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5 Ideias Conscientes Para Ajudar Seus Filhos A Aterrissar Após A Escola

Como pai, você sabe como é quando seu filho chega da escola todo agitado e irritado. Da atitude aos colapsos emocionais que começam assim que a porta do carro abre, a rotina pós-escola pode ser mental e fisicamente exaustiva. Fazer seu filho responder a perguntas, lavar para o jantar, ou até pensar em lição de casa é como arrancar dentes. E nem comece com a hora de dormir...

Levar crianças da escola para a cama é um verdadeiro turbilhão, mas dicas profissionais como tornar a área de dormir um lugar de facilidade e conforto com o Colchão Infantil Juniper da Brentwood Home tornarão as coisas mais suaves. E para aqueles de vocês recebendo avaliações positivas do professor do seu filho, perguntando como eles podem ser tão bem-comportados na escola e uma bagunça em casa — vocês não estão sozinhos. Acontece que há uma razão para o que alguns profissionais chamam de "colapso de contenção pós-escola", e há coisas que você pode fazer para combatê-lo.

Colapso de contenção pós-escola — o quê e por quê?

Após um longo dia na escola ou creche, é bem comum as crianças chegarem em casa num funk total. Elas podem explodir, chorar, jogar coisas, ou agir geralmente de forma irracional. Para crianças maiores, pode se manifestar mais como grosseria ou desrespeito. Esse tipo de comportamento é tão universal que a conselheira e educadora parental Andrea Nair, de London, Ontario, apelidou de "colapso de contenção pós-escola".

As crianças experimentam esse colapso porque passam o dia inteiro longe de seus pais/sistema de apoio, aprendendo tópicos desafiadores, sentadas paradas por horas, aprendendo comportamento social e ficando geralmente superestimuladas. Embora possam encontrar conforto inicial em estar de volta em casa no seu ambiente seguro, também é o lugar onde podem liberar suas emoções reprimidas — com os pais se tornando os alvos finais. O importante a reconhecer é que seu filho não está propositalmente tentando apertar seus botões. Pelo contrário, eles estão experimentando um colapso emocional literal. E como pais, é nosso trabalho aprender como ajudá-los a navegar por isso.

Exercícios conscientes para ajudar a aterrar seus filhos.

A primeira linha de defesa é sempre um lanche nutritivo. Assim como nós, crianças ficam "hangry", então tirar esse fator da equação torna as coisas um pouco mais fáceis. Também é melhor guardar quaisquer perguntas sobre a escola para depois. Com toda essa superestimulação e emoção acumulada, você não vai obter as respostas que procura. Uma solução melhor é recebê-los com amor e ligar uma música para que eles tenham o tempo e espaço para descomprimir. Uma vez em casa e alimentados, as seguintes técnicas ajudarão a manter as coisas movendo na direção certa — e mais Zen:

1. Exercícios de respiração

Como adultos, sabemos que tirar um momento para conectar à respiração e ao corpo pode ajudar a aliviar o estresse e levar a um sono ininterrupto à noite. Mas novas pesquisas sugerem que o mesmo é verdade para crianças. Torne um hábito encorajar algum trabalho de respiração de aterramento assim que você chegar da escola. Crianças se entediam facilmente, então mantenha curto e doce no começo — este exercício de cinco minutos é um ótimo lugar para começar. E considere dar a eles sua própria almofada especial para a prática, como o Travesseiro Bolster De Yoga De Trigo Sarraceno da Brentwood Home. É preenchido com cascas de trigo sarraceno 100% naturais e revestido por um forro de algodão orgânico 100% — confortável no bumbum para posição sentada e macio sob a cabeça para savasana plana.

Almofada Bolster De Yoga

Esta Almofada Bolster De Yoga De Trigo Sarraceno foi projetada para adicionar suporte extra e estabilidade à sua prática de yoga, tornando-a ideal para yoga restaurativo.

2. Fluxo de yoga

Similar ao trabalho de respiração, yoga pode ajudar as crianças a aterrar e redistribuir sua energia de forma mais ativa. E é uma ótima maneira de se conectar com seu mini-você enquanto simultaneamente espreme seu próprio fluxo de yoga — dois pássaros, uma pedra! Para começá-los, recomendamos este fluxo de 12 minutos, projetado para crianças de todas as idades, que torna o yoga divertido e fácil. Talvez até leve sua prática de yoga pais-filhos para o próximo nível com Tapetes De Yoga Orgânicos Antiderrapantes Da Brentwood Home. Eles são feitos de algodão certificado orgânico 100% e completamente laváveis — aka completamente à prova de crianças.

3. Caminhada na natureza

Caminhadas na natureza são outra ótima maneira de ajudar seus filhos a esfriar e se reconectar com seus eus mais sãos. Não apenas o movimento é benéfico para liberação emocional, mas estudos também mostram que passar tempo na natureza pode ajudar a mitigar o estresse e também pode ajudar a preveni-lo em primeiro lugar [*] [*]. MAIS, se o sol estiver brilhando, eles ganharão uma dose de vitamina D, que fornece seus próprios benefícios para saúde emocional.

4. Festa da dança

Para aqueles com pequenos que não conseguem ficar parados, festas de dança pós-escola são a solução para você. Pesquisas mostram que dançar ajuda as crianças tanto a gerenciar emoções quanto a melhorar sua adaptabilidade na escola. É uma ferramenta particularmente eficaz para crianças que sofrem de transtornos emocionais e deficiências de aprendizagem, aumentando autoestima, expressão emocional e capacidade de completar tarefas.

5. Leia um livro

Quando se trata da rotina pós-escola, a hora de dormir é frequentemente o passo mais temido. Birras e protestos tornam-se comuns — mas entrar na vibe com hora da história tende a ser uma forma agradável de desacelerar e trazer as crianças para o momento presente. Acomodar-se numa cama aconchegante como o Colchão Infantil Juniper da Brentwood Home naturalmente incentiva olhos sonolentos e cabeças pesadas enquanto eles derivam para um mundo fictício. Formulado com até 20% de BioFoam à base de plantas, o colchão Juniper dorme mais fresco que espuma de memória tradicional, proporcionando uma sensação de abraço que contorna corpos em crescimento (e emocionalmente agitados).

Colchão Infantil Juniper

O colchão Juniper usa materiais seguros e saudáveis como algodão GOTS orgânico e Fair Trade® certificado e espumas CertiPUR-US® certificadas. Certificado Greenguard Gold para emissões seguras. É livre de retardantes de chama químicos, metais pesados ou ftalatos. Também é livre de látex e 100% hipoalergênico.

Implementando bons hábitos conscientes.

Por mais que amemos nossos pequenos monstros, eles podem nos deixar um pouco loucos às vezes. Seja seu filho experienciando colapso de contenção pós-escola ou chegando em casa com excesso geral de energia, estabelecer práticas de atenção plena como parte de uma rotina regular pós-escola pode ajudar a aterrá-los após um longo dia escolar. Leva tempo para qualquer coisa se tornar um hábito, mas mantendo a consistência com as técnicas conscientes que funcionam para seu filho pode levar a uma experiência pós-escola mais gerenciável e prazerosa.