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Dicas de leitura obrigatória para sua primeira semana com o bebê

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Antes de dar à luz minha filha, Lena, eu achava que estava preparada para nossa primeira semana em casa juntos. Afinal, eu montei o berço, lavei as roupas minúsculas, estoquei fraldas e pendurei as cortinas de borboleta rosa no berçário. Olhando para trás agora, penso:Como pude ser tão ingênuo?

Claro, eu tinha feito o trabalho de preparação necessário para a chegada do meu bebê. Mas tudo isso é bobagem quando se trata de sobreviver aos primeiros dias da maternidade. É quando você precisa dominar novas habilidades para as quais não pode se preparar ou praticar até que seu bebê chegue, como amamentar, acalmar uma criança chorando, sobreviver sem dormir e enfrentar outras áreas de território inexplorado. Para ajudá-lo a entrar na sua primeira semana, perguntamos a especialistas e mães que estiveram lá como lidar com os desafios mais comuns.
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Privação de sono
Sim, seu recém-nascido dormirá até 20 horas por dia, mas não será em longos períodos – pense em jorros de uma a quatro horas. Técnica de sobrevivência: Se você é como eu e consegue dormir a qualquer hora e em qualquer lugar, então, de qualquer forma, durma quando o bebê dormir. E se você não estiver preparado para cochilos? Então peça ajuda, stat. Dica para mãe: "Minha mãe ficou conosco depois que trouxemos meu filho para casa", diz Kim Brown, de Nova York, mãe de Tessa, 2, e James, 6 meses. "Tê-la lá à noite para fazer turnos com o bebê me permitiu obter trechos de sono ininterrupto." Se um parente não estiver disponível para fazer o turno da noite, troque com seu marido. Faça com que seu marido mantenha o bebê na sala enquanto você recebe alguns zzzs muito necessários e diga a ele para trazer o bebê para você somente quando for hora de amamentar.
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Acalmando o bebê
Os bebês, recém-saídos dos confins aconchegantes do útero, anseiam por constante abraço e calmante, diz Harvey Karp, MD, criador do Bebê Mais Feliz do Bairro livro e DVD.Técnica de sobrevivência: Não se preocupe em estragar seu recém-nascido - não é possível. Em vez disso, recrie as sensações do útero, o que pode desencadear um reflexo calmante em seu recém-nascido, diz o Dr. Karp. Para fazer isso, ele recomenda enfaixar, balançar, calar, segurar seu bebê de lado e deixá-lo chupar seu dedo. "Essas etapas realizadas individualmente ou em conjunto podem muitas vezes ser um interruptor virtual de 'desligar' para o choro", diz ele.Dica para a mãe: Experimente para ver o que funciona para o seu bebê. "Meu primeiro amor adorava passear no Bjorn, mesmo no auge do inverno em Indianápolis", diz Donna Belville, que agora mora em Olympia, Washington, e é mãe de Julianna, 5, e Samantha, 2. levantei e fui para fora."

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Amamentação
Isso acontece naturalmente, certo? Hum, dificilmente!Técnica de Sobrevivência: Faça planos para ver uma especialista em lactação o mais rápido possível após o parto - antes que surja um problema - e peça a ela para ir à sua casa para ajudá-la a pegar o jeito da amamentação lá. “Ter um especialista com você desde o início para ajudá-la a aprender sobre pega, posicionamento e produção de leite – e aumentar sua confiança – pode fazer a diferença entre uma bela experiência de amamentação e desistir”, diz Giuditta Tornetta, doula , educadora de lactação e autora de Parto sem dor .Dica para mamãe: Kim Malin, de Los Angeles, mãe de Logan, 4, e Emmett, 20 meses, aprendeu isso da maneira mais difícil. "Com meu primeiro bebê, praticamente tudo não estava funcionando - a pega, a sucção - e eu estava em agonia o tempo todo", diz ela. "Mas eu encontrei uma consultora de lactação que veio à minha casa e ficou comigo o tempo que levou. Ela voltou várias vezes até que eu tive a confiança de sentir que eu posso fazer isso agora ."

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Alimentação 24 horas por dia
"Espere alimentar o bebê a cada uma a quatro horas - isso conta desde o início de cada mamada", diz Laura Jana, MD, coautora de Heading Home with Your Newborn .Técnica de sobrevivência: Você ficará preso a um sofá, cadeira de balanço ou cama enquanto seu bebê come, então fique o mais confortável possível.Dica para mamãe: "Na primeira semana, li Anna Karenina -- todas as 700 páginas dele!" diz Nicole Hertvik, de Hoboken, Nova Jersey, mãe de Mia, 19 meses. "Isso me deu algo para esperar durante todas aquelas mamadas no meio da noite." Outra tática :arme-se com uma revista ou o controle remoto da TV e mantenha água e lanches por perto.

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Envolvendo o papai
Pode ser complicado incluir o pai logo de cara, principalmente se ele não tiver folga do trabalho ou se a mãe estiver amamentando.

Técnica de sobrevivência: Peça ao pai para mergulhar de cabeça. Outra maneira de colocar o pai a bordo:saia da sala enquanto ele está dominando uma nova tarefa para que não se sinta julgado e seja forçado a descobrir por si mesmo.

Dica para mãe: “Encorajei meu marido a passar o máximo de tempo possível com o bebê desde o início, seja tomando banho, arrotando, abraçando ou trocando fraldas”, diz Belville. "Às vezes eu tinha que morder minha língua se ele não fizesse algo exatamente como eu faria. Mas a última coisa que eu queria fazer era desencorajar seus esforços!"
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O primeiro banho
"O ditado 'escorregadio quando molhado' se aplica aqui - muitos pais novos ficam muito nervosos ao dar o primeiro banho", diz Dr. Jana.

