Separação Abdominal (Diástase Reto)
“Diástase abdominal” significa que sua barriga se destaca porque o espaço entre os músculos esquerdo e direito da barriga se alargou. Você pode chamá-lo de "cachorro".
É muito comum entre as mulheres grávidas. Cerca de dois terços das mulheres grávidas têm.
Os bebês recém-nascidos também podem ter essa barriga espalhada e deve desaparecer por conta própria. Os homens podem obtê-lo, possivelmente por meio de dietas ioiô, fazendo abdominais ou levantamento de peso de maneira errada ou por outras causas.
Ter mais de um filho torna essa condição mais provável, especialmente se eles tiverem idades próximas. Também é mais provável que você tenha mais de 35 anos durante a gravidez ou se estiver tendo um bebê pesado ou gêmeos, trigêmeos ou mais.
A gravidez coloca tanta pressão na barriga que às vezes os músculos da frente não conseguem manter a forma. "Diástase" significa separação. "Recti" refere-se aos músculos abdominais chamados de "rectus abdominis".
Quando os músculos abdominais se movem para o lado assim, o útero, os intestinos e outros órgãos têm apenas uma fina faixa de tecido conjuntivo na frente para mantê-los no lugar. Sem o apoio muscular necessário, um parto vaginal pode ser mais difícil.
A condição também pode causar dor lombar, constipação e vazamento de urina. Pode até dificultar a respiração e a movimentação normal. É raro, mas em casos extremos, o tecido pode rasgar e os órgãos podem sair da abertura – isso é chamado de hérnia.
A abertura do músculo geralmente encolhe após o parto, mas em alguns estudos de mulheres com diástase, o músculo não voltou ao normal mesmo um ano depois.
O que fazer e o que não fazer
Não force. Pode piorar as coisas. Constipação e levantar coisas pesadas, incluindo seus filhos, tensionam esse tecido conjuntivo. Ficar de pé e sentar também conta como trabalho pesado neste caso, porque você está levantando o peso do seu corpo.
Você empurra para baixo ao dar à luz, mas se feito de forma errada, essa ação coloca uma grande pressão no tecido fraco da barriga.
Tenha cuidado com o exercício. Alguns movimentos de rotina de fitness, incluindo flexões, abdominais, flexões, flexões e pranchas frontais, pioram a separação abdominal. Assim como nadar, fazer algumas poses de ioga (como cachorro descendente) e fazer qualquer coisa com as mãos e os joelhos. Alguns treinadores podem sugerir esses exercícios para mulheres com separação abdominal, sem saber o que pode acontecer.
Cure sua barriga. Os fisioterapeutas não têm uma orientação padrão sobre quais movimentos trarão os músculos da barriga de volta à linha. Algumas pesquisas encontraram sucesso com a técnica de Tupler. Envolve certos exercícios feitos com uma tala na barriga, que protege e mantém os músculos abdominais juntos.
Quando o tecido conjuntivo estiver curado, alguns exercícios de Pilates ou outros exercícios podem ajudá-lo a fortalecer e confiar mais nos músculos transversais da barriga (núcleo profundo) em vez dos externos. Nem todos os movimentos de Pilates ou fortalecimento são bons durante a gravidez, portanto, certifique-se de estar trabalhando com um treinador que saiba o que significa "diástase abdominal".
O melhor momento para começar o fortalecimento do núcleo é antes de engravidar, se você ainda não tiver uma separação abdominal.
Antes de iniciar qualquer exercício durante ou após a gravidez, certifique-se de perguntar ao seu médico o que você pode fazer e o que está fora dos limites por enquanto.
Tratamento
Se sua separação abdominal não for muito grande, você pode decidir viver com ela. Mas você deve juntar esses músculos antes de ter outra gravidez.
Seu médico pode medir a distância entre seus músculos usando a largura dos dedos, uma fita métrica ou instrumento ou ultra-som. Então eles podem ver se está ficando melhor ou pior.
Muitas mulheres podem fechar a abertura da barriga aprendendo movimentos suaves para usar enquanto os abdominais são apoiados. Peça conselhos ao seu médico. Eles podem encaminhá-lo para um fisioterapeuta.
Se essa reabilitação não funcionar para você, talvez a cirurgia funcione. Uma operação para corrigir a diástase pode ser chamada de "abdominoplastia" ou "abdominoplastia". O cirurgião dobra e costura a crista central fraca.
Pode ser possível fazer a laparoscopia, que é uma cirurgia feita apenas com pequenos cortes em vez de um grande. Cicatrizes, infecções e outros efeitos colaterais são possíveis em qualquer operação.
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