Como alongar as costas no Trabalho Usando um mãos e joelhos Posição

mães trabalhadoras gostam de esticar as costas . Todos esses músculos das costas ficam realmente gostam do peso adicional e a intensidade das contrações. Muitas mulheres em trabalho de parto achar que ficar em suas mãos e joelhos ajuda a sua dor nas costas e permite que as pernas para descansar. A posição de mãos e joelhos também ajuda o bebê entrar em uma posição ótima em trabalho de parto .
Coisas que você precisa
mat Yoga ( algo macio para se ajoelhar diante)
Instruções
1

Coloque um tapete de yoga ou mat cochilo no chão para dar aos seus joelhos algum apoio.
2

Ajoelhe-se sobre o tapete em posição mãos e joelhos. As mãos devem ser colocados diretamente sob seus ombros e os joelhos devem estar diretamente sob seus quadris e espalhar um pouco separados.
3

Lentamente enrolar-se a sua volta em um ligeiro arco (parece um arco gato ) . Se o fizer, vai esticar os músculos das costas e permitir que o bebê para puxar a parte mais pesada de seu corpo ( cabeça) para a frente de sua barriga . Segure-o para uma contagem de 10 e release.
4

Repita o passo 3 cinco vezes.
5

Para levantar-se fora da posição de mãos e joelhos, levante lentamente o seu parte superior do corpo , de modo que você está apenas ajoelhado .
6

dobre um joelho para onde o pé é apoiado no chão .
7

Coloque as duas mãos sobre a coxa de sua dobrado perna e empurre para cima levantando o tronco até que você está parado.

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