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Como Falar com os Seus Filhos Sobre a COVID-19, Segundo uma Psicóloga Infantil Holística

À medida que o coronavírus continua a espalhar-se, muitas escolas, equipas desportivas e outros encontros comunitários estão a tomar medidas de precaução, como o distanciamento social. Estas mudanças, combinadas com a desinformação, podem ser assustadoras e confusas para as crianças — qual é, então, a melhor forma de os pais falarem com os filhos sobre a COVID-19?

Consultámos a psicóloga infantil holística Nicole Beurkens, Ph.D., CNS para descobrir as melhores formas de manter as crianças informadas, sem incutir medo.

Como respondo se os meus filhos perguntarem sobre a COVID-19?

"Se o seu filho levanta questões, esse é um excelente ponto de partida", disse Beurkens. Responda respondendo às perguntas que estão a fazer, mas não exagere na informação.

"A maior forma de evitar criar medo e ansiedade em qualquer pessoa, mas especialmente em crianças pequenas", disse ela, "é ater-se aos factos." Se procura fontes de informação fidedignas, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) podem ser úteis.

E se os meus filhos não tiverem perguntado?

Segundo Beurkens, é realmente importante ser aberto e honesto com as crianças sobre o coronavírus. "Não queremos esconder nada do que se passa", disse ela, "mas também queremos ser factuais e não alarmistas."

Se não estiverem a levantar questões, uma forma de abordar o tema é dizer "já ouviste falar disto?" e avaliar qual é o seu conhecimento.

Abordem sempre o tema de um ponto de vista adequado ao desenvolvimento, ou seja, a forma como fala com o seu filho de três anos deve diferir da forma como fala com o de dezasseis.

Como ajudo a acalmar os medos do meu filho?

A ansiedade e o medo ocorrem mais frequentemente quando nos sentimos sem controlo. Uma das melhores formas de mitigar esses sentimentos é focar no que podemos controlar. Algumas coisas que pode ajudar os seus filhos a controlar incluem:

1. Lavar as mãos diligentemente
2. Beber muita água e comer frutas e legumes para manter os corpos saudáveis
3. Ficar em casa da escola se estiverem doentes ou afastar-se de amigos que se sintam doentes
4. Dormir uma boa noite de sono

O que podemos fazer como pais?

Uma das coisas mais importantes que os pais podem fazer é gerir as suas próprias ansiedades sobre a COVID-19. "Seja um modelo de não reagir exageradamente, mantenha-se racional e calmo", disse Beurkens, "porque as crianças vão avaliar e imitar o quão stressados os pais estão."

Não só a gestão de stress é importante para a saúde mental dos nossos filhos, mas pode apoiar a nossa própria saúde física. De facto, "o stress é a principal coisa que suprime o nosso sistema imunitário e nos torna mais propensos a adoecer", disse ela. "Essa é a ironia de tudo isto."

Juntamente com a gestão de stress, o sono, a nutrição e a manutenção de um microbioma saudável podem ajudar a fortalecer os nossos sistemas imunitários. Se ainda se sentir ansioso, experimente esta técnica de 90 segundos para se sentir mais calmo.