Como falar com seus filhos sobre o COVID-19, de um psicólogo infantil holístico


À medida que o coronavírus continua a se espalhar, muitas escolas, equipes esportivas e outras reuniões da comunidade estão tomando medidas de precaução, como distanciamento social. Essas mudanças, combinadas com desinformação, podem ser assustadoras e confusas para as crianças – então, qual é a melhor maneira de os pais conversarem com seus filhos sobre o COVID-19?

Consultamos a psicóloga infantil holística Nicole Beurkens, Ph.D., CNS para descobrir as melhores maneiras de manter as crianças informadas, sem incutir medo.

Como respondo se meus filhos perguntarem sobre o COVID-19?
“Se seu filho levanta dúvidas, esse é um ótimo ponto de partida”, disse Beurkens. Responda respondendo às perguntas que eles estão fazendo, mas não exagere nas informações.

“A maior maneira de evitar criar medo e ansiedade em qualquer pessoa, mas especialmente em crianças pequenas”, disse ela, “é ficar com os fatos”. Se você estiver procurando por fontes de informações confiáveis, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) podem ser úteis.

E se meus filhos não tiverem perguntado?
De acordo com Beurkens, é muito importante ser aberto e honesto com as crianças sobre o coronavírus. “Não queremos esconder nada do que está acontecendo”, disse ela, “mas também queremos ser factuais e não alarmistas”.

Se eles não estão levantando nenhuma dúvida, uma maneira de trazer isso à tona é dizendo "você já ouviu falar sobre isso?" e avaliar qual é o seu conhecimento.

Sempre aborde o assunto de um ponto de vista apropriado para o desenvolvimento, o que significa que a maneira como você fala com seu filho de três anos deve ser diferente da maneira como você fala com seu filho de dezesseis anos.

Como posso ajudar a acalmar os medos do meu filho?
Ansiedade e medo ocorrem mais comumente quando nos sentimos fora de controle. Uma das melhores maneiras de mitigar esses sentimentos é focar no que podemos ao controle. Algumas coisas que você pode ajudar seus filhos a assumir o controle incluem:

  1. Lavagem cuidadosa das mãos
  2. Beber muita água e comer frutas e vegetais para manter o corpo saudável
  3. Ficar em casa e não ir à escola se estiver doente ou ficar longe de amigos que se sentirem mal
  4. Ter uma boa noite de sono

O que podemos fazer como pais?
Uma das coisas mais importantes que os pais podem fazer é gerenciar suas próprias ansiedades sobre o COVID-19. “Seja um modelo de não exagerar, fique racional e calmo”, disse Beurkens, “porque as crianças vão avaliar e imitar o quão estressados ​​seus pais estão”.

O gerenciamento do estresse não é apenas importante para a saúde mental de nossos filhos, mas também pode apoiar nossa própria saúde física. Na verdade, “o estresse é a coisa número um que suprime nosso sistema imunológico e nos torna mais propensos a adoecer”, disse ela. “Essa é a ironia de tudo isso.”

Juntamente com o gerenciamento do estresse, o sono, a nutrição e a manutenção de um microbioma saudável podem ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico. Se você ainda estiver ansioso, experimente esta técnica de 90 segundos para se sentir mais calmo.

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