Como Alongar as Costas no Trabalho de Parto Usando Posição de Quatro Apoios

Mães em trabalho de parto adoram alongar as costas. Todos aqueles músculos das costas ficam realmente doloridos do peso adicional e da intensidade das contrações. Muitas mulheres em trabalho de parto acham que ficar de quatro apoios ajuda a dor nas costas e permite que suas pernas descansem. Uma posição de quatro apoios também ajuda o bebê a entrar em uma posição ideal no trabalho de parto.

Itens Necessários

  • Tapete de ioga (algo macio para joelhar)

Instruções

  1. Coloque um tapete de ioga ou colchonete no chão para dar suporte aos joelhos.

  2. Joelhe-se no tapete em posição de quatro apoios. As mãos devem ser colocadas diretamente sob os ombros e os joelhos diretamente sob os quadris e levemente afastados.

  3. Curve lentamente as costas em um leve arco (parece um gato arqueando). Fazer isso alongará os músculos das costas e permitirá que o bebê puxe a parte mais pesada do corpo (a cabeça) para a frente da sua barriga. Segure por uma contagem de 10 e solte.

  4. Repita o passo 3 cinco vezes.

  5. Para sair da posição de quatro apoios, levante lentamente a parte superior do corpo para que você fique apenas joelhada.

  6. Dobre um joelho até onde seu pé está plano no chão.

  7. Coloque ambas as mãos na coxa da perna dobrada e empurre suavemente para cima, levantando a parte superior do corpo até ficar em pé.

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