Como recuperar de Parto e Nascimento

Você passou toda a sua gravidez aprendendo sobre o bebê crescendo dentro de você , preparando sua casa para a chegada nova e preparando -se para o parto . Você já pensou em como você vai cuidar de seu recém-nascido e, talvez, até pensou em que tipo de pai você quer ser. Isso é muito importante , mas você pode não ter dado muita atenção ao que estado você estará em imediatamente após o parto. É fundamental que você passou um pouco de tempo pensando em como você vai sobreviver ao declínio físico e emocional do parto.
Instruções
1

Prepare-se para as mudanças físicas é provável que você notar depois de o trabalho de parto . Seus seios podem ser dolorido e desconfortável para vários dias, quando o seu leite vem dentro. Os movimentos intestinais pode ser difícil e dolorosa de alguns dias após o parto. Se o seu períneo foi rasgado ou teve que ser cortado pelo seu médico durante o parto , pode ser doloroso, até que ele cura , especialmente quando sentado ou em pé. Seu útero continua a se contrair por alguns dias após o parto , o que é mais evidente durante a amamentação . Se você deu à luz por cesariana , você pode experimentar um pouco de dor ao redor de sua área de feridas e encontrar determinadas posições desconfortáveis.
2

Cuide de sua saúde física após o parto. Beba muita água para evitar a desidratação e constipação. O Guia Alimentar do USDA para os americanos recomenda 8 a 10 copos por dia. KidsHealth.org sugere tomar um copo de água a cada vez que você alimenta seu bebê para atender às suas necessidades de líquido . Comer uma dieta saudável e equilibrada que inclui uma abundância de frutas frescas e legumes , proteínas magras e cereais integrais. Novas mães devem comer pelo menos 1.800 calorias por dia , diz a Associação de Profissionais de Saúde Reprodutiva , e um extra de 500 calorias é recomendado para mães que amamentam. Descanse bastante . Sempre que o bebê dorme , você deve dormir muito , se é dia ou noite. Pegue todos os medicamentos para a dor prescritos pelo seu médico .
3

Espere passar por alguns altos e baixos emocionais nos dias e semanas após o parto . Muitas novas mães experimentam o " Baby Blues " ( tristeza, ansiedade, irritabilidade e choro ), que normalmente desaparecem dentro de uma semana ou assim . Dez a 25 por cento das novas mães sofrem de depressão pós-parto , de acordo com KidsHealth.org . Este é mais grave do que o baby blues e pode ser diagnosticada até um ano após o parto. Os sintomas mais comuns são alterações de humor, ansiedade , culpa e tristeza em curso.
4

Criar uma rede de apoio forte para si mesmo. Peça ajuda de familiares e amigos, se você se sentir sobrecarregado . Deixando seu bebê por meia hora para ir para uma caminhada, relaxar com uma revista ou ouvir música pode ajudar a levantar o seu humor e permitem que você se sentir no controle . Se você não quiser deixar o seu bebê com ninguém ainda , pedir ajuda com as compras de supermercado ou outros recados . Não coloque pressão sobre si mesmo para manter-se com o trabalho doméstico ou cozinhar todas as refeições a partir do zero . Faça do seu bebê e seu próprio bem-estar de suas prioridades no momento.

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