Técnica de sobrevivência: Relaxe e vá devagar. Como você vai querer trabalhar ao redor do cordão umbilical (quanto mais rápido ele secar, mais cedo ele cairá), um banho de esponja é o caminho a seguir nesta fase. Além disso, se seu bebê foi circuncidado, você precisará esperar a área cicatrizar antes de submergir completamente na água. Reúna os suprimentos e tenha-os ao alcance do braço - desta forma, você pode ter uma mão no bebê o tempo todo. Em seguida, coloque-o em uma toalha e lave suavemente as áreas que precisam ser limpas com uma toalha quente e um banho de bebê.
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Recuperação do trabalho de parto
"Eu estava totalmente despreparada para quanta dor senti após o parto e como estava cansada", diz Malin. "Eu mandei um e-mail para todos os meus amigos e perguntei:'Por que você não me contou?!'"

Técnica de sobrevivência: O que você está passando é normal, mesmo que ninguém tenha lhe dado uma pista dos detalhes sangrentos. Com o tempo, seu corpo se recupera e você recupera sua força. Mas enquanto você está se recuperando, designe um membro da família para cuidar de você – ou pelo menos para garantir que você não se esforce demais.

Dica para mãe: “Meu marido foi muito bom em me dizer para sentar e deixar os outros cozinharem e limparem”, diz Emily Fancher, de San Francisco, mãe de Lila, 1.
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Manter a sanidade
Entre a falta de sono, desconforto físico e hormônios em queda, até mesmo a nova mamãe mais animada pode se sentir sobrecarregada.Técnica de sobrevivência: Prioritizar. Decida o que é mais importante para você – digamos, aprender a amamentar, dormir e abraçar seu bebê – e concentre-se nessas coisas. Então deixe tudo o resto ir por um tempo. “Lembro-me de sentir pressão para escrever notas de agradecimento e divulgar anúncios de nascimento, mas algumas coisas tiveram que deslizar”, diz Belville. Dê a si mesmo licença para deixar a casa suja.Dica para a mãe: Também é fundamental para manter a sanidade:saia todos os dias. "Apenas ver o sol e tomar ar fresco foi realmente útil para o meu humor. Mesmo cansado, levantei, escovei os dentes e fui dar uma curta viagem ou caminhar", diz Malin.Animação ainda baixa ? "Lembre-se de que é normal sentir o baby blues nas primeiras semanas após o parto", diz Liz Maseth, enfermeira consultora de lactação do Akron Children's Hospital, em Ohio. “Apenas certifique-se de que sua família entenda sobre o baby blues – e que, se seus sentimentos de tristeza ou depressão durarem além dessas duas primeiras semanas, seus entes queridos podem ajudá-lo a obter a ajuda de que precisa”.
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O prato das fraldas sujas
Prepare-se para todas as cores do arco-íris. O primeiro cocô, o mecônio, é uma gosma preta e alcatroada. À medida que seu bebê come mais (ou seu leite chega), suas fezes mudarão de marrom para verde e para um amarelo mostarda. Mas não espere fezes sólidas. "Não haverá nada de substancial por meses", diz Dr. Jana. Uma boa indicação de que o bebê está comendo o suficiente? No quarto dia, ela está molhando de quatro a oito fraldas por dia, fazendo cocô de três a seis vezes por dia e começando a ganhar peso. Se vir vermelho nas fezes, contacte o seu médico. Isso pode ser sangue. Ligue também sobre fezes incolores, o que pode indicar um distúrbio subjacente.
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Pacote de Sobrevivência da Primeira Semana
Você tem o essencial para o bebê (cobertores, fraldas e enxoval), mas e você? Aqui estão os itens que você vai querer ter à mão.

Jarro de água: Manter-se hidratado é fundamental, mas você provavelmente não terá energia para ir à cozinha tomar uma bebida. Estacione sua jarra ao seu lado.Almofadas extras: Sinta-se confortável com travesseiros de corpo, travesseiros de rosca (que podem aliviar a pressão em um cóccix dolorido) ou travesseiros regulares para apoiar e amortecer conforme necessário.Lanches práticos: Você precisará deles para manter sua energia.Almofadas Sanitárias: Após o nascimento, você pode esperar fluxo sanguíneo do útero por várias semanas.

Veja o próximo slide para mais itens essenciais.
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Pacote de Sobrevivência da Primeira Semana
Banho de assento: Encontre este mini banho raso para sua região perineal e traseiro em farmácias. Imersão por 15 minutos ou mais alivia a dor de pontos ou hemorróidas. Avelã Bruxa: Este adstringente diminui o inchaço e a dor no períneo e alivia as hemorroidas. Adicione-o ao seu banho de assento ou forre seu absorvente higiênico com ele. Para um alívio fresco, coloque compressas embebidas em hamamélis na geladeira.Peri-Bottle: Se os banhos de assento não lhe agradarem, encha este esguicho portátil com água para limpar suavemente a área perineal. Creme para mamilos: Obrigatório para mamilos doloridos e rachados.Copos Cool: Para aliviar a dor dos seios ingurgitados, encha duas fraldas recém-nascidas com água e congele-as. Em seguida, coloque as fraldas frias do tamanho de um copo no sutiã de amamentação entre as mamadas por 20 minutos.

Rachel Rabkin Pechman, mãe de um filho, mora em Hoboken, Nova Jersey.

Publicado originalmente na edição de maio de 2009 da Revista American Baby.