Como Fazer Auto Massagem Perineal
A pressão e alongamento do períneo no parto pode necessitar corte no músculo entre abertura vaginal e reto — episiotomia — ou, se optar por não fazer, pode rasgar o períneo, muitas vezes exigindo pontos. Até 85% das mulheres que dão à luz sofrem laceração perineal, e uma forma de reduzir chance de episiotomia ou rasgo é fazer auto massagem perineal, segundo American College of Nurse-Midwives.
Itens Necessários
- Sabonete antibacteriano
- Cortador de unhas
- Escova de unhas
- Lixa de unha
- Óleo de cozinha, nozes, vitamina E ou vegetal
Instruções
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Passo 1: Lave bem as mãos com sabonete antibacteriano e corte unhas curtas. Esfregue sob unhas e lixe bordas irregulares com lixa.
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Passo 2: Retire calça e calcinha e deite em superfície confortável com joelhos flexionados e costas levemente inclinadas.
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Passo 3: Lubrifique polegares com lubrificante como azeite, vitamina E, amêndoa ou óleo vegetal. Evite vaselina, óleo mineral e óleo de bebê, segundo BabyCenter.
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Passo 4: Coloque polegares na abertura vaginal com polegares, até o primeiro nó, dobrados em direção ao reto. Exerça pressão suave em direção ao reto e para os lados da parede vaginal até sentir queimação. Mantenha alongamento por 1–2 minutos.
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Passo 5: Esfregue polegares para frente e trás em formato de U na parede interna da abertura vaginal, onde está o períneo, por 4–5 min. Depois massageie pele do períneo entre polegares e dedos das mãos suavemente por mais 5 min.
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Passo 6: Pratique massagem perineal 2x/dia por 10 min cada sessão, começando 6 semanas antes da data prevista.
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