Como Lidar com o Enjoo Matinal
Muitas gestantes experimentam náuseas e vômitos do enjoo matinal no início da gravidez. Embora os sintomas geralmente diminuam por volta da semana 12, essas semanas podem parecer lentas se você não encontra alívio. Felizmente, remédios naturais podem ajudar a lidar e se sentir melhor.
O que você vai precisar
- Alimentos secos e brandos
- Água
- Alimentos com gengibre
- Limões
- Suplementos de vitamina B6
- Pulseiras de acupressão (Sea Bands)
Instruções
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Descanse bastante. Ao acordar, reserve tempo extra para levantar devagar. Sentar ou pular da cama rapidamente pode piorar. A Associação Americana de Gravidez sugere ter bolachas ou cereal seco ao lado da cama para beliscar ao acordar. Cochilos durante o dia são ótimos, se possível, mas não deite logo após comer — pode causar azia ou náusea.
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Faça refeições leves e frequentes, se conseguir. Não fique nem muito cheia nem com muita fome. Coma algo ao acordar, mesmo com náusea. Torrada seca ou pretzels ajudam. Frutas e vegetais frescos podem ficar no estômago. Evite comidas gordurosas, apimentadas ou com cheiros estranhos. Alimentos brandos ajudam algumas gestantes. Se comidas quentes têm cheiro forte, opte por frias. Tente não pular refeições.
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Beba água aos poucos ao longo do dia. Tente um copo cerca de 30 min antes da refeição para auxiliar digestão e evitar comer demais.
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Experimente gengibre. Chá, refrigerante, gengibre em conserva, biscoitos, gengibre cristalizado, pó ou fresco podem aliviar os sintomas.
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Adicione suco de limão fresco à água e beba. Até cheirar limão pode ajudar.
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Tome suplemento de vitamina B6. Dose diária de 50 mg é suficiente.
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Tome ar fresco sempre que puder. Caminhada ao ar livre ou sentar fora pode aliviar náusea.
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Considere acupressão, acupuntura ou pulseiras Sea Bands. Converse com seu profissional de saúde sobre opções.
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