seu brilho e você espera um novo bebê em casa. Então por que você se sente um balão? Inchaço na gravidez (edema) não é incomum, embora possa ser desconfortável e angustiante. Existem, porém, formas de controlar a extensão do seu inchaço.
Instruções
Espere Inchaço Durante a Gravidez
- Espere inchaço leve e uniforme. É quando seu corpo aumenta volume sanguíneo e de fluidos em quase metade para nutrir o bebê. Esta retenção hídrica aumentada, embora permita mais flexibilidade muscular e articular, cria edema normal.
- Contacte seu médico imediatamente se tiver inchaço significativo e súbito, especialmente em mãos, rosto ou tornozelos. Este tipo de inchaço, acompanhado de flutuações na pressão arterial, pode sinalizar condição potencialmente perigosa chamada pré-eclâmpsia.
- Espere aumento do inchaço no terceiro trimestre, em clima úmido ou após dia longo e ativo. Também terá mais inchaço nos tornozelos e pés após ficar muito tempo em pé.
Reduza o Edema da Gravidez
- Aumente ingestão de potássio. Comer alimentos ricos em potássio (como bananas) não só reduz o edema, mas também ajuda nas cãibras musculares dolorosas inesperadas que algumas gestantes têm.
- Reduza sódio e cafeína. Limite refrigerantes ou café com cafeína por dia e evite alimentos processados com muito sódio.
- Controle inchaço nos pés e tornozelos descansando com pernas elevadas. Use sapatos confortáveis que caibam bem. Evite saltos altos se possível. Meias ou meias-calças de compressão também ajudam a controlar inchaço nas extremidades inferiores.
- Beba muita água para controlar retenção hídrica. A água extra também mantém você bem hidratada e elimina excesso de sódio e cafeína.
- Aproveite natação em piscina fresca ou use compressas frias em áreas particularmente inchadas. Alguns médicos têm reservas sobre banhos de imersão para gestantes. Consulte seu médico antes de usar banho frio como alívio.
- Mantenha sangue e fluidos fluindo movendo-se frequentemente durante o dia. Inclua pausas para movimento se trabalha em emprego sedentário.
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