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Extraindo Leite Materno no Trabalho

Readaptar-se à sua rotina de trabalho anterior já pode ser desafiador o suficiente sem considerar um cronograma de amamentação. Felizmente, você tirou um tempo para preparar seu bebê, seu cuidador, seus colegas de trabalho e a si mesma para essa nova situação, então você está fazendo a transição da melhor maneira possível. Começar a trabalhar no meio da semana facilitará a adaptação de todos à mudança, pois isso proporcionará um período de teste de dois ou três dias antes de você enfrentar uma semana completa de trabalho. Planeje com antecedência para levar certos itens para o trabalho todos os dias. Muitas mulheres organizam tudo na noite anterior. Você precisará da sua bomba, um cooler para transportar e talvez armazenar o leite materno, e um almoço ou lanches para manter sua energia. Você também pode querer usar absorventes de seio e levar uma blusa ou blazer limpo em caso de vazamento ou derramamento de leite.

No primeiro dia de volta ao trabalho, converse com seu supervisor; lembre-o sobre seu acordo em relação ao seu cronograma de amamentação e certifique-se de que o espaço designado para extrair leite ainda está disponível. (Se possível, visite durante sua licença maternidade para verificar o espaço e finalizar quaisquer arranjos. Isso aliviará sua mente naquele primeiro dia agitado de volta.) Quando você começar suas primeiras sessões de extração, tente relaxar e manter sua mente longe das pessoas esperando por você do lado de fora da sala. Qualquer estresse pode atrasar seu reflexo de descida do leite ou reduzir sua produção, atrasando seu retorno ainda mais. Tentar fazer papelada ou trabalho no computador na sua mesa ou fazer ligações enquanto extrai leite geralmente não é eficaz. Pensar no seu bebê — como ele será consolado ao beber seu leite materno e como seu leite é bom para ele — pode ajudá-la a relaxar e iniciar o fluxo de leite. Algumas mulheres acham que olhar uma foto do bebê ou até ouvir uma gravação do choro de fome dele funciona como um encanto.

À medida que você se adapta à sua nova rotina, aprenderá maneiras de integrar seu cronograma de extração ao seu dia. Isso ficará mais fácil à medida que seus colegas se acostumarem com suas breves ausências de uma a três vezes por dia e virem que você ainda pode ser produtiva apesar delas. Você aprenderá como sair discretamente de uma reunião que se estendeu e está interferindo no seu cronograma de extração — assim como outro colega poderia se ausentar para ir ao banheiro. Você pode até descobrir como é fácil recuperar-se ou rir de qualquer contratempo — uma mancha de leite na blusa ou uma sessão de extração interrompida — com a ajuda de amigos solidários e empáticos.

À medida que você continua a extrair leite materno no trabalho, monitore quanto está produzindo. A diminuição da produção de leite é um problema comum para mães trabalhadoras e geralmente é resultado de sessões de extração puladas ou não extrair por tempo suficiente. Além disso, a extração pode não expressar tanto leite quanto um bebê consegue obter em uma sessão de amamentação se ele for um bom mamador.

Para aumentar sua produção, extraia com mais frequência por pelo menos dez minutos por sessão, mesmo que seu leite pare de fluir antes disso. Quando estiver em casa com seu bebê, ofereça o peito pelo menos a cada duas ou três horas. Se ele dormir a noite toda, considere acordá-lo na hora de você dormir para uma mamada extra. Nos fins de semana, amamente exclusivamente e ofereça o peito sempre que ele demonstrar interesse.

Uma vez que sua produção de leite tenha aumentado novamente, mantenha sua produção bebendo uma quantidade adequada de líquidos, descansando o suficiente e relaxando o máximo possível durante as sessões de extração. Lembre-se, encurtar uma sessão para voltar ao trabalho alguns minutos antes não vale o custo em termos do seu relacionamento de amamentação a longo prazo com seu bebê. Se essas sugestões não ajudarem, entre em contato com seu pediatra ou especialista em lactação para aconselhamento adicional.