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As quatro palavras que são ainda mais poderosas do que eu te amo

A hora das bruxas começou por volta das 17h. cada dia. Eu tinha duas mãos e três bebês:meninos gêmeos de 18 meses e uma filha pequena, todos perpetuamente em crise, queda ou evacuação imprevisível. Meu marido estaria voltando para casa de um novo emprego e uma viagem de ida e volta de três horas, e minha enteada estaria chegando do ensino médio com necessidades adolescentes. Eles estavam sempre entrando em uma zona de guerra.

Não precisei bater papo e me perguntar:"Como foi o seu dia?" Eu também não precisava de "eu te amo", ou mesmo de "Obrigado por tudo o que você está fazendo". Eu precisava que a pessoa entrasse pela porta, arregacesse as mangas, examinasse a situação e colaborasse. Eu precisava de ajuda, stat.

Então, como eu poderia colocar meus companheiros soldados em alta velocidade rapidamente e me ajudar onde a crise era mais intensa? Eu precisava que eles estivessem prontos, e eu precisava comunicar o plano. Então pedi ao meu marido e enteada que me perguntasse o seguinte assim que entrassem pela porta:"Como posso ajudar?"

Quatro palavras pequenas e poderosas. Eles nos mudaram imediatamente para a colaboração, para um local de trabalho em equipe. Foi a maneira mais rápida de integrá-los ao momento e obter a ajuda de que precisava. Eles não eram mais observadores de crises; eles eram paramédicos, e estávamos indo para o próximo passo, lado a lado.

Soldados, médicos de pronto-socorro e qualquer outra pessoa que lida com crises tem uma abreviação para "estou aqui; coloque-me para trabalhar onde você mais precisa de mim". Passei anos trabalhando em restaurantes e sabia como era estar no meio do mato – e, mais importante, como ajudar um colega chef a se livrar do mato. Eu tinha aparecido regularmente na TV ao vivo e tinha visto equipes de rede fazerem uma forma disso também.

Agora que eu estava no modo de cuidador, estava sempre respondendo ao que todo mundo precisava — ou antecipando as necessidades daqueles que não conseguiam falar. O que eu precisava era de alguém para me ajudar me .

Assim que meu marido e minha enteada começaram a usar o mantra (e dar seguimento ao pedido que foi feito), aquela pilha de pratos na pia, aquela fralda suja que precisava ser trocada, aquela criança faminta que queria um lanche – de repente, esses itens de afazeres foram riscados da minha lista, aliviando minha carga mental. Eu tinha menos peso para carregar.

Na primavera de 2017, uma cartunista chamada Emma escreveu uma história ilustrada sobre a "carga mental", o trabalho implícito de gerenciamento de projetos que cai no colo de cuidadores primários (normalmente mulheres). Isso repercutiu globalmente, e logo a frase "carga mental" foi espalhada nas mídias sociais, em todos os lugares.

"Como posso ajudar?" não resolve a carga mental, mas reconhece o papel do cuidador como líder da equipe e os demais adultos do domicílio como parte da equipe. Alguém tem que cuidar da logística das crianças. Mas a mesma pessoa não pode ser o quarterback e o receptor. "Como posso ajudar?" permite o quarterback e cria uma cultura doméstica de recebedores prontos para o passe, preparados para completar a jogada.



Nunca é cedo demais para começar a delegar trabalho aos outros. Kelli DeFlora, proprietária do Montclair B.A.B.Y., um centro de nascimento, defesa, amamentação e ioga em Montclair, Nova Jersey, recomenda ter uma lista na geladeira assim que o bebê nascer. "Sempre há roupa para lavar, pratos para lavar e refeições para fazer. Quando amigos e parentes bem-intencionados passam pela porta, você pode dizer que a melhor maneira de ajudar é pegar um item da lista e riscá-lo. quando estiver pronto", diz DeFlora.

“Eu vejo muitos pais hoje em dia que tentam fazer tudo por seus filhos e os incapacitam no processo”, diz Peter Della Bella, MD, psiquiatra e professor de psiquiatria infantil da Universidade de Nova York. Dr. Della Bella apoia o "Como posso ajudar?" abordagem para a resolução de problemas familiares. "As crianças mais novas, especialmente, são colocadas na posição de participantes ativos, tendo que refletir e ter que trabalhar com alguém para identificar e resolver problemas. Indiscutivelmente, habilidades de resolução de problemas são as melhores habilidades que os pais podem desenvolver em uma criança."

Se você gostaria de implementar "Como posso ajudar?" em sua casa, experimente estas técnicas para torná-lo parte do tecido da sua família:

1. Conecte-se com seu parceiro intencionalmente sobre as funções em casa. Esclareça quem está assumindo a responsabilidade primária pelos cuidados domiciliares, cuidados infantis, finanças, alimentação, etc. Seja claro sobre quem lidera o quê.
2. Compartilhe este artigo com seu parceiro. Confirme se ambos estão interessados ​​em usar essa técnica.
3. Faça com que cada líder de projeto identifique os pontos problemáticos (ou horas de bruxaria) em sua função. Quando eles sentem que estão sendo puxados para as ervas daninhas? Existem momentos específicos do dia, do mês, do ano, em que a responsabilidade começa a ficar estressante?
4. Modelo "Como posso ajudar?" Agora que você sabe onde seu parceiro precisa de ajuda, diga as palavras. Modele esse comportamento para seus filhos se eles tiverem idade suficiente. Encontre oportunidades para usá-lo diariamente:saindo do trânsito, leite derramado, compartilhando a dobra da roupa, etc. "Como posso ajudar?" pode ser aplicado rapidamente em quase qualquer cenário tenso ou momento de conflito.
5. Se a ajuda não estiver chegando, peça diretamente. Diga:"Preciso da sua ajuda". Faça uma pausa para uma resposta positiva, conecte-se por um segundo e depois delegue. Faça um acompanhamento e dê um feedback positivo se funcionou.

Você pode imaginar seu parceiro, família e amigos entrando pela porta durante a hora das bruxas, perguntando o que precisa ser feito e depois fazendo? Normalmente?

É a melhor frase desde "eu te amo", e digo maior porque o "eu te amo" está implícito. E para isso é adicionado um "Eu te protejo", "Estamos nisso juntos" e, claro, "Esta é a nossa família".