3 Rituais De Hora De Dormir Que Funcionam — Com 3 Crianças Incluindo Um Bebê
Tantos pais — especialmente os de primeira viagem — temem absolutamente a rotina noturna. Como mãe de três, incluindo nossa caçula e último bebê Noa, manter uma rotina de hora de dormir é OBRIGATÓRIO em nossa casa. E depois de três filhos, encontramos uma rotina que todos amamos e que ajuda todos a se acalmarem e adormecerem para uma noite de sono sonhadora e curativa.
Aqui estão meus três rituais indispensáveis para uma rotina de hora de dormir que funciona com crianças:
1. Desconecte pelo menos duas horas antes de se preparar para dormir.
Como regra em nossa casa, mantemos o tempo de tela ao mínimo durante a semana, mas isso é especialmente importante antes de dormir. Pelo menos duas horas antes da hora de dormir, todos nós (incluindo o maridão e eu) desligamos nossas telas — computador, TV, tablet, telefone — para que possamos dar aos nossos olhos e cérebro a chance de desacelerar. Também usamos esse tempo para limpar quaisquer brinquedos deixados para fora antes de todos nos prepararmos para dormir.
2. Transforme a hora do banho em autocuidado.
AMAMOS a hora do banho em nossa casa. Desde que Kai e Leo eram bebês, é o momento deles se desconectarem do dia e se reconectarem um com o outro, nutrindo seu vínculo. Permite que sejam criativos em sua imaginação com brinquedos de banho e simplesmente livres de distrações.
Agora que Noa entrou na equação, definitivamente é mais caótico — mas ainda cheio de muita alegria, sorrisos e amor. Uso o Shampoo &Sabonete Espumante Bebê Burt's Bees porque é feito com ingredientes naturais e orgânicos formulados para pele sensível de bebê, e sua espuma cremosa mantém a pele das crianças limpa e fresca.
3. Conte histórias e meditem juntos.
Uma vez que os pijamas estão vestidos, dentes escovados e todos estamos nos acomodando na cama, lemos histórias juntos. Também adoro passar um pouco de Loção Ultra Suave Bebê Burt's Bees em Noa e nos meninos antes de dormir para ajudar a acalmar a pele, hidratá-la e suavemente levar seus corpos ao sono. É de absorção rápida, o que as crianças adoram, mas é meu preferido porque é sem fragrância e aprovado pela Associação Nacional de Eczema, o que significa que é seguro para a pele mais delicada de bebê.
Eu embalo Noa antes de ela dormir e leio alguns livros ilustrados para ela. Meu mais velho, Kai, é o leitor da família e lê sozinho. Mas depois de passarmos esse tempo sagrado de qualidade juntos compartilhando histórias, seja de livros ou do nosso dia, as crianças suavemente adormecem. Guio meus meninos através de uma suave "meditação" que foca na respiração e desacelera a mente.
O sono é tão importante para todos nós em nossa família. O tratamos como tal com rituais sagrados e práticas de autocuidado que melhoram a qualidade do sono e preparam nossos corpos e mentes para o descanso à frente.
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