Como lidar com a depressão durante a gravidez
A depressão é uma complicação comum da gravidez, com até uma em cada cinco mulheres com depressão durante a gravidez, de acordo com a March of Dimes . Algumas mulheres têm um risco maior de depressão durante a gravidez , dependendo do histórico de saúde atual e passada . Se você experimentar sentimentos de depressão, tristeza ou ansiedade durante a gravidez, procure a ajuda de seu cuidador. Se não for tratada , a depressão pode ter sérias repercussões para a mãe eo bebê .
Instruções
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Avalie seus sintomas. Os sinais mais comuns da depressão relacionada com a gravidez incluem o sono ou comer interrupções , demorando tristeza, dificuldade para se concentrar e concentração , ansiedade , diminuição do interesse em atividades que antes desfrutava , pensamentos desesperados persistentes sobre suicídio ou morte , e os sentimentos de culpa e inutilidade, afirma a americana de gravidez Associação . Se você tiver algum destes sintomas por duas ou mais semanas , você pode estar sofrendo de depressão .
2
Consulte o seu cuidador obstétrica primária , logo que possível depois de reconhecer os sintomas de depressão persistentes. Explique os sintomas e pedir ajuda na resolução da depressão.
3
Procure apoio de seu parceiro, família e amigos como você lidar com a depressão . Pergunte a família ou amigos para ajudar com as crianças mais velhas para dar-lhe algumas horas de descanso , uma vez ou duas vezes por semana. Pergunte a seus entes queridos para ajudar recados ou realizar as tarefas domésticas para diminuir sua carga de trabalho . Às vezes, sentindo-se apoiado por outros podem reduzir a ansiedade e sentimentos de desesperança .
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Cuide de sua saúde física durante a gravidez. Siga uma dieta saudável para garantir que você dá tanto você e seu bebê adequadas de calorias , vitaminas, minerais e nutrientes. Consulte um nutricionista se tiver dificuldade em planear um menu gravidez saudável. Converse com seu médico sobre o desenvolvimento de um plano de exercício diário seguro. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda pelo menos 30 minutos de exercício por dia durante a gravidez.
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Siga as recomendações do seu cuidador para o tratamento. Seu cuidador pode recomendar psicoterapia , juntando um grupo de apoio , a terapia da luz , a massagem terapêutica ou medicamento . Depressão leve ou moderada , muitas vezes responde bem aos planos de tratamento que não envolvem a medicação. A depressão grave podem necessitar de medicação. Discutir os riscos e benefícios da medicação com seu cuidador para determinar o melhor curso de tratamento que irá produzir resultados positivos para você e seu bebê.
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