3 rituais para dormir que funcionam - com 3 crianças, incluindo um bebê


Muitos pais - especialmente os novos pais - temem absolutamente a rotina noturna. Como mãe de três filhos, incluindo nossa caçula e última bebê Noa, manter uma rotina de dormir é uma obrigação em nossa casa. E depois de três filhos, encontramos uma rotina que todos amamos que ajuda todos a se acomodarem e adormecerem em uma noite de sono sonhadora e curativa.

Nossa perspectiva tem sido tratar o relaxamento antes de dormir como um tempo sagrado para a família, sem trabalho, filmes, jogos, TV e distrações de qualquer tipo. É a nossa hora de nos unirmos e nos conectarmos enquanto descansamos lentamente. Eu confio em rituais e ferramentas para ajudar a nossa hora de dormir a cultivar um sono mais forte e profundo para TODOS nós - quando todos nós temos um sono reparador, estamos mais energizados no dia seguinte, mais focados e nos sentimos mais conectados aos momentos em nossa vida. dia.

Aqui estão meus três rituais obrigatórios para uma rotina de dormir que funciona com crianças:

1. Desconecte pelo menos duas horas antes de se preparar para dormir.
Como regra, em nossa casa, reduzimos o tempo de tela ao mínimo durante a semana, mas isso é especialmente importante antes de dormir. Pelo menos duas horas antes da hora de dormir, todos nós (incluindo o marido e eu) desligamos nossas telas – computador, TV, tablet, telefone – para que possamos dar aos nossos olhos e cérebro uma chance de relaxar. Também usamos isso como tempo para limpar todos os brinquedos deixados de fora antes de nos prepararmos para dormir.


2. Transforme a hora do banho em autocuidado.
Adoramos a hora do banho em nossa casa. Desde que Kai e Leo eram bebês, é hora de se desconectar do dia e se reconectar, nutrindo seu vínculo. Isso permite que eles sejam criativos em sua imaginação com seus brinquedos de banho e fiquem livres de distrações.

Agora que Noa foi adicionada à equação, é definitivamente mais caótico – mas ainda cheio de tanta alegria, sorrisos e amor. Eu uso o Shampoo &Wash Espuma para Bebês da Burt's Bees porque é feito com ingredientes naturais e orgânicos que são formulados para a pele sensível do bebê, e sua espuma cremosa mantém a pele das crianças limpa e fresca.


3. Conte histórias e medite juntos.
Uma vez que os pijamas estão colocados, os dentes são escovados e estamos todos acomodados na cama, lemos histórias juntos. Eu também adoro passar um pouco da Loção Ultra Suave Burt's Bees Baby sobre Noa e os meninos antes de dormir para ajudar a acalmar a pele, hidratá-la e aliviar suavemente seus corpos para dormir. É de absorção rápida, o que as crianças adoram, mas é o meu favorito porque não tem fragrância e é aprovado pela National Eczema Association, o que significa que é seguro para a pele mais delicada do bebê.

Vou balançar com Noa antes que ela vá dormir e ler alguns livros ilustrados para ela. Meu mais velho, Kai, é o leitor da nossa família e lê sozinho. Mas depois que passamos esse tempo sagrado de qualidade juntos compartilhando histórias, seja de livros ou de nossos dias, as crianças suavemente adormecem. Eu guio meus meninos através de uma "meditação" suave que se concentra na respiração e desacelera a mente.

O sono é tão importante para todos nós em nossa família. Nós o tratamos como tal com rituais sagrados e práticas de autocuidado que melhoram a qualidade do sono e preparam nossos corpos e mentes para o descanso que vem pela frente.


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