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5 ideias conscientes para ajudar seus filhos a se acalmarem depois da escola

Como pai, você sabe como é quando seu filho chega da escola todo irritado e irritado. Da atitude aos colapsos emocionais que começam assim que a porta da carona se abre, a rotina pós-escola pode ser mental e fisicamente desgastante. Fazer com que seu filho responda a perguntas, lave a louça para o jantar ou até mesmo pense na lição de casa é como arrancar dentes. E não nos faça começar na hora de dormir...

Levar as crianças da escola para a cama é um turbilhão completo, mas dicas profissionais, como tornar sua área de dormir um local de facilidade e conforto com o colchão Juniper Kids da Brentwood Home, tornarão as coisas mais perfeitas. E para aqueles de vocês que recebem críticas positivas do professor do seu filho, imaginando como eles podem ser tão bem comportados na escola e uma bagunça quente em casa – você não está sozinho. Acontece que há uma razão para o que alguns profissionais chamam de "colapso de contenção depois da escola", e há coisas que você pode fazer para combatê-lo.

Colapso da contenção depois da aula — o quê e por quê?
Depois de um longo dia na escola ou na creche, é bem comum as crianças chegarem em casa completamente desnorteadas. Eles podem atacar, chorar, jogar coisas ou agir geralmente de forma irracional. Para crianças mais velhas, pode se manifestar mais como grosseria ou desrespeito. Esse tipo de comportamento é tão universal que a conselheira e educadora parental Andrea Nair, de Londres, Ontário, apelidou-o de "colapso de contenção depois da escola".



As crianças experimentam esse acidente porque passam o dia inteiro longe de seus pais / sistema de apoio, aprendendo tópicos desafiadores, sentados por horas, aprendendo comportamento social e ficando geralmente superestimulados. Embora possam encontrar conforto inicial ao voltar para casa em seu ambiente seguro, também é o lugar onde podem liberar suas emoções reprimidas – com os pais se tornando os alvos finais. O que é importante reconhecer é que seu filho não está tentando deliberadamente pressionar seus botões. Em vez disso, eles estão experimentando um colapso emocional literal. E como seus pais, é nosso trabalho aprender como ajudá-los a navegar.

Exercícios conscientes para ajudar seus filhos a se ancorarem.
A primeira linha de defesa é sempre um lanche nutritivo. Assim como nós, as crianças ficam com fome, então tirar esse fator dessa equação torna as coisas um pouco mais fáceis. Também é melhor deixar todas as perguntas sobre a escola para mais tarde. Com toda essa superestimulação e emoção acumulada, você não obterá as respostas que procura. Uma solução melhor é cumprimentá-los com amor e ligar uma música para que eles tenham tempo e espaço para descomprimir. Uma vez em casa e alimentado, as seguintes técnicas ajudarão a manter as coisas na direção certa – e mais zen:

1. Exercícios de respiração
Como adultos, sabemos que reservar um momento para se conectar com a respiração e o corpo pode ajudar a aliviar o estresse e levar a um sono ininterrupto à noite. Mas uma nova pesquisa sugere que o mesmo vale para as crianças. Crie o hábito de encorajar um pouco de respiração de aterramento assim que chegar em casa da escola. As crianças ficam entediadas facilmente, então mantenha-o curto e doce no início - este exercício de cinco minutos é um ótimo lugar para começar. E considere dar a eles sua própria almofada especial para sua prática, como o travesseiro de reforço de ioga de trigo sarraceno Brentwood Home. É preenchido com cascas de trigo sarraceno totalmente naturais e segurado por um forro de algodão 100% orgânico - confortável no bumbum para uma posição sentada e macio sob a cabeça para uma savasana plana.

Almofada de Ioga

Esta almofada de apoio para ioga de trigo sarraceno foi projetada para adicionar suporte e estabilidade extras à sua prática de ioga, tornando-a ideal para ioga restauradora.

2. Fluxo de ioga
Semelhante ao trabalho de respiração, o yoga pode ajudar as crianças a se acalmar e redistribuir sua energia de uma maneira mais ativa. E é uma ótima maneira de se relacionar com seu mini-eu e, ao mesmo tempo, espremer seu próprio fluxo de ioga - dois pássaros, uma pedra! Para começar, recomendamos este fluxo de 12 minutos, projetado para crianças de todas as idades, que torna o yoga divertido e fácil. Talvez até leve sua prática de ioga de pais e filhos para o próximo nível com os tapetes de ioga antiderrapantes orgânicos da Brentwood Home. Eles são feitos de algodão 100% orgânico certificado e completamente laváveis, ou seja, totalmente à prova de crianças.

3. Caminhada na natureza
Caminhadas na natureza são outra ótima maneira de ajudar seus filhos a se refrescar e se reconectar com seus eus mais sãos. O movimento não é apenas benéfico para a liberação emocional, mas estudos também mostram que passar tempo na natureza pode ajudar a mitigar o estresse e também pode ajudar a preveni-lo em primeiro lugar [*] [*]. Além disso, se o sol estiver brilhando, eles receberão uma dose de vitamina D, que fornece seus próprios benefícios para a saúde emocional.

4.  Festa de dança
Para aqueles com crianças que não conseguem ficar paradas, as festas dançantes depois da escola são a solução para você. Pesquisas mostram que dançar ajuda as crianças tanto a gerenciar emoções quanto a melhorar sua adaptabilidade na escola. É uma ferramenta particularmente eficaz para crianças que sofrem de distúrbios emocionais e dificuldades de aprendizagem, aumentando a auto-estima das crianças, a expressão emocional e a capacidade de concluir tarefas.

5.  Ler um livro
Quando se trata da rotina pós-escola, a hora de dormir costuma ser o passo mais temido. As birras e os protestos tornam-se comuns, mas facilitar as coisas com a hora da história tende a ser uma maneira agregável de relaxar e trazer as crianças para o momento presente. Sentar-se em uma cama aconchegante como o Juniper Kids' Mattress da Brentwood Home naturalmente estimulará os olhos sonolentos e as cabeças pesadas à medida que se deslocam para um mundo fictício. Formulado com até 20% de BioFoam à base de plantas, o colchão Juniper dorme mais frio do que a espuma de memória tradicional, proporcionando uma sensação de abraço que contorna corpos em crescimento (e emocionalmente trabalhados).

Colchão Infantil Juniper

O colchão Juniper usa materiais seguros e saudáveis, como algodão orgânico GOTS e certificado Fair Trade® e espumas certificadas CertiPUR-US®. Certificado Greenguard Gold para emissões seguras. É livre de quaisquer retardadores de chama químicos, metais pesados ​​ou ftalatos. Também é livre de látex e 100% hipoalergênico.

Implementar bons hábitos conscientes.
Por mais que amemos nossos monstrinhos, eles podem nos deixar um pouco loucos às vezes. Se o seu filho sofre um colapso após a escola ou volta para casa com um excesso geral de energia, estabelecer práticas de atenção plena como parte de uma rotina regular após a escola pode ajudar a acalmá-lo após um longo dia escolar. Leva tempo para que qualquer coisa se torne um hábito, mas manter-se consistente com as técnicas conscientes que funcionam para o seu filho pode ajudar a levar a uma experiência pós-escolar mais gerenciável e prazerosa